John Myers
Dah Puasa! Anda mempunyai masa sehingga Paskah untuk mengucapkan selamat tinggal kepada tabiat lama yang tidak sihat dan menetapkan semula badan anda. Kami akan memberitahu anda bagaimana untuk melakukannya.
Langsing dan sihat melalui puasa
Anda tidak perlu banyak semasa Puasa. Kerana pada hari atau minggu ini hanya jumlah minimum kalori yang dibenarkan setiap hari. Jus, teh dan sup adalah item utama dalam menu. Di antaranya, terdapat banyak air mineral dan teh herba. Badan tidak menerima lemak mahupun protein, yang mudah untuk penghadaman dan metabolisme.
Makanan cecair membekalkan semua vitamin dan mineral yang diperlukan yang mengalir, menguatkan tisu penghubung dan memastikan anda boleh menjalani kehidupan seharian seperti biasa. Kerana badan orang yang sihat mempunyai rizab yang cukup untuk mempunyai tenaga yang cukup untuk beberapa hari walaupun pengambilan kalori sangat berkurangan. Bahan-bahan penting dalam makanan cecair adalah mencukupi untuk membolehkan fungsi badan berfungsi seperti biasa. Terima kasih kepada sejumlah besar cecair, usus dan buah pinggang mengeluarkan lebihan komponen sisa makanan, supaya badan dibersihkan dari dalam. Perasaan lapar jarang timbul. Sebab untuk ini terletak pada minum perlahan. Semasa Puasa, jus buah-buahan dan sayur-sayuran dicairkan 50:50 dengan air mineral dan kemudian disudukan seperti sup. Kesan ketepuan adalah lebih tinggi berbanding dengan minum cepat biasa, kerana sudu merangsang air liur, mengaktifkan kelenjar pencernaan, dan dengan itu memastikan nutrien digunakan dengan cara yang terbaik.
Puasa terapeutik bermula dengan dua hari pelepasan untuk menyediakan badan. Masa terbaik untuk bermula adalah pada hari Sabtu. Kemudian datang puasa lima hari yang sebenarnya di mana anda tidak dibenarkan makan sesuatu yang keras. Walau bagaimanapun, mereka menyerap banyak cecair: teh tanpa gula, jus buah-buahan dan sayur-sayuran yang dicairkan, dan sup sayur-sayuran. Sebagai seorang yang tidak berpengalaman lebih pantas, lima hari ini sudah cukup buat masa ini. Jika anda memutuskan untuk berpuasa lagi beberapa bulan kemudian, anda boleh berpuasa sehingga sepuluh hari. Hari-hari minum diikuti oleh dua hari pengumpulan, di mana anda perlahan-lahan membiasakan badan anda dengan makanan pejal semula. Ia bermula dengan epal dan sup sayur-sayuran.
Sebagai alternatif kepada puasa jus klasik, pemula boleh mencuba versi yang lebih lemah - diet buah-buahan dan sayur-sayuran (lihat di bawah). Di sini anda juga bermula dengan dua hari pelepasan dan berakhir dengan hari membina. Perbezaannya: bukan sahaja makanan cair dibenarkan, tetapi juga buah-buahan dan sayur-sayuran. Rokok, kopi, minuman ringan, dan gula-gula adalah pantang larang. Untuk menyokong pembersihan, usus harus dikosongkan dengan kerap dengan garam Glauber (farmasi). Dengan membuang toksin dan bahan buangan dengan cara ini, anda mengelakkan rasa lapar dan aduan seperti sakit kepala dan sakit badan. Yoga, berenang, atau sukan ringan lain harus mengiringi penawar kerana ia merangsang peredaran darah.
Puasa untuk pemula
Penawar puasa terapeutik yang ketat sedemikian boleh menjadi agak menakutkan. Lebih-lebih lagi jika anda tidak mempunyai pengalaman berpuasa, anda tidak selalu berani mencuba yang asli. Bagi sesiapa yang masih ingin mencubanya tanpa meninggalkan makanan pepejal sepenuhnya, kami mengesyorkan rejimen buah-buahan dan sayur-sayuran. Di sini juga, badan hanya menyerap sejumlah kecil kalori, tetapi sebaliknya, ia menyerap sejumlah besar vitamin dan terutamanya makanan beralkali, yang merangsang aktiviti usus. Terdapat juga cecair semasa puasa berupa teh herba, air halia, dan air.
