John Myers
Sukan trend seperti piloxing suka menggabungkan disiplin yang berbeza ke dalam senaman baharu – dalam kes ini, tinju dan Pilates. Campuran latihan kardio dan pengukuhan harus membakar banyak kalori dan membentuk badan.
Sesuai dengan latihan gabungan: piloxing
Menurut pakar, menggabungkan latihan ketahanan dan kekuatan adalah bentuk senaman yang ideal. Dengan cara ini, kedua-dua sistem kardiovaskular dan otot ditangani dan tekanan berat sebelah dielakkan. Sesiapa yang ingin menurunkan berat badan juga mendapat manfaat daripada ini: Bahagian otot yang tinggi dalam badan meningkatkan penggunaan tenaga – walaupun ketika berehat. Namun, ramai yang gembira apabila mendapat masa untuk berjoging dua kali seminggu. Di mana lagi latihan kekuatan harus digabungkan? Senaman hibrid seperti piloxing boleh menjadi penyelesaian di sini. Senaman Pilates menguatkan kumpulan otot dalam, dan pergerakan tinju yang pantas dan rutin tarian menggalakkan daya tahan. Jika anda mengira penggunaan kalori untuk semua elemen, anda akan menambah banyak!
Inilah rupa latihan piloxing
Sukan yang masih muda hanya ditawarkan di beberapa studio di Jerman, dengan semakin ramai jurulatih melengkapkan latihan piloxing. Jika tiada kursus kumpulan tersedia di kawasan anda, anda juga boleh mendapatkan DVD Piloxing atau melengkapkan kursus di Internet. Anda tidak memerlukan pakaian piloxing khas, pakaian sukan bernafas sudah memadai. Mereka yang ingin meningkatkan keamatan boleh memakai sarung tangan khas yang diisi dengan pemberat. Walau bagaimanapun, pemula harus mengelakkannya kerana latihannya sangat sengit. Selepas fasa memanaskan badan, tiba masanya untuk memulakan perniagaan: semasa latihan jeda, pukulan tinju, tendangan dan latihan menahan mengikut satu sama lain, diiringi muzik dinamik. Penting: Dengan senaman yang berpeluh dan berat ini, anda harus menahan diri daripada makan makanan yang banyak sebelum bersenam, tetapi anda juga tidak seharusnya bermula dengan simpanan karbohidrat kosong. Sarapan pagi atlet yang baik atau snek bertenaga tinggi tetapi mudah dihadam sebelum bersenam akan memastikan anda tidak kehabisan nafas.
Pemula harus tahu dan ingat perkara ini
Piloxing membentuk dan mengetatkan seluruh badan meningkatkan mobiliti dan koordinasi serta keadaan. Pencipta sukan itu, Viveca Jensen, juga mahu memberikan wanita lebih keyakinan diri melalui gabungan pergerakan. Program mereka dipanggil "Piloxing SSP" - SSP bermaksud "sleek, seksi, powerful" (lembut, seksi, kuat). Pada dasarnya, latihan hibrid sesuai untuk semua orang. Jika anda tidak pernah aktif secara fizikal sebelum ini, anda harus mula perlahan-lahan dan pilih tahap kesukaran untuk pemula. Keseluruhan senaman berlaku tanpa alas kaki. Badan pun kena biasakan diri.
