Emma Miller
Pakar pemakanan juga mengingatkan kami bahawa buah-buahan kering mengekalkan semua kalori keseluruhan buah, jadi sangat penting untuk memantau dengan teliti jumlah makanan yang anda makan. Daripada pelbagai jenis buah-buahan kering, terdapat sekurang-kurangnya empat yang paling bermanfaat untuk tubuh.
“Buah-buahan kering yang paling biasa dan sihat ialah kismis, aprikot kering, kurma, dan prun. Mereka sangat berkhasiat. Ia mengandungi tiga kali lebih banyak serat, vitamin, dan mineral daripada buah segar. Mereka boleh memenuhi peratusan yang lebih tinggi daripada elaun harian nutrien yang disyorkan. Makanan istimewa ini mengandungi banyak polifenol, yang merupakan antioksidan yang kuat,” kata pakar itu.
Walau bagaimanapun, Mykytyuk juga mengingatkan kita bahawa buah-buahan kering mengekalkan semua kalori keseluruhan buah-buahan, jadi adalah penting untuk memantau jumlah makanan yang anda makan, jika tidak, anda boleh dengan mudah menambah berat badan daripada merawat yang sihat.
“Kurma kaya dengan zat besi, kalium, dan serat. Mereka memimpin dalam kalangan antioksidan, yang membantu mengurangkan kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Pada bulan-bulan terakhir kehamilan, mereka membantu mengembangkan serviks. Aprikot kering - pencegahan penyakit mata. Ia kaya dengan serat, kalium, dan vitamin A dan C. Ia boleh membekalkan 47% daripada nilai harian vitamin A, yang baik untuk kulit dan mata kita,” ringkas pakar pemakanan itu.
