Prebiotik: Ini Di Sebalik Aditif Makanan

Prebiotik Aditif Makanan – Seberapa Sihat Adakah Mereka?

Prebiotik menyokong bakteria usus penting dalam usus kita dalam pendarabannya.

• Kita semua biasa dengan probiotik seperti bifidobakteria. Paling lewat dalam pengiklanan atau pelbagai produk pasar raya, kita terjumpa kuman penting ini dengan hidung kita.
• Bakteria probiotik memastikan flora usus yang baik dalam badan. Prebiotik, yang merupakan sebahagian daripada serat makanan, membantu bakteria ini membiak.
• Sebilangan besar probiotik mempunyai kesan yang baik terhadap sistem imun yang baik dan pencernaan yang teratur. Di samping itu, kuman berbahaya seperti bakteria E. coli tidak mempunyai peluang untuk merebak kerana penjajahan berat.
• Pengambilan serat makanan harian menormalkan kekerapan najis. Masalah penghadaman seperti cirit-birit atau sembelit adalah perkara yang sudah berlalu.

Prebiotik terdapat dalam banyak makanan

Makanan prebiotik perlu ada dalam menu harian anda.

• Inulin dan oligofruktosa adalah antara prebiotik yang terdapat dalam banyak makanan. Anda perlu mengambil sekurang-kurangnya 5 gram sehari untuk memberi kesan pada usus.
• Anda boleh menemui kuman asal semula jadi dalam bijirin, pisang dan bawang putih. Sesetengah sayur-sayuran seperti asparagus, chicory, black salsify, dan bawang juga kaya dengan serat.
• Anda juga boleh mendapatkan bahan tambahan prebiotik dalam barangan bakar, produk tenusu dan sosej buatan industri. Gula-gula pun mengandungi kuman yang sihat tetapi tidak digalakkan untuk dimakan setiap hari.