Rhodiola Rosea: Pembunuh Tekanan Dan Antidepresan

Rhodiola Rosea juga bermaksud akar mawar. Ia adalah tumbuhan yang suka tumbuh dalam keadaan sejuk, lebih baik di Siberia. Bagi kita manusia, ia adalah adaptogen: ubat yang membuat anda tahan terhadap tekanan. Tekanan kini boleh diterima dengan lebih baik. Rhodiola juga membantu dengan mood kemurungan dan kebimbangan.

Rhodiola Rosea adalah ubat semulajadi untuk masalah kesihatan mental

Rhodiola (Rhodiola Rosea) - juga dikenali sebagai akar mawar - jarang muncul dalam kesusasteraan bahasa Jerman. Agak berbeza dalam bahasa Inggeris. dr Richard P. Brown, Profesor Psikiatri, telah mendedikasikan keseluruhan buku untuk tumbuhan: Revolusi Rhodiola.

Di dalamnya, dia menerangkan - sebagai tambahan kepada banyak maklumat latar belakang - kajian kes yang tidak terkira banyaknya dengan Rhodiola Rosea daripada amalannya dan amalan isterinya Dr. Patricia L. Gerbarg (juga pakar psikiatri).

dr Gerbarg mula-mula mengalami kesan Rhodiola Rosea pada tubuhnya sendiri (terima kasih kepada Rhodiola, dia pulih daripada keletihan kronik yang disebabkan oleh penyakit Lyme), sebelum kedua-dua doktor itu menyepadukan ekstrak Rhodiola ke dalam rutin klinikal harian mereka dan mencapai kejayaan penyembuhan yang menakjubkan.

Sebagai pakar psikiatri, mereka sudah biasa memberi ubat psikotropik dengan banyak kesan sampingan. Mereka semua lebih bersemangat tentang Rhodiola, ubat yang boleh meningkatkan bukan sahaja mental tetapi juga kesihatan fizikal pesakit - dan semua ini tanpa menunjukkan sebarang kesan sampingan.

Jika perlu, mereka juga menggabungkan Rhodiola Rosea dengan persediaan tumbuhan ubatan lain atau dengan ubat-ubatan. Tetapi ini tidak mengubah fakta bahawa tumbuhan mempunyai kesan yang sangat positif pada hampir setiap terapi - sama ada ditetapkan secara bersendirian atau digabungkan dengan cara lain.

Kajian kes Rhodiola Rosea dari amalan

Sebagai contoh, Rhodiola membantu seorang doktor yang pernah berkhidmat di Afghanistan mengatasi gangguan tekanan selepas trauma.

Seorang guru berusia 45 tahun mengalami kesukaran mencari perkataan dan sudah takut dengan diagnosis Alzheimer dan kehilangan pekerjaannya. Rhodiola meningkatkan daya ingatan wanita itu dan membantunya mendapatkan semula keberanian dalam hidup. Sejak itu, dia tidak lagi memikirkan tentang Alzheimer.

Seorang ahli perniagaan berusia 79 tahun yang dahulunya sangat berjaya yang, selepas beberapa strok, juga menghidap penyakit Parkinson, hampir tidak dapat berjalan, dan hampir bergantung sepenuhnya kepada isterinya. Ubat-ubatannya juga menyebabkan dia letih pada siang hari tetapi membuatkan dia terjaga pada waktu malam.

Apabila dia mengambil 200 mg Rhodiola Rosea setiap hari, tenaga dan mobilitinya kembali. Insomnianya juga sudah lama berlalu.

Alice yang berusia 14 tahun mengalami ADHD. Dengan 300 mg Rhodiola setiap hari, prestasi sekolahnya bertambah baik. Dia dapat berkawan dan berhenti berlari.

Orang dewasa juga boleh terjejas oleh ADHD. Kerana masalah tidak selalu berkembang selepas kanak-kanak. Begitu juga Jeremy yang berusia 27 tahun. Dia mudah terganggu, tidak dapat menyelesaikan kerja, dan tidak dapat mengekalkan hubungan. Sekarang tertekan, dia mencari Dr. Brown. Dia kemudian mengambil Rhodiola bersama-sama dengan SAM-e dan cepat bertambah baik, mencari kerja dan kebahagiaan hubungan yang berkekalan.

Seorang pelari maraton berusia 45 tahun sedang mencari suplemen yang secara semula jadi boleh meningkatkan daya tahan dan kelajuannya. Dia mencuba Rhodiola dan - selepas beberapa lama mengambilnya - meningkatkan masanya sebanyak 20 minit.

Jack, seorang pendaki gunung yang berminat, ingin mendaki Cerro Aconcagua, gunung tertinggi di Amerika Selatan pada hampir 7,000 meter. Setelah mendengar bahawa Rhodiola Rosea boleh melindungi daripada penyakit ketinggian, dia mengambil 300 mg setiap hari minggu lebih awal.

Selepas seminggu sahaja, dia menyedari bahawa dia lima minit lebih pantas dalam larian 5 batu setiap hari, dan di mana dia tercungap-cungap selama beberapa minit selepas larian, dia boleh bernafas secara normal semula dalam masa 60 saat sahaja. Jadi dia berada dalam keadaan yang baik apabila dia menuju ke arah Aconcagua.

Dengan 1200 meter lagi, Jack sedar dia tidak akan berjaya. Dia mengalah, sangat kecewa.

Sebulan kemudian dia disahkan menghidap kanser nodus limfa pada peringkat IV dan - mengikut prognosis doktor - hanya mempunyai satu hingga tiga tahun untuk hidup paling lama. Apabila dia menyedari bahawa dengan penyakit yang dahsyat dalam tubuhnya ini dia hampir menakluki Aconcagua, dia tidak lagi merasakan bahawa kepulangannya yang awal adalah kekalahan. Sebaliknya, dia merasakan kuasa dalam tubuhnya dan mula mengalahkan kanser.

Jack mengambil dos antioksidan yang mega, herba meningkatkan imun, formula herba anti-kanser Cina, dan Rhodiola Rosea untuk menguatkan badannya untuk rejimen allopathic yang diusahakannya. Dia menerima kemoterapi, radiasi seluruh badan, dan pemindahan sumsum tulang.

Semasa pahit ini, Jack memecahkan semua rekod. Tubuhnya menghasilkan bilangan sel stem tertinggi yang pernah dilihat oleh doktor pada pesakit dan dikeluarkan lebih cepat daripada penghidap lain sebelumnya. Lebih daripada tiga tahun kemudian, walaupun dia sepatutnya sudah lama mati, dia masih berlari, memanjat, dan mengambil Rhodiola Rosea. Jack tidak lagi menunjukkan tanda-tanda kanser.

Ia tidak begitu dramatik dengan Maria, tetapi ia masih cukup teruk. Selama 20 tahun, suri rumah itu mengalami kemurungan. Pada satu ketika, tugas yang paling mudah berubah menjadi perjuangan. Dia mengelak orang lain, mengasingkan diri, dan tidak lama kemudian menghabiskan separuh hari tidur di atas sofa. Dia mencuba beberapa antidepresan, tetapi ia tidak memberi kesan.

Apabila suaminya meninggalkannya barulah dia mula mencari alternatif. Dia terserempak dengan Rhodiola Rosea, dan mengambil 100 mg tiga kali sehari - dan selepas beberapa minggu, kegelapan kemurungannya mula jelas.

Ya, walaupun Dr. Walaupun benar-benar sihat, Brown mencubanya dan mengambil Rhodiola Rosea. Dia memerhati hampir serta-merta kepala yang lebih jelas, potensi tenaga yang lebih tinggi, dan berasa kurang tertekan. Selepas beberapa hari, dia menyedari bahawa dia pulih lebih cepat selepas bersenam. Dengan Rhodiola, dia dapat bekerja lebih keras tanpa rasa letih.

Dan kesan anti-tekanan inilah yang dikhususkan oleh Rhodiola Rosea. Ia adalah tumbuhan yang memastikan bahawa tekanan tidak lagi menyebabkan tekanan dan organisma tidak ditimpa tekanan. Tumbuhan ubatan yang menjadikan anda tahan tekanan dengan cara ini dipanggil adaptogen.

Kriteria untuk adaptogen yang berkesan

Apakah sifat tumbuhan untuk dimasukkan ke dalam kumpulan adaptogen?

dr Lazarev dan Dr. Brekhman menubuhkan ini seawal 1950-an apabila mereka dan pasukan penyelidik dari Akademi Sains Siberia meneliti kira-kira 160 tumbuhan ubatan dari Kesatuan Soviet, Eropah, dan Asia untuk akhirnya dapat menamakan empat kriteria bahawa adaptogen herba mesti memenuhi:

• Tumbuhan memberikan rintangan bukan spesifik: Ini bermakna tumbuhan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap pelbagai tekanan yang berbeza – sama ada haba, sejuk dan senaman fizikal, sama ada bahan kimia (racun dan logam berat), sama ada serangan oleh sel kanser, atau sama ada patogen seperti sebagai bakteria dan virus.
• Tumbuhan itu menormalkan fungsi badan yang tidak berfungsi semasa masa tekanan: Mari kita ambil tiroid sebagai contoh: sama ada ia sementara(!) kurang aktif atau terlalu aktif, adaptogen sebenar akan membantu fungsi tiroid dikawal semula dan dipulihkan, dan mendapati pusat sihat.
• Kilang itu memastikan bahawa badan bertindak balas dengan sewajarnya kepada situasi yang tertekan, iaitu tidak bertindak balas berlebihan, yang akan menggunakan terlalu banyak tenaga, mengurangkan tahap tenaga sel dan menyebabkan orang sakit dalam jangka masa panjang.
• Tumbuhan itu sendiri mestilah tidak berbahaya sama sekali dan tidak mempunyai atau kesan sampingan yang minimum.

Hanya empat daripada 160 loji yang diperiksa berjaya memenuhi kriteria ini:

• Adaptogen terbaik
• Ginseng Siberia (Eleutherococcus senticosus)
• Ginseng Asia atau Korea (Panax ginseng)
• Akar maral (Rhaponticum carthamoides)
• Rhodiola Rosea

Tidak lama kemudian, dua tumbuhan ubatan berikut telah ditambahkan ke senarai adaptogen sebenar:

• Schizandra (Schizandra chinensis)
• Ashwagandha atau beri tidur (Withania somnifera)
• Rhodiola Rosea adalah salah satu adaptogen terbaik

Selepas mengkaji pengetahuan saintifik yang ada sekarang, Dr. Walau bagaimanapun, Brown menyimpulkan bahawa tidak semua adaptogen ini dicipta sama atau sama berkesan. Untuk kesan adaptogenik, iaitu untuk kesan anti-tekanan, hanya terdapat kajian yang cukup meyakinkan tentang kualiti tinggi untuk Rhodiola dan Eleutherococcus.

Dari segi menggalakkan prestasi mental dan fizikal, kebanyakan kajian positif ditemui untuk Rhodiola, untuk adaptogen lain, situasi kajian agak jarang.

Kesan Rhodiola Rosea

Tetapi bagaimanakah tumbuhan adaptogenik berfungsi? Bagaimanakah Rhodiola Rosea menjadikan manusia tahan terhadap tekanan?

Rhodiola Rosea

• meningkatkan pengeluaran tenaga secara langsung dalam sel.
• meningkatkan tahap serotonin dan dopamin.
• menggalakkan pembaikan DNA (mencegah mutasi dalam sel dan dengan itu mengurangkan risiko kanser).
• mempunyai kesan antioksidan, iaitu melindungi membran sel, tetapi juga mitokondria daripada oksidatif
• tekanan dan radikal bebas, yang melindungi daripada keradangan kronik dan dengan itu penyakit kronik.
• mempunyai kesan anti-karsinogenik.
• meningkatkan bekalan oksigen kepada badan

Rhodiola Rosea melakukan semua ini tanpa menjejaskan proses badan sendiri secara negatif. Semua sifat ini kini menghasilkan kesan kesihatan berikut pada manusia:

• Rhodiola Rosea mengurangkan semua jenis tindak balas tekanan supaya tekanan tidak lagi merosakkan badan.
• Rhodiola Rosea meningkatkan prestasi di tempat kerja dan dalam sukan.
• Rhodiola Rosea menggalakkan penumpuan dan koordinasi.
• Rhodiola Rosea meningkatkan daya ingatan.
• Rhodiola Rosea melawan insomnia.
• Rhodiola Rosea melegakan sakit kepala dan keletihan.
• Rhodiola Rosea mempunyai kesan antidepresan dan meningkatkan mood.
• Rhodiola Rosea melegakan kebimbangan.
• Rhodiola Rosea meningkatkan kecergasan seksual.
• Rhodiola Rosea menyokong penurunan berat badan.
• Rhodiola Rosea menguatkan sistem imun.

Bahan aktif utama dalam Rhodiola Rosea

Rhodiola Rosea berfungsi dengan baik kerana ia mengandungi bahan aktif yang sangat istimewa, termasuk:

• Rosaline: rosavin, rosin, dan rosarian
• salidroside
• Flavonoid, monoterpenes, dan banyak lagi.

Ia pernah dianggap bahawa salidroside adalah satu-satunya sebatian bioaktif dalam Rhodiola yang bertanggungjawab untuk semua kesan hebat tumbuhan itu. Walau bagaimanapun, kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa bukan sahaja salidroside dalam Rhodiola berkesan, tetapi juga rosavin adalah antara bahan aktif utama.

Apabila bercakap tentang Rhodiola, semuanya bergantung pada kualiti yang betul

Persediaan Rhodiola Rosea biasanya dalam bentuk kapsul dan hendaklah sentiasa diseragamkan. Ini bermakna ia mengandungi tahap bahan aktif yang dijamin. Jika tidak, mereka juga boleh palsu (cth spesies Rhodiola lain), yang sudah tentu tidak akan berfungsi seperti yang diharapkan.

Persediaan Rhodiola berkualiti tinggi terdiri daripada ekstrak akar, bukan hanya serbuk akar tanah. Mereka mesti diseragamkan kepada 0.8 hingga 1 peratus salidroside dan sekurang-kurangnya 3 peratus rosavin. Nisbah salidroside-rosavin hendaklah sekurang-kurangnya 1:3 jika anda ingin mencapai kesan yang disebutkan dengan Rhodiola Rosea.

Mengambil Rhodiola Rosea

Dos harian yang disyorkan ialah antara 200 dan 600 mg ekstrak Rhodiola piawai, yang boleh dibahagikan kepada dua dos/kapsul setiap hari. Dos pertama perlu diambil pada waktu pagi sebelum sarapan dan yang kedua sebelum makan tengah hari.

Walaupun Rhodiola boleh diambil dengan makanan, penyerapan dan kesannya kelihatan lebih baik apabila diambil 20 hingga 30 minit sebelum makan (6 Sumber Dipercayai).

Memandangkan Rhodiola mempunyai kesan merangsang dan menaikkan semangat, ia boleh menyebabkan insomnia jika diambil pada waktu petang.

Adalah dinasihatkan untuk memulakan dengan dos kecil (cth dengan 100 mg). Dengan cara ini, di satu pihak, badan perlahan-lahan boleh membiasakan diri dengan Rhodiola. Sebaliknya, ini adalah cara terbaik untuk mengenali dos yang sesuai secara individu. Kerana hanya sedikit orang yang memerlukan 600 mg. Biasanya, anda sudah dibekalkan dengan baik dengan 300 hingga 400 mg.

Untuk mengelakkan keletihan dan keletihan pramatang dalam kehidupan seharian, 50 mg sehari sepatutnya mencukupi.

Untuk merawat tanda-tanda keletihan dan keletihan yang telah berlaku, 300 hingga 600 mg disyorkan. Lebih daripada 680 mg tidak boleh diambil.

Untuk atlet, Dr. Brown 100 hingga 200 mg ekstrak Rhodiola Rosea dua kali sehari.

Kesan sampingan Rhodiola Rosea

Ekstrak Rhodiola dianggap benar-benar selamat dan — tidak seperti kebanyakan ubat perangsang atau antidepresan, dan tidak seperti nikotin dan kafein — ia tidak ketagihan ( 5 ).

Kesan sampingan yang diperhatikan dalam beberapa kes (loya, gugup, insomnia, mimpi yang sengit) kebanyakannya disebabkan oleh dos yang terlalu tinggi atau gabungan yang tidak baik dengan herba lain atau ubat.

Anda juga tidak boleh mengambil gula, kopi, atau minuman berkafein lain sebelum, semasa, atau selepas mengambil ekstrak Rhodiola. Ini boleh menyebabkan hiperaktif atau kebimbangan. Kafein menolak kesan rangsangan Rhodiola dengan sangat kuat. Peningkatan mendadak dalam gula darah berkelakuan dengan cara yang sama.

Sakit kepala jarang berlaku.

Rhodiola Rosea tidak boleh digabungkan dengan antidepresan (SSRI) tanpa kebenaran doktor. Ini boleh membawa kepada sindrom serotonin berbahaya.

Wanita hamil dan menyusu tidak boleh mengambil Rhodiola selagi tiada kajian keselamatan yang sesuai.

Resipi melawan tekanan: sauna, makan lebih sedikit, dan Rhodiola

Sudah tentu, Rhodiola Rosea bukanlah satu-satunya cara untuk lebih bersedia menghadapi tekanan pada masa hadapan. dr Brown juga menerangkan sauna diikuti dengan mandi air sejuk sebagai cara mengharmonikan sistem tindak balas tekanan badan dan melindungi badan daripada tekanan dengan lebih baik.

Mengurangkan pengambilan kalori harian kepada tidak lebih daripada 1600 hingga 1900 kilokalori dengan bekalan bahan penting yang optimum menguatkan organisma supaya dapat mengatasi tekanan dengan lebih baik, menjadi kurang terdedah kepada penyakit dan akhirnya juga hidup lebih lama – seperti pelbagai kajian, contohnya B. the Institut Penuaan Negara menunjukkan lama dahulu.

Dan Rhodiola Rosea membantu dengan itu. Tumbuhan itu adalah "penawar" yang kuat dalam dunia hari ini yang sering tertekan, sibuk, dan sering cemas.

Jika anda juga boleh merawat badan anda untuk berehat di antara fasa tekanan, anda akan dapat mengatasi tekanan dengan baik. Apa yang membawa maut, bagaimanapun, adalah tekanan kronik, yang tidak lagi memberi badan peluang untuk mengecas semula baterinya di antaranya.

Jadi resipi untuk tekanan ialah:

• Makan sedikit,
• menjaga bekalan bahan penting yang optimum termasuk asid lemak omega-3,
• pergi ke sauna dengan lebih kerap
• mengambil rehat biasa dan
• adaptogen herba seperti B. gunakan Rhodiola.