Emma Miller
Vitamin C juga merupakan antioksidan yang melindungi sel daripada radikal bebas. Demam hay (juga dikenali sebagai rinitis alergi bermusim) ialah tindak balas imun yang herot terhadap debunga yang disedut daripada pokok, rumput dan bunga tempatan.
Walaupun biasanya tidak serius, gejala (seperti bersin, batuk, gatal-gatal, kemerahan, mata berair, hidung tersumbat atau hidung berair, hilang bau, gatal-gatal, sakit kepala dan keletihan) boleh menjadi sangat tidak selesa dan menjejaskan kualiti hidup dengan ketara.
Walaupun antihistamin dan dekongestan (biasa digunakan oleh pesakit demam hay) boleh membantu melegakan simptom demam hay, seperti kebanyakan ubat, ia boleh menyebabkan kesan sampingan, termasuk mengantuk, pening, penglihatan kabur dan loya.
Menurut Hannah Bray, pakar pemakanan di Bio-Kult, makan lebih banyak makanan kaya kuersetin dan vitamin C boleh menjadi alternatif yang baik.
Fitonutrien quercetin terkenal dengan sifat anti-alerginya dan oleh itu merupakan tambahan yang berguna kepada sebarang diet anti-alergi. Adalah dipercayai bahawa quercetin mempunyai sifat antioksidan, anti-radang, dan antihistamin.
Sumber makanan utama ialah sayur-sayuran seperti bawang merah, bawang putih, dan brokoli, buah-buahan seperti epal, beri, anggur, beberapa herba, dan teh hijau dan hitam.
Quercetin nampaknya berfungsi secara sinergi dengan vitamin C, jadi menambah banyak makanan kaya vitamin C seperti brokoli, kiwi, strawberi, lada dan pasli adalah idea yang baik.
Vitamin C juga merupakan antioksidan yang melindungi sel daripada radikal bebas dalam tindak balas keradangan alahan, dan kajian telah menunjukkan bahawa kanak-kanak dengan pengambilan vitamin C yang lebih tinggi mempunyai gejala demam hay yang lebih sedikit.
Bray juga mengesyorkan cara semula jadi lain untuk menghentikan demam hay daripada merosakkan musim panas anda.
Jejaki jumlah debunga di kawasan kejiranan anda
"Menjejaki jumlah debunga di kawasan anda dan, jika boleh, mengelakkan banyak masa di luar rumah apabila ia berada pada tahap tertinggi boleh mengurangkan pendedahan dan kerengsaan," nasihat Bray.
Dia menambah: "Ia juga disyorkan untuk memastikan tingkap dan pintu ditutup pada hari debunga tinggi, dan sebaliknya menggunakan kipas atau penghawa dingin untuk mengekalkan kesejukan."
Ambil suplemen dengan bakteria hidup
Kira-kira 70 peratus sel imun kita terdapat dalam lapisan saluran penghadaman dan disokong dan dipengaruhi oleh pelbagai bakteria usus.
Bray berkata: "Penyelidikan mencadangkan bahawa suplemen bakteria hidup (seperti Bio-Kult Advanced Multi-Strain Formulation) boleh memberi manfaat kepada pesakit demam hay dengan berinteraksi dengan sistem imun, yang mengubah perjalanan semula jadi penyakit alahan.
