John Myers
Apabila badan pergi ke rizabnya, ia selalunya disebabkan oleh penyakit yang mendasari dan kesan sampingan rawatannya. "Makan lebih" sahaja biasanya tidak membantu untuk menambah berat badan.
Sesiapa sahaja yang bergelut dengan berat badan berlebihan sukar membayangkan bahawa sebaliknya juga boleh menjadi masalah: kurang berat badan - disebabkan oleh penyakit, umur, atau pengambilan kalori yang terlalu sedikit. Apabila pound jatuh dan badan pergi ke simpanannya, berhati-hati dinasihatkan. Dalam kebanyakan kes, ini adalah isyarat penggera bahawa nutrien penting hilang atau tidak boleh diserap.
Indeks jisim badan (BMI) 18.5 dan ke bawah dianggap kurang berat badan. Walau bagaimanapun, genetik dan fizikal juga menentukan sama ada berat badan masih boleh diterima. Selagi tiada simptom kekurangan vitamin dan mineral, anda tidak semestinya perlu melakukan apa-apa.
Kurang berat badan adalah faktor risiko penyakit
Jika anda sangat kekurangan berat badan dan kekurangan zat makanan, bagaimanapun, risiko jangkitan dan kematian meningkat – jadi ia menjadi mengancam. Malnutrisi selalunya disebabkan oleh penyakit kronik dan kesan sampingan rawatannya. Dalam kes kurus yang ketara (contohnya disebabkan oleh puasa yang berpanjangan, anoreksia, hipertiroidisme), doktor bercakap tentang inanition, badan memecahkan simpanan lemak yang disimpan.
Sesetengah penyakit menggalakkan kekurangan berat badan
Penyakit serius tertentu juga dikaitkan dengan pembaziran fizikal (cachexia): Apabila deposit lemak kosong, badan membakar jisim otot dan membina lemak - iaitu simpanan lemak terakhir, contohnya di bawah tapak kaki, pada punggung, lemak penampan di sekeliling organ dalaman dan di bawah bola mata. Ini boleh berlaku, contohnya, dengan kanser (cachexia tumor), asma, COPD dan penyakit paru-paru kronik yang lain (cachexia paru-paru, Jerman: anoreksia berkaitan paru-paru) atau dengan penyakit usus kronik. Di sini, campur tangan pemakanan diperlukan segera.
Gejala kurang berat badan
Orang yang kurang berat badan sering merasakan bahawa keupayaan mereka untuk melakukan adalah terhad, mereka letih dan sukar untuk menumpukan perhatian. Malnutrisi boleh menyebabkan gejala kekurangan vitamin atau mineral, seperti rekahan di sudut mulut, kulit kering, dan jangkitan yang kerap. Kurang berat badan melambatkan metabolisme dan pertumbuhan kanak-kanak. Pendarahan haid mungkin berhenti pada wanita.
Diagnosis kekurangan berat badan
BMI dikira dengan membahagikan berat badan anda dengan kuasa dua ketinggian anda dalam meter. Contoh: Seorang lelaki tinggi 1.82 meter dan berat 61 kilo – dia mempunyai BMI 61 / (1.82 x 1.82) = 18.4. Ini bermakna: BMInya di bawah berat normal, dan dia kurang berat badan. Doktor juga boleh menggunakan skala khas dengan ukuran rintangan elektrik, yang dipanggil analisis impedans bioelektrik (BIA), untuk menentukan bahagian lemak dan jisim otot dalam badan. Pengukuran ini memberikan gambaran yang lebih tepat tentang status pemakanan berbanding nilai BMI tulen.
Kurang berat badan tidak sama dengan kekurangan zat makanan
Bagi menentukan sama ada terdapat kekurangan zat makanan selain kurang berat badan, doktor akan mengambil darah dan status vitamin dan mineral diperiksa di makmal. Nilai darah puasa juga boleh menunjukkan kerosakan tiroid atau kemungkinan penyebab lain kekurangan berat badan.
Terapi: Pemakanan yang betul terhadap kekurangan berat badan
Matlamat terapi pemakanan adalah penambahan berat badan jangka panjang - berdasarkan pengambilan kalori 2,500 hingga 3,000 kalori setiap hari. Ini boleh dicapai terutamanya melalui diet yang sihat dengan kepadatan kalori yang lebih tinggi, dan bukannya melalui jumlah makanan yang lebih besar. Asas diet haruslah sayur-sayuran, buah-buahan, dan produk bijirin penuh ditambah dengan ikan laut segar, telur, dan produk tenusu tinggi lemak.
Pesakit kanser kurang berat badan mendapat manfaat dua kali ganda daripada ikan kerana ia mengandungi L-carnitine. Kajian telah menunjukkan bahawa blok pembina protein ini menggalakkan penambahan berat badan selepas tumor dalam pankreas.
Susu, krim, dan kuark mengandungi protein, yang kita perlukan untuk mengekalkan otot kita, dan kalsium untuk tulang kita. Orang yang kurang berat badan, termasuk orang yang lebih muda, mempunyai peningkatan risiko osteoporosis dan dengan itu patah tulang. Kekacang seperti kacang, lentil, dan kekacang, kacang, dan biji juga mengandungi protein yang baik.
Pada masa yang sama, minyak sayuran berkualiti tinggi yang kaya dengan asid lemak omega-3 adalah penting. Mereka menguatkan sistem imun.
Mendapatkan senaman yang mencukupi adalah penting jika anda kurang berat badan
Satu lagi tonggak terapi penting ialah senaman yang kerap. Makanan hanya dimetabolisme dengan betul jika badan menyerap oksigen yang mencukupi. Pesakit paru-paru juga perlu melakukan latihan pernafasan khas kerana pernafasan yang tidak betul atau tidak berkesan menyebabkan tenaga badan tidak boleh naik.
