Mengesan Makanan: Alat dan Kaedah Terbaik

Apl penjejakan makanan

Apl boleh sangat membantu untuk menjejak makanan anda. Anda hampir selalu mempunyai telefon bimbit anda sendiri, jadi anda boleh mengeluarkannya dan memasukkan apa yang baru anda makan.

Mengesan makanan di atas kertas

Anda juga boleh mencipta perancang pemakanan kecil dengan cara yang sangat lama.

• Mula-mula, cari buku nota atau kalendar pilihan anda. Anda bebas menentukan saiz medium ini dan garisan yang terdapat di dalamnya.
• Kini anda boleh berfikir tentang cara anda ingin menjejaki makanan. Sebagai contoh, anda boleh mengambil halaman untuk setiap hari dan kemudian menulis apa yang anda makan pada siang hari.
• Ambil perhatian bahawa anda tidak akan mendapat nilai kalori yang dikira secara automatik dengan varian ini. Walau bagaimanapun, ini juga boleh menjadi kelebihan besar jika, sebagai contoh, anda ingin menahan diri daripada tingkah laku makan patologi dengan sekatan kalori.
• Anda juga boleh menggabungkan semuanya dengan foto. Ambil gambar semua yang anda makan setiap hari.
• Pada penghujung hari, anda boleh menyusun foto ini menjadi kolaj kecil, mencetaknya dan kemudian memasukkannya ke dalam diari makanan anda.