Emma Miller
Nikmati makanan yang anda gemari dan fikirkan tentang makanan sihat yang boleh anda tambahkan pada diet anda, nasihat Lisa Young, pakar pemakanan AS.
Jika anda ingin menurunkan berat badan, anda perlu mengubah sepenuhnya diet anda dan memperkenalkan tabiat sihat, bukan diet. Pendapat ini disuarakan oleh pakar pemakanan Amerika Lisa Young kepada She Finds dan menamakan lima diet tidak perlu yang sangat popular sekarang.
Keto diet
Diet ini telah menjadi popular sejak beberapa tahun kebelakangan ini di kalangan orang yang ingin menurunkan berat badan tambahan. Pada diet ini, disyorkan untuk makan makanan tinggi lemak, manakala hampir semua makanan tinggi karbohidrat - buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, tepung, coklat, dan alkohol - harus dikecualikan.
Lisa Young menyatakan bahawa diet keto hanya berfungsi apabila anda mematuhinya. Tapi bila dah balik diet biasa, semua pon balik dengan cara yang sama.
Selain itu, mengekalkan diet ini untuk masa yang lama membawa kepada kehilangan otot, yang menyebabkan tekanan dalam badan. Satu lagi kelemahan serius diet keto ialah usus mengalami kekurangan serat dan serat makanan.
Puasa sekejap
Prinsip puasa berselang adalah anda boleh makan, contohnya, dari 8 pagi hingga 4 petang, tetapi kemudian minum air sahaja. Dari masa ke masa, selang puasa boleh meningkat, dan masa boleh beralih. Sekatan sedemikian sangat sukar untuk diikuti, kata Young.
Tambahan pula, badan kadang-kadang tidak faham mengapa ia kelaparan dan mula menyimpan lemak.
Diet makanan mentah
Jenis diet ini melibatkan makan makanan yang merangsang pengeluaran sirtuin, sekumpulan protein yang dihasilkan hanya oleh badan itu sendiri dan terlibat dalam proses metabolik penting.
Apa yang anda boleh makan pada diet sirt-food: strawberi, pasli, epal, salad hijau, soba, kunyit, walnut, beberapa ikan dan ayam, dan juga membenarkan diri anda 20 g coklat setiap hari.
Adalah dipercayai bahawa diet sedemikian melambatkan proses penuaan dan mempercepatkan metabolisme. Walau bagaimanapun, pakar pemakanan percaya bahawa diet sedemikian adalah ujian sebenar untuk badan, kerana beberapa hari anda perlu mengehadkan diri anda kepada 1000 kcal.
Yang menyatakan bahawa diet sirt-food dengan mudah boleh membawa kepada kerosakan - dalam kes ini, anda akan makan pound tambahan selepas diet secara simpanan.
Sistem kuasa Optavia
Diet bergaya ini melibatkan makan 6 kali sehari dalam bahagian yang sangat kecil. Anda boleh makan protein tanpa lemak dan sayur-sayuran, serta protein shake, sup dan bar.
Dalam kes ini, skim berikut berfungsi: penurunan berat badan yang melampau adalah berbahaya kepada kesihatan, kata Young.
Sistem pemakanan keseluruhan30
Dengan sistem diet ini, anda perlu meninggalkan gula dan alkohol, bijirin, kekacang, kekacang (kecuali kacang hijau), produk tenusu, makanan segera dan makanan yang dibakar.
Diet ini sangat ketat dan juga akan membawa kepada kerosakan dan kekurangan bahan yang diperlukan. “Saya lebih suka pendekatan positif untuk menurunkan berat badan. Nikmati makanan yang anda gemari dan fikirkan tentang makanan sihat yang boleh anda tambahkan pada diet anda,” nasihat Lisa Young.
