Protein – Yang Sempurna!

Protein, dalam bahasa sehari-hari protein, terdapat dalam setiap sel dalam badan kita dan merupakan komponen penting dalam otot kita. Terutama apabila membina otot, diet kaya protein menyokong pembinaan otot. Kami akan memberitahu anda perkara yang perlu diperhatikan terlebih dahulu!

Pembinaan otot tanpa protein hanya berfungsi pada tahap yang terhad, kerana protein memainkan peranan khas dalam pembinaan otot kerana otot kita sebahagian besarnya terdiri daripada protein. Prasyarat asas untuk membina otot sudah tentu latihan kekuatan, tetapi pengambilan protein yang mencukupi dapat mengoptimumkan latihan. Keperluan protein meningkat dengan intensiti latihan dan harus diselaraskan dengan sewajarnya untuk bekalan otot yang baik.

Persatuan Pemakanan Jerman mengesyorkan antara 1.0 dan 0.8 gram protein setiap kilogram berat badan. Walau bagaimanapun, ini hanyalah panduan kepada keperluan protein harian bagi orang dewasa biasa. Jika anda berlatih secara kerap atau intensif, anda perlu menyesuaikan pengambilan protein anda dengan sewajarnya.

Anda harus makan lebih banyak makanan kaya protein, terutamanya apabila membina otot. Pengambilan protein yang berterusan adalah berfaedah semasa pembinaan otot. Anda boleh membahagikannya dengan mudah kepada beberapa hidangan sepanjang hari, sebagai contoh. Akibatnya, otot dibekalkan secara optimum dengan protein yang mencukupi sepanjang masa.