John Myers
Untuk berjaya menguasai penawar oat, pelbagai resipi adalah yang terbaik dan akhir sekali. Makan bubur yang sama setiap hari akhirnya menjadi agak meletihkan dari semasa ke semasa. Kami telah mengumpulkan beberapa resipi lazat untuk anda di sini.
Contents [show]
show
Resipi terbaik untuk penawar oat anda
Semasa diet oat adalah dibenarkan untuk mengambil sedikit buah-buahan atau sayur-sayuran setiap hari. Dengan cara ini anda boleh mempelbagaikan diet anda.
- Dengan diet oat, terdapat tiga kali makan sehari. lebih kurang 75g kepingan oat dalam kurang setengah liter air atau sup sayur-sayuran dihidangkan. Beberapa buah-buahan dan sayur-sayuran juga dibenarkan. Oatmeal membantu menurunkan berat badan dan juga menurunkan gula dalam darah. Itulah sebabnya ia sering dilakukan oleh pesakit kencing manis.
- Daripada membiarkan oat direndam dalam air biasa, anda juga boleh menggunakan sup sayur-sayuran tanpa lemak. Ini juga akan meningkatkan rasa.
- Anda boleh perangkan sedikit oat anda dalam kuali tanpa minyak sebelum melecur. Ini akan memberi anda rasa pedas.
- Dengan penawar oat, sehingga 50g buah-buahan dan sehingga 100g sayur-sayuran dibenarkan setiap hari. Anda juga boleh menapis oatmeal anda dengan cara ini.
- Untuk varian dengan buah, rebus oat dalam air biasa dan kemudian bengkak selama 10 hingga 15 minit lagi. Kemudian tuangkan jus lemon yang baru diperah ke atasnya. Potong strawberi dan kiwi menjadi kiub bersaiz kecil dan lipatkannya ke dalam oat.
- Jika anda lebih suka versi yang sedap, rebus oat anda dalam sup sayur-sayuran. Semasa semuanya sejuk, anda boleh melipat sedikit bayam ke dalam oat. Rebus brokoli dan masukkan juga. Anda juga boleh menggunakan daun bawang untuk sepakan. Perasakan semuanya dengan garam dan lada sulah.
- Rempah juga dibenarkan dalam penawar oat. Jadilah kreatif. Kayu manis, sebagai contoh, sesuai dengan versi manis dengan buah.
Petua untuk penawar oat yang sempurna
Jika anda mengingati matlamat anda, diet yang agak membosankan akan menjadi lebih mudah untuk anda.
- Pastikan anda berbincang dengan doktor anda sebelum memulakan kitaran oat. Penyakit akut tidak boleh hadir sebelum permulaan rawatan.
- Minum secukupnya. Sekurang-kurangnya 2 liter minuman bukan kalori setiap hari.
- Jika anda menghidap diabetes, anda harus memeriksa paras gula darah anda dengan kerap dan terus berhubung dengan doktor anda.
- Bersenam adalah baik semasa kitaran anda, tetapi jangan terlalu memaksa diri anda.
