Satu Tabiat Mudah Akan Membantu Anda Membuang Lemak Perut dan Menurunkan Berat Badan: Perkara yang Perlu Anda Lakukan

Kajian menunjukkan bahawa menurunkan berat badan tidak begitu sukar.

Jika anda cuba menurunkan berat badan, anda mungkin tahu bahawa terdapat banyak diet berbeza yang membanjiri internet.

Walau bagaimanapun, satu kajian baru telah menunjukkan bahawa satu tabiat pemakanan tertentu bukan sahaja berkesan tetapi juga boleh membantu anda menurunkan berat badan dan mengurangkan lemak perut.

Kajian itu, yang diterbitkan dalam Perubatan Laporan Sel, melibatkan 162 peserta. Mereka diminta mengikuti tabiat makan tertentu selama tiga bulan: 44 peserta memilih diet terhad masa, 47 peserta mengikuti diet rendah karbohidrat, dan 44 peserta menggabungkan kedua-duanya.

Mereka juga diminta makan dalam tempoh lapan jam yang berlangsung sama ada dari 8:00 pagi hingga 4:00 petang atau dari 12:00 tengahari hingga 8:00 malam.

Apakah keputusan yang ditunjukkan?

Selepas tiga bulan, keputusan menunjukkan bahawa ketiga-tiga tabiat pemakanan boleh menyebabkan penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, hanya diet terhad masa mengakibatkan kehilangan lemak viseral perut.

"Saya fikir ini adalah berita baik untuk mereka yang bergelut dengan obesiti atau sindrom metabolik," kata pakar pemakanan dan pakar kesihatan Lori Walker.

Pilihan yang mana untuk dipilih?

Menurut pakar, untuk memilih kaedah bekerja, seseorang yang ingin menurunkan berat badan perlu mencuba semua pilihan. Hanya selepas itu anda akan memilih yang terbaik?

"Dengan membenarkan diri anda makan hanya pada masa tertentu, anda kurang berkemungkinan makan berlebihan," tambah pakar itu.