John Myers
Pedih ulu hati selalunya boleh dikesan kembali kepada pengambilan makanan dan minuman tertentu secara tetap. Mereka merangsang pengeluaran asid dalam perut supaya asid perut boleh mengalir kembali ke esofagus dan pedih ulu hati berlaku. Perubahan dalam diet selalunya boleh membantu.
Makanan tinggi lemak dan alkohol khususnya mempunyai kesan sedemikian, tetapi kopi, coklat, gula-gula dan kek juga boleh mempunyai kesan ini. Selain itu, rempah panas seperti mustard, lobak pedas dan bawang putih serta makanan yang sangat panas atau sangat sejuk merangsang pengeluaran asid gastrik. Pedih ulu hati juga digemari oleh berat badan berlebihan dan lebih berkemungkinan berlaku selepas makan bahagian besar dan makanan yang sukar dihadam.
Untuk hanya membuat perubahan yang diperlukan dan tidak mengehadkan diri anda terlalu banyak, menyimpan sejenis diari boleh berguna. Tulis apabila anda mengalami pedih ulu hati dan apa yang anda makan atau lakukan sebelum ini. Ini adalah bagaimana pencetus pedih ulu hati peribadi anda akan muncul secara beransur-ansur. Kemudian biarkan mereka keluar seketika untuk melihat sama ada gejala menjadi lebih baik. Jika berjaya, elakkan pencetus ini jika boleh.
Adalah lebih baik untuk mengedarkan beberapa hidangan kecil sepanjang hari, yang boleh anda ambil dengan tenang. Dengan cara ini anda mengelakkan pedih ulu hati yang disebabkan oleh bahagian yang terlalu besar atau kerana tekanan. Anda harus menyediakan hidangan anda agak rendah lemak dan perlahan-lahan. Makanan yang dikukus, direbus atau direbus cenderung menyebabkan gejala yang lebih sedikit daripada makanan yang digoreng atau digoreng.
Anda boleh mencuba remedi rumah untuk pedih ulu hati akut. Segelas susu suam, sedikit yogurt asli yang anda biarkan di dalam mulut anda selama beberapa minit sebelum ditelan, dan badam atau kacang yang dikunyah halus boleh membantu, contohnya. Di samping itu, teh herba yang diperbuat daripada chamomile, adas, atau akar liquorice mempunyai kesan menenangkan pada mukosa gastrik yang rosak.
Jika, sebagai tambahan kepada mengubah diet anda untuk memerangi pedih ulu hati, anda lebih kerap berehat dan mengelakkan tekanan negatif sebanyak mungkin, ini juga sering membantu. Jangan baring sejurus selepas makan, sebaliknya berjalan kaki sebentar untuk mengelakkan pedih ulu hati. Jika simptom berterusan walaupun segala-galanya, bincangkan perkara ini dengan doktor anda. Dia boleh memberi ubat yang sesuai untuk anda.
