Apa yang Membantu Melawan Kolesterol Tinggi?

Perubahan diet, senaman tetap, penurunan berat badan terkawal: Mengapa perubahan gaya hidup sangat penting untuk tahap lipid darah yang sihat. Dua pakar menjelaskan.

Naturopath mengesyorkan jika anda mempunyai tahap kolesterol tinggi

“Mensasarkan berat badan normal membantu melawan paras kolesterol tinggi. Anda boleh mencapai ini dengan diet tinggi serat dan banyak senaman. Paling sesuai: berbasikal, berjalan atau berjalan yang mudah pada sendi. Beralih kepada bijirin penuh dan produk segar dari kedai organik. Mereka mengandungi ketumpatan nutrien yang lebih besar daripada, sebagai contoh, produk tepung putih daripada campuran penaik siap pakai. Makan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan - kerana mereka menurunkan "buruk" yang dipanggil kolesterol LDL, yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Pada masa yang sama, mereka meningkatkan pengeluaran kolesterol HDL "baik", yang melindungi saluran darah. Makanan yang mengandungi asid lemak omega-3 (cth. ikan, minyak biji rami) juga penting. Sebagai alternatif, pekat yang dipanggil mikro-nutrien (cth. Lavita, Orthomol, farmasi atau kedai makanan kesihatan) mencapai kesan yang sama.”

Pakar perubatan konvensional mengesyorkan ini untuk tahap kolesterol tinggi

“Walaupun kolesterol LDL juga penting, jika terlalu banyak dalam darah, ia boleh terkumpul di dinding arteri dan membawa kepada vasokonstriksi. Sama ada doktor menetapkan ubat penurun kolesterol (yang dipanggil perencat CSE) sentiasa bergantung pada profil risiko masing-masing. Mereka adalah standard untuk pesakit diabetes atau serangan jantung, sebagai contoh. Pada dasarnya, senaman fizikal dan perubahan dalam diet adalah jaminan kejayaan. Varieti tanpa lemak atau rendah lemak semua makanan haiwan - kecuali ikan - harus ada di atas meja. Adalah lebih baik untuk menggunakan minyak kelapa, mentega, krim, dan daging dengan berhati-hati. Rendah lemak dan bebas kolesterol ialah roti, nasi, oat, sayur-sayuran, salad, buah-buahan, kekacang dan kentang. Persediaan articok dan kayu manis (1-6 g sehari) boleh memberi kesan positif pada tahap lipid darah. Tidak merokok, kurang alkohol, dan dua kali 20 minit senaman fizikal setiap minggu mempunyai sangat p