Elizabeth Bailey
Kita semua tahu bahawa makan terlalu banyak tidak baik untuk badan kita. Tetapi apa yang berlaku apabila anda makan terlalu sedikit? Enam akibat negatif ini boleh menyebabkan terlalu sedikit makanan.
Tempat letak video
Sesiapa yang ingin menurunkan berat badan cepat terdedah kepada risiko tidak cukup makan. Tetapi apa sebenarnya yang berlaku apabila anda makan terlalu sedikit? Kurang makan boleh membahayakan tubuh. Ini adalah kemungkinan akibat yang paling biasa jika tidak cukup makan.
1. Berat badan bertambah daripada penurunan berat badan akibat kelaparan
Kedengarannya paradoks, tetapi ia boleh berlaku: mereka yang makan sedikit boleh menambah berat badan akibatnya. Malnutrisi menyebabkan badan berjaga-jaga. Akibatnya, dia berpegang pada rizabnya dan pencernaan menjadi perlahan. Ini mengakibatkan penambahan berat badan dan bukannya penurunan berat badan.
2. Kehilangan otot melalui defisit kalori jangka panjang
Mungkin juga penurunan berat badan berlaku, tetapi otot-ototnya rosak. Ini juga merupakan tindak balas penggera badan: jika badan mempunyai terlalu sedikit tenaga, ia pada mulanya membakar lemak, tetapi serta-merta selepas itu juga jisim otot. Jadi apa yang berlaku jika anda makan terlalu sedikit dalam jangka masa panjang? Otot menjadi lebih dan lebih santai.
3. Bilangan makanan yang rendah menimbulkan keinginan
Mereka yang hampir tidak mengambil apa-apa makanan sepanjang hari mempunyai keinginan yang melampau pada penghujung hari. Akibat daripada mod ekonomi hari ini: badan menuntut untuk mengisi rizab tenaga dengan cepat, dan keinginan untuk makanan yang kaya meningkat. Anda makan apa sahaja yang ada, dan itu boleh menjadi sebatang coklat atau beg cip. Jika ini bukan pengecualian tetapi berlaku lebih kerap, akibat logik adalah penambahan berat badan yang berterusan.
4. Paras gula dalam darah menurun kerana tidak cukup makan
Makanan yang kerap memastikan paras gula dalam darah kita tetap. Jika kita makan terlalu jarang dan terlalu sedikit, paras gula dalam darah boleh turun dengan sangat.
Ini boleh menyebabkan akibat berikut:
- Menggeletar
- pening
- Pergolakan dalaman
- Keletihan dan keletihan yang melampau
- kesukaran menumpukan perhatian
- kerengsaan
Oleh itu, makanan yang terlalu sedikit boleh menjejaskan badan dan jiwa akibat paras gula darah yang rendah.
5. Tangan dan kaki sejuk akibat kurang tenaga
Adakah anda sering mengalami tangan dan kaki yang sejuk, walaupun pada musim panas? Ini mungkin kerana anda makan terlalu sedikit. Badan menggunakan sebahagian besar tenaga daripada makanan untuk mengekalkan suhu badan. Organ sentiasa mempunyai keutamaan untuk memastikan sokongan hidup. Jadi darah dipam ke organ dan anggota badan terabai apabila kekurangan tenaga dan menjadi sejuk.
6. Malnutrisi membawa kepada kekurangan nutrien yang ketara
Jika anda makan terlalu sedikit dalam tempoh yang lama, anda berisiko kekurangan nutrien. Bahaya ini wujud terutamanya dengan diet tidak seimbang, terutamanya dengan mono-diet. Di atas segalanya, kekurangan protein, kekurangan vitamin B-12 serta kekurangan kalsium dan magnesium boleh menjadi akibat daripada pengambilan makanan yang tidak mencukupi dan tidak seimbang. Kesan pada badan adalah berbeza bergantung kepada kekurangan nutrien.
Jika anda mengalami sebarang gejala luar biasa seperti keguguran rambut, kekejangan atau sakit kepala semasa berdiet, anda harus segera berjumpa doktor dan periksa nilai darah anda.
Jadi apa yang berlaku apabila anda makan terlalu sedikit?
Pengambilan makanan yang terlalu sedikit boleh mendatangkan banyak kesan negatif pada badan, malah membuatkan kita sakit – malah membawa kepada penambahan berat badan.
