Lobak Semasa Hamil: Kebaikan Snek Sihat

Lobak adalah snek vitamin yang sempurna semasa kehamilan. Dalam artikel ini anda akan mengetahui mengapa lobak taman sangat sihat dan apa nutrien yang terkandung di dalamnya. Kami juga memberitahu anda apa yang perlu anda perhatikan semasa menyediakan dan makan.

Lobak semasa mengandung: Kaya dengan vitamin dan mineral

Lobak dianggap sebagai makanan ringan yang sihat semasa kehamilan. Kelebihan lobak disenaraikan dengan cepat: ia kaya dengan vitamin dan mineral, mempunyai kandungan air yang tinggi dan rendah kalori. Di samping itu, lobak menyediakan rempah tertentu dalam salad dan pada roti. Ubi merah jambu-merah juga kelihatan baik.

• Setiap 100 gram, lobak mengandungi 240 miligram kalium , 26 miligram kalsium , dan 20 miligram natrium .
• Di samping itu, lobak taman menyediakan 29 miligram vitamin C dan 0.025 miligram asid folik (vitamin B9), yang amat penting pada permulaan kehamilan.
• Nilai pemakanan adalah sangat rendah pada 15 kilokalori. Secara keseluruhan, 100 gram lobak terdiri daripada 2.1 gram karbohidrat, 1.1 gram protein dan 0.1 gram lemak.

Jumlah dan penyediaan semasa kehamilan

Anda boleh snek pada lobak antara waktu makan atau menambahnya ke salad dan sajian. Secara umum, adalah dinasihatkan untuk memakan sayur-sayuran mentah. Apabila anda memasaknya, banyak vitamin yang hilang.

• Sebelum makan, anda perlu mencuci lobak dengan teliti di bawah air yang mengalir. Berhati-hati mengeluarkan sebarang sisa tanah dan kotoran lain.
• Jika anda menggunakan lobak organik, anda boleh makan daunnya juga. Sediakan ini dalam air panas dengan cara yang sama seperti daun bayam. Sesuai sebagai ulam atau salad.
• Semasa mengandung, anda perlu makan maksimum lima lobak setiap hari. Sebabnya bukan minyak sawi yang memberikan ketajaman, tetapi kesan penyaliran. Jika anda minum terlalu banyak, anda mungkin perlu ke tandas sepanjang masa.
• Kembali kepada minyak sawi: Kepekatan dalam ubi adalah sangat rendah sehingga anda tidak perlu risau tentang akibatnya jika anda hamil. Ini boleh menyebabkan sedikit masalah pencernaan. Jika anda mempunyai perut yang sensitif, lobak boleh menyebabkan kembung perut.
• By the way: tumbuhan lobak tidak menuntut. Anda boleh dengan mudah menanam tumbuhan bulbous di taman atau di balkoni. Menyemai benih dari bulan Mac. Empat hingga enam minggu kemudian anda boleh menuai lobak pertama.