Emma Miller
Apa jadi pada badan kalau tak makan manis
Menurut pakar dan pakar pemakanan, jika seseorang boleh berhenti makan gula-gula secara umum dan gula sekurang-kurangnya sehari, dia akan segera membalikkan banyak proses berbahaya dalam tubuhnya. Perkara utama adalah untuk menahan tempoh kritikal 20-30 minit. Dan lebih mudah untuk melepaskan bahagian kedua gula-gula. Menurut penyelidikan saintis dari Universiti St. Luke (Kansas), dengan mengehadkan diri anda kepada gula-gula, seseorang mengurangkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular sebanyak tiga kali ganda. Faktanya ialah gula meningkatkan tahap insulin, yang meningkatkan tekanan darah dan mempercepatkan degupan jantung.
Menurut pakar pemakanan Dr. Lee O'Connor, keinginan gula sebagai sumber bahan api untuk tenaga selular boleh diatasi dengan mudah dengan bantuan nutrien yang sihat – lemak dan serat yang sihat – yang membantu anda kekal bertenaga dan produktif. Jika anda pergi sekurang-kurangnya sehari tanpa gula-gula, kemungkinan besar anda akan cepat mencari alternatif yang menyenangkan untuk gula (sekurang-kurangnya sayur-sayuran – cendawan, sebagai contoh, yang tinggi dalam protein semula jadi).
Malangnya, anda tidak boleh melakukannya tanpa pengeluaran yang tidak menyenangkan. Kerana ketagihan gula sangat kuat. Ia adalah selepas tiga atau empat hari bahawa seseorang biasanya menghadapi keinginan yang tidak dapat ditolak untuk gula-gula. Dan keseluruhan akibat - kebimbangan, kebimbangan, dan sebagainya. Perkara utama di sini adalah tidak rosak. Pengeluaran akan mula reda selepas minggu pertama.
Kemudian mood anda akan beransur baik, anda akan mempunyai lebih banyak tenaga dalam badan anda, dan rasa lesu akan hilang. Pertama sekali, perhatikan kulit anda. Masalahnya ialah gula adalah pengaktif yang kuat untuk proses keradangan. Oleh itu, dengan mengeluarkan gula-gula daripada diet, seseorang akan mengurangkan risiko jerawat atau jerawat sebanyak 87%.
Selepas tiga minggu, keinginan untuk memesan pencuci mulut atau menambah beberapa sudu gula ke dalam teh secara beransur-ansur hilang. Pakar pemakanan California mengatakan bahawa dengan mengganggu komunikasi antara sel-sel otak, gula menjejaskan keupayaan manusia untuk menyimpan maklumat dan belajar untuk masa yang lama.
Apa yang berlaku jika anda melepaskan gula selama 21 hari
Menurut pakar pemakanan, sebarang makanan yang mengandungi lebih daripada 22.5 gram gula bagi setiap 100 gram adalah sangat manis. Di samping itu, gula biasanya "tersembunyi" pada label di bawah beberapa nama - kanji terhidrolisis, molase, fruktosa, maltosa, gula tepung, dan sebagainya.
Menurut pakar, penolakan sepenuhnya terhadap gula-gula akan menjejaskan semua sistem badan, dari saluran gastrousus hingga hormon. Selepas 30 hari, metabolisme biasanya bertambah baik dan tidur bertambah baik. Dalam sesetengah kes, anda juga boleh kehilangan 2-4 kilogram. Kulit akan mengekalkan keremajaan lebih lama.
Hakikatnya gula adalah ketagihan dan seolah-olah meningkatkan rasa makanan. Itulah sebabnya pengeluar yang tamak memanfaatkan sepenuhnya sifat-sifat produk yang murah ini, menambahkannya bukan sahaja kepada kuih-muih, tetapi juga pada roti, sayur-sayuran jeruk, sosej, mayonis, sos tomato, dan sebagainya.
Jika anda menolak sepenuhnya, rangkaian produk yang dibeli di kedai akan dikurangkan dengan banyak. Walau bagaimanapun, dengan menghapuskan sosej, mayonis, sos penyimpanan jangka panjang, gula-gula, biskut dan makanan lain yang mengandungi gula daripada diet anda, anda boleh mengekalkan kesihatan anda dan mengurangkan risiko menghidap diabetes, obesiti dan aterosklerosis. Tanpa mereka, mudah untuk mencipta menu harian atau percutian yang pelbagai dan lazat. Untuk memastikan badan menerima tenaga yang mencukupi, anda perlu menggunakan makanan yang kaya dengan protein dan karbohidrat - bijirin, daging, dan ikan, sayur-sayuran, dan buah-buahan.
