Musim panas adalah Masa untuk Berjemur! Berjemur dengan Selamat!

Apa itu penyamakan?

Penyamakan adalah tindak balas perlindungan kulit, penggelapan warna kulit di bawah pengaruh sinaran ultraviolet, akibatnya pigmen melanin didepositkan di lapisan bawah epidermis kulit. Tan berkembang secara beransur-ansur selepas penyinaran intensiti rendah berulang. Tan yang paling sengit dan berterusan berlaku selepas pendedahan yang berpanjangan kepada matahari, yang selalunya mempunyai kesan berbahaya kepada kesihatan.

Adakah penyamakan berbahaya?

Penyamakan itu sendiri adalah tindak balas kulit terhadap sinaran ultraviolet, yang bermula dengan keradangan. Sebelum menjadi gelap, kulit menjadi merah jambu atau merah. Dalam kes tahap keradangan yang lebih tinggi, selaran matahari muncul, dan dengannya lepuh dan bintik-bintik penuaan.

Di bawah pengaruh cahaya matahari, fotodermatosis (dermatitis matahari) boleh berkembang. Dermatosis solar boleh menjadi akut dan kronik. Dermatitis akut menampakkan diri 2-4 jam selepas selaran matahari dalam bentuk kemerahan dan keradangan kulit. Keradangan yang lebih teruk muncul dalam 10 – 12 jam dan berlangsung 4 – 5 hari – ini adalah luka bakar tahap pertama. Gejalanya ialah kemerahan dan keradangan kulit, demam, gatal-gatal, sakit di kawasan kemerahan, kelemahan umum, sakit kepala, insomnia, hilang selera makan.

Penyamakan diperlukan untuk pembentukan vitamin D. Hanya apabila berjemur seseorang menghasilkan vitamin D yang paling penting, kekurangannya boleh membawa kepada masalah kesihatan yang serius. Contohnya, tulang rapuh, gangguan tidur dan kemurungan. Pada masa yang sama, vitamin D boleh diperolehi dengan memakan ikan, alga, minyak ikan, keju, dan mentega.

Berjemur boleh menyebabkan luka bakar tahap I-III. Dalam kes ini, keadaan umum badan merosot, dan luka bakar yang teruk bahkan boleh menyebabkan kematian kulit. Selaran matahari yang diterima pada masa dewasa meningkatkan risiko mendapat kanser kulit. Ternyata penyamakan itu sendiri selamat, tetapi ia biasanya melalui tahap selaran matahari, dan luka bakar sudah pasti sangat berbahaya. Sekiranya selaran matahari hanya ditunjukkan oleh kemerahan kulit, anda boleh merawat kawasan yang rosak dengan air terma, diikuti dengan penggunaan produk berasaskan panthenol. Sekiranya lepuh terbentuk selepas terbakar, anda harus mendapatkan bantuan pakar dermatologi di institusi perubatan.

Selepas melecur, anda harus minum banyak cecair - terlalu panas boleh menyebabkan dehidrasi. Anda juga harus mengambil makanan yang kaya dengan asid folik dan karotenoid: brokoli, bayam, hati, lobak merah, lada, currant. Ia adalah nutrien mereka yang akan membantu anda pulih daripada melecur.

Siapa yang tidak dibenarkan berjemur?

Orang tua, kanak-kanak kecil, pesakit hipertensi, penghidap alahan, wanita hamil, mereka yang menghidap neoplasma, melanoma, dan penyakit sistem endokrin tidak boleh berjemur sama sekali. Juga berisiko adalah orang yang berkulit cerah, sejumlah besar tahi lalat pada badan atau empat atau lebih tahi lalat dengan diameter 6 mm atau lebih; mereka yang terbakar di bawah sinar matahari beberapa kali pada zaman kanak-kanak; orang dalam keluarga yang salah seorang saudara langsung mereka telah didiagnosis dengan melanoma.

Apakah cara yang betul untuk berjemur?

Adalah lebih baik untuk berjemur dari jam 8:00 hingga 11:00 dan dari jam 16:00 hingga 19:00. Ini adalah masa yang selamat untuk menyamak secara beransur-ansur tanpa terbakar. Peluang paling besar untuk terbakar adalah pada waktu petang, apabila sinaran matahari sangat kuat. Oleh itu, jika anda berada di pantai pada masa ini, adalah lebih selamat untuk tinggal di bawah naungan atau di bawah payung.

Gunakan pelindung matahari dengan penapis SPF30 dan UVA dan UVB. Jangan bergantung pada pelindung matahari sahaja. Ia mengurangkan bahagian sinar yang sampai ke kulit, tetapi tidak sepenuhnya. Lebih lama anda berada di bawah matahari, lebih besar kerosakan. Jadi pakai pakaian tertutup, topi dan cermin mata.

Minum banyak cecair untuk mengelakkan dehidrasi. Jangan tidur sambil menyamak dan jangan membaca. Apabila anda berjemur, ubah posisi badan anda setiap 10 hingga 15 minit dan jangan lakukan selama lebih daripada 1 jam. Jika kulit anda menjadi merah selepas berjemur, pelincir dengan krim khas atau krim masam. Sebaik sahaja kemerahan hilang, anda boleh kembali ke penyamakan.

Juga, kanak-kanak di bawah umur 3 tahun harus dilindungi daripada cahaya matahari langsung. Walaupun kanak-kanak itu berada di bawah naungan, pelindung matahari hendaklah digunakan setiap 2 jam pada kulit bayi. Air bertindak sebagai kanta - ia menguatkan cahaya matahari. Selain itu, sinaran suria menembusi air hingga kedalaman satu meter. Ia amat mudah terbakar jika anda berada di bawah sinar matahari sejurus selepas berenang. Kemudian air membentuk kanta kecil pada kulit, yang meningkatkan kemungkinan selaran matahari.

Ingat, semuanya harus sederhana. Jumlah cahaya matahari yang munasabah bermanfaat untuk tubuh, jadi jangan melebihi masa yang dibenarkan di bawah sinar matahari untuk mengelakkan akibat yang tidak diingini.