Emma Miller
Snek waktu malam selalunya menjadi punca berat badan berlebihan. Ia adalah tabiat buruk yang cuba dihentikan oleh ramai orang.
Semua orang tahu bahawa lebih baik tidak makan selepas lapan malam. Tetapi bagaimana jika kelaparan membawa anda secara mengejut pada waktu malam, ketika jam sudah hampir pukul dua belas? Baca petua berguna di bawah.
Snek waktu malam selalunya menjadi punca berat badan bertambah. Ia adalah tabiat buruk yang cuba dihentikan oleh ramai orang. Nuria Dianova, pakar pemakanan, ahli gastroenterologi, dan pembangun metodologi penurunan berat badan, memberitahu kami cara melawan snek waktu malam.
Cara menangani snek waktu malam
Sebab makan malam secara berlebihan tidak selalunya lapar. Ia biasanya terletak lebih dalam, jadi penting untuk memeriksa badan anda. "Makan malam boleh menjadi akibat tekanan psikologi, keletihan, kebimbangan, atau pampasan untuk kekurangan cinta. Ini semua adalah ciri-ciri kelaparan emosi, yang kami cuba isi dengan makanan. Nasib baik, anda boleh melawannya.
Rehat
Selepas bekerja, jaga rehat yang berkualiti: mandi air panas, atur berjalan kaki pada waktu petang, atau pergi berurut. Ini akan membantu mengurangkan tekanan, dan berehat dan akan menjadi penyelesaian yang lebih baik daripada makan malam.
Regimen makan
Buat jadual makan yang berasingan dan makan pada masa tertentu. Ini pasti akan membantu anda mendapatkan bentuk badan, membolehkan anda mengawal semua makanan, dan berasa kenyang.
Makan makanan yang sihat
Penting bukan sahaja "bila" untuk makan, tetapi juga "apa" untuk dimakan. Jaga pemakanan seimbang yang merangkumi protein, lemak dan karbohidrat.
Makan manisan selepas snek utama
Tidak perlu melarang diri untuk makan gula-gula kerana ini hanya akan membawa kepada tekanan dan kerosakan baru. Dalam psikologi, ini dipanggil "penetapan yang menyakitkan": semakin anda melarang diri anda, semakin anda akan menginginkannya. Oleh itu, makan gula-gula hanya selepas makan utama dan yakinkan otak anda bahawa jika anda ingin makan sesuatu, anda boleh melakukannya.
Petua mudah ini akan mengurangkan kemungkinan kelaparan malam yang impulsif dan tekanan baharu.
