John Myers
Contents [show]
show
Ramuan
- 4 Fillet salmon 200 gr.
- 1 sudu besar Jus lemon
- 1 Brokoli
- 4 Lobak
- 0,5 rumpun Parsley dicincang
- 1 sudu teh Kulit oren organik parut
- Lada garam
- 1 sudu besar Minyak
- 8 daun Kertas petak
arahan
- Campurkan kulit oren, jus lemon, garam dan lada sulah dan kacau rata. Masukkan pasli cincang dan ratakan adunan pada kepingan salmon, ketepikan
- Sementara itu, bersihkan brokoli dan potong bunga. Bersihkan lobak merah dan potong ke dalam jalur, pra-masak kedua-duanya dalam air masin. Sayur-sayuran hendaklah separuh masak, kemudian toskan dan bilas dengan air sejuk. Toskan dengan baik
- 4 Salut helaian kertas minyak dengan minyak, sapukan sayur-sayuran di atas dan perasakan dengan garam dan lada sulah. Sekarang letakkan kepingan salmon di atas, tutup setiap satu dengan kertas parchment kedua, gulung ke sekeliling dan tekan dengan kuat
- Letakkan paket siap di atas rak pembakar dan masak dalam ketuhar yang telah dipanaskan pada 170 ° C selama kira-kira 15-20 minit
Pemakanan
Berkhidmat: 100gKalori: 249kcalKarbohidrat: 4.4gProtein: 0.9gLemak: 25.2g
