Emma Miller
Kita perlu melawan keadaan ini. Kebanyakan orang dalam situasi tertekan mencari "penawar" di dalam peti sejuk. Mereka mula makan masalah mereka. Walau bagaimanapun, dalam pada itu, mereka mendapat yang baru - masalah berat badan berlebihan dan penghadaman. Sedangkan masalah sebenar, yang terletak pada jiwa manusia, tidak hilang. Jurulatih Anastasia Poltavska berkongsi rahsianya sendiri tentang cara berhenti makan tekanan.
Pertama sekali, Poltavska menasihati menetapkan matlamat. Contohnya badan yang cantik dan cergas. Untuk melakukan ini, anda boleh pergi ke gim. Ia juga penting untuk mengetahui punca kebimbangan mental anda dan cuba menyelesaikannya. Di samping itu, jurulatih menasihati anda untuk melarikan diri dari kehidupan seharian dan melakukan apa yang anda suka.
Anastasia menekankan bahawa dalam "saat-saat tekanan, anda harus memikirkan akibat makanan ringan yang anda capai. Selepas itu, sukar untuk memakai pakaian yang cantik atau pergi ke pantai dengan pakaian renang.”
Bagaimana lagi anda boleh mengelakkan makan tekanan?
- Kenal pasti pencetus emosi anda dan tuliskan emosi yang anda rasa apabila anda makan berlebihan. Kemudian pengalaman ini boleh digantikan dengan tabiat lain.
- Makan perlahan-lahan dan berhati-hati. Otak menyedari bahawa anda telah makan hanya 20 minit selepas makanan memasuki perut.
- Jangan skip makan. Sarapan sahaja meningkatkan tahap dopamin - "pengawal" keinginan dan dorongan untuk makan berlebihan.
- Makan makanan semulajadi. Makanan terproses yang tinggi kandungan gula menyumbang kepada pengumpulannya dalam darah. Namun ia cepat musnah dan badan terasa lapar semula.
- Dapatkan tidur yang mencukupi. Tidur yang kurang pada wanita secara langsung berkaitan dengan peningkatan tekanan dan makan berlebihan.
- Buat perkara lain. Jangan fokus pada makanan.
- Meminta bantuan. Mungkin anda hanya perlu bercakap dan mencurahkan isi hati anda.
Diet yang sihat adalah kunci untuk berasa sihat dan kelihatan cantik
