Lebih Banyak Protein, Zat Besi dan Vitamin C: Makanan Apa yang Perlu Dimakan untuk Rambut Mewah

Anda perlu mengehadkan penggunaan kopi dan teh kerana sejumlah besar minuman sedemikian mengganggu penyerapan vitamin dan mineral. Pemakanan secara langsung mempengaruhi keadaan rambut. Anda boleh menjadikannya lebih tebal, dan berkilat, dan mencegah keguguran rambut dengan memperbaiki diet anda.

Anita Lutsenko, seorang atlet dan jurulatih penurunan berat badan selebriti, berkongsi makanan yang boleh dimakan untuk memperbaiki keadaan rambut di halaman Instagramnya. Dia menyatakan bahawa diet harus mengandungi jumlah protein, zat besi, vitamin C, dan lemak sihat yang mencukupi.

Menurut Anita Lutsenko, untuk mengekalkan rambut anda "di tempatnya," tidak gugur, dan berkilat, anda perlu mengambil

• jumlah protein yang mencukupi (daging, ikan, telur, ayam, ayam belanda, keju, makanan laut)
• daging merah 1-2 kali seminggu adalah sumber zat besi yang ideal,
• vitamin C untuk penyerapan zat besi yang lebih baik (lada, brokoli, buah sitrus, kiwi, sayur-sayuran, kubis),
• lemak sihat dalam diet (mentega, krim masam, kacang, biji, alpukat).

Agar badan menerima jumlah maksimum vitamin dan mineral, diet harus diubah, Lutsenko menekankan.

Dia juga menyatakan bahawa adalah wajar mengehadkan jumlah kopi dan teh yang anda minum setiap hari. “Anda tidak boleh minum 10 cawan teh dan kopi sehari. Ini mengganggu penyerapan vitamin dan mineral,” tulisnya.