Emma Miller
Anda boleh menggabungkan oatmeal dengan pelbagai buah-buahan dan beri, tetapi pada musim gugur, pakar mengesyorkan menambah sayur-sayuran bermusim ke bubur - labu. Ia akan menjadi lazat dan sihat.
Oatmeal adalah salah satu sarapan paling popular di dunia. Ada yang suka masin, ada yang suka manis. Tetapi sarapan yang paling lazat dan paling sihat boleh menjadi membosankan dari semasa ke semasa jika anda tidak menambah kelainan pada diet anda.
Pakar pemakanan Svetlana Fus berkongsi di Facebook apa yang perlu digabungkan dengan oatmeal dengan musim gugur. Pakar menasihatkan cuba memasak bubur ini dengan labu, terutamanya kerana ia adalah musim sayuran ini.
Menurutnya, oatmeal dengan labu cepat disediakan, dan hasilnya adalah sarapan pagi yang lazat dan sangat sihat.
Oatmeal dengan labu - faedah
Bubur ini akan berguna untuk orang yang mempunyai penyakit sistem pencernaan dan kardiovaskular, serta dengan ketajaman penglihatan yang merosot.
Oatmeal dengan labu sesuai sebagai sarapan pagi atau pilihan sarapan kedua. Ia mengandungi banyak serat makanan, vitamin, dan mineral.
“Anda juga boleh tuangkan yogurt asli atau kefir ke atas bubur pada waktu petang, dan tambah kacang dan buah kering pada waktu pagi. Anda boleh membawa snek sedemikian bersama anda untuk bekerja, ia akan memuaskan, dan yogurt atau kefir akan membantu anda mencerna oat dengan lebih baik. Tambah kacang dan buah-buahan kering ke dalam oatmeal yang dimasak sedikit demi sedikit - ia sangat tinggi kalori. Pada musim panas, gantikan buah-buahan kering dengan buah-buahan segar dan beri,” nasihat pakar pemakanan itu.
Fuss mengesyorkan menggunakan kayu manis sebagai bahan tambahan kepada bubur. “Sesudu rempah ini akan mengubah sepenuhnya rasa masakan anda. Sedap dihidangkan oatmeal bersama epal bakar dan kayu manis,” kata pakar itu.
