Vitamin Kehidupan Kita: Vitamin E

Vitamin E (tokoferol) adalah antioksidan yang kuat, ia adalah vitamin larut lemak, tidak larut dalam air, dan hampir tidak sensitif kepada asid, alkali, dan suhu tinggi. Spektrum sifat bermanfaat vitamin E adalah luas; tiada proses biokimia yang lebih atau kurang ketara dalam badan boleh dilakukan tanpa vitamin ini. Manfaat tokoferol bukan sahaja dalam mengekalkan fungsi optimum semua sistem badan, vitamin ini adalah pejuang utama menentang penuaan.

Keperluan harian vitamin E:

Bergantung pada umur dan jantina, dos vitamin E berbeza-beza seperti berikut:

• Bayi sehingga 6 bulan - 3 mg
• Bayi 7-12 bulan - 4 mg.
• Kanak-kanak 1-3 tahun - 6 mg.
• Kanak-kanak berumur 4-10 tahun - 7 mg.
• Lelaki 11 tahun ke atas - 10 mg.
• Wanita berumur 11 tahun ke atas - 8 mg.
• Wanita semasa mengandung - 10 mg
• Untuk wanita menyusu - 12 mg.

Ciri-ciri berguna vitamin E:

1. Vitamin E adalah antioksidan yang kuat.
2. Ia melambatkan proses penuaan sel dan meningkatkan pemakanan mereka.
3. Merangsang imuniti, dan mengambil bahagian dalam perlindungan terhadap jangkitan virus dan bakteria.
4. Memperbaiki penjanaan semula tisu.
5. Merangsang pembentukan kapilari dan meningkatkan nada dan kebolehtelapan vaskular.
6. Memperbaiki peredaran darah.
7. Melindungi kulit daripada sinaran ultraungu.
8. Mengambil bahagian dalam sintesis hormon.
9. Mengurangkan pembentukan parut dan parut pada kulit.
10. Melindungi daripada kanser pundi kencing, kanser prostat, dan penyakit Alzheimer.
11. Mengurangkan keletihan badan.
12. Membantu mengurangkan gula dalam darah.
13. Membantu fungsi normal otot.

Vitamin E mempunyai kesan positif terutamanya pada kehamilan dan sistem pembiakan.

Petunjuk untuk mengambil tokoferol:

• Gangguan hormon.
• Aktiviti fizikal yang sengit.
• Kecenderungan kepada infarksi miokardium.
• Rawatan onkologi.
• Pemulihan selepas penyakit yang berpanjangan, pembedahan, dan kemoterapi.
• Alkoholisme dan penyalahgunaan merokok.
• Gangguan fungsi hati, pundi hempedu, dan pankreas.
• Penyakit sistem saraf.

Kehadiran tokoferol dalam badan menghalang perkembangan proses keradangan dan menggalakkan pemulihan pesat. Vitamin E terlibat dalam pernafasan tisu dan menjejaskan fungsi otak.

Kontraindikasi terhadap penggunaan tokoferol:

• Hipersensitiviti kepada ubat.
• Ruam kulit alahan yang berlaku selepas pengambilan sebelumnya.
• Vitamin E tidak boleh diambil bersama dengan ubat yang mengandungi zat besi dan antikoagulan.
• Tocopherol harus digunakan dengan sangat berhati-hati sekiranya berlaku infarksi miokardium, kardiosklerosis, dan tromboembolisme.

Sumber vitamin E dalam kuantiti yang mencukupi terkandung dalam makanan berikut:

• Minyak sayuran: bunga matahari, kacang soya, kacang tanah, jagung, badam, dll.
• Kacang.
• Biji bunga matahari.
• Biji epal.
• Hati.
• Susu (terkandung dalam jumlah yang kecil).
• Kuning telur (terkandung dalam jumlah kecil).
• Germa Gandum.
• Sea buckthorn.
• Bayam.
• Brokoli.
• Dedak.

Pada wanita yang mengalami PMS (sindrom perimenstrual), dengan penggunaan tambahan vitamin E, gejala berikut hilang

• Pengumpulan cecair.
• Sensitiviti yang menyakitkan kelenjar susu.
• Ketidakstabilan emosi.
• Keletihan yang cepat.

Kesan vitamin E pada sifat darah:

Vitamin E telah terbukti menjejaskan keanjalan membran sel darah merah. Ini membolehkan sel darah merah beredar dengan bebas di dalam saluran kecil tanpa melekat bersama dan merosakkan dinding vaskular. Harta ini membolehkan bukan sahaja memastikan fungsi sel darah merah yang lebih cekap dalam pengangkutan oksigen dan karbon dioksida tetapi juga berfungsi sebagai pencegahan pelbagai komplikasi trombotik (trombosis saluran ekstrem, strok, serangan jantung).

Kesan vitamin E pada kulit:

Vitamin E dikenali sebagai antioksidan yang kuat. Ia mengambil bahagian aktif dalam proses penyingkiran toksin dari badan dan melindungi sel daripada radikal bebas dan membantu mengekalkan keseimbangan air mereka.

Vitamin E secara aktif melembapkan kulit kering, mengawal pengeluaran sebum oleh kelenjar endokrin, dan mencerahkan kulit, menjadikan bintik-bintik dan bintik-bintik penuaan kurang jelas. Pengambilan vitamin E secara tetap menangguhkan proses penuaan kulit muka, melicinkan kedutan, memberikan kepejalan kulit dan keanjalan yang menyenangkan, dan meningkatkan peredaran darah, yang menjejaskan kulit yang sihat.

Kesan vitamin E pada rambut dan kulit kepala:

• Memperbaiki peredaran darah, dan menggalakkan bekalan oksigen dan nutrien kepada folikel rambut.
• Perlindungan terhadap kesan berbahaya sinaran ultraungu.
• Menghilangkan keradangan dan kegatalan kulit kepala.
• Pemulihan rambut yang lemah dan rosak.
• Memberi kilauan semula jadi dan kelembutan.
• Mencegah keguguran rambut, memastikan pertumbuhan penuh.
• Mencegah penampilan uban.

Oleh itu, vitamin E harus dimakan dengan makanan, dan jika anda perlu menggunakan bentuk perubatan vitamin E, anda harus berjumpa doktor.