Crystal Nelson
Kekurangan zat besi semasa kehamilan adalah perkara biasa. Baca di sini mengapa bekalan besi yang mencukupi untuk ibu sangat penting dan bagaimana ini boleh dipastikan.
Satu kajian baru menunjukkan bahawa separuh daripada semua wanita hamil di Jerman mengalami anemia akibat kekurangan zat besi. Tetapi terutamanya dalam tiga bulan pertama, kekurangan zat besi semasa kehamilan meningkatkan risiko keguguran. Di samping itu, bayi dilahirkan dengan berat lahir rendah lebih kerap, dan kerentanan ibu terhadap penyakit meningkat.
Organisma kanak-kanak sudah menyimpan zat besi dalam rahim untuk empat hingga enam bulan pertama kehidupan. Dengan setiap pemeriksaan semasa kehamilan, pakar sakit puan memeriksa kandungan besi dalam darah. Wanita cenderung mengalami sedikit kekurangan zat besi kerana pendarahan bulanan mereka. Ibu mengandung mempunyai keperluan zat besi yang lebih tinggi. Anda harus mendapatkan 30 miligram zat besi daripada diet anda setiap hari untuk memastikan anda dan bayi anda sihat.
Inilah sebabnya mengapa zat besi sangat penting semasa kehamilan
Jika besi penting hilang, pertumbuhan dan perkembangan boleh ditangguhkan. Anemia kekurangan zat besi antara umur 12 dan 18 bulan telah terbukti mengganggu perkembangan otak.
Mineral ini penting untuk membentuk hemoglobin dalam sel darah merah, yang penting untuk mengangkut oksigen dalam darah. Jika tidak cukup, anda mengalami keletihan yang berterusan. Sakit kepala, telinga berdengung, dan berdebar-debar juga merupakan gejala anemia. Selain itu, keinginan untuk makan mungkin berlaku dan kelopak mata, alas kuku dan lidah anda mungkin kelihatan pucat.
Kekurangan zat besi semasa mengandung – Bagaimana untuk memastikan bekalan zat besi
Zat besi terdapat dalam banyak makanan, terutamanya bijirin penuh, sayur-sayuran hijau, dan kekacang. Secara umumnya, bekalan zat besi boleh dipertingkatkan dengan memakan makanan yang mengandungi vitamin C pada masa yang sama.
Vitamin, mineral, dan unsur surih semasa kehamilan
Semua bahan ini pada asasnya penting untuk kesihatan manusia. Semasa kehamilan, bagaimanapun, vitamin, mineral, dan unsur surih semakin diperlukan supaya anak dapat berkembang dengan baik dan tiada gejala kekurangan berlaku. Oleh itu, diet yang seimbang dan pelbagai adalah sangat penting untuk ibu mengandung. Sekiranya perlu, suplemen zat besi juga mesti diambil untuk mengelakkan kekurangan zat besi semasa kehamilan.
