Emma Miller
Bengkak kaki adalah masalah yang popular di kalangan orang dewasa dan orang tua. Ramai orang menghadapi masalah ini dalam cuaca panas, kerana badan kita mengembang saluran darah untuk mengelakkan terlalu panas. Di bahagian bawah kaki, darah mengalir lebih perlahan ke atas dan terkumpul, menyebabkan kaki membengkak.
Angkat kaki anda
Jika kaki anda sering membengkak pada siang hari, cuba senaman berikut: baring di atas katil atau sofa di belakang anda dan angkat kaki anda di atas badan anda. Pegang kaki anda dalam kedudukan seimbang, atau letakkan di dinding. Kekal dalam kedudukan ini sekurang-kurangnya 10 minit. Ulangi senaman beberapa kali sehari untuk menghilangkan bengkak pada kaki.
Minum banyak air
Tidak minum air yang mencukupi menyebabkan darah membeku, yang memburukkan lagi bengkak. Juga, kekurangan air membawa kepada lebihan garam dalam badan, yang juga boleh menyebabkan bengkak. Pada hari yang panas adalah penting untuk minum sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari. Belajar untuk sentiasa membawa sebotol air bersama anda.
Pakai kasut yang selesa
Jika anda sering mempunyai kaki bengkak pada musim panas, anda perlu mengetepikan di dalam almari kasut yang cantik, tetapi tidak selesa dan sempit. Dalam kasut sedemikian, peredaran kaki bertambah teruk. Pilih kasut yang selesa dan bersaiz praktikal dan berjalan kaki yang rendah. Beri keutamaan kepada model yang diperbuat daripada fabrik semula jadi dan dengan pengudaraan kaki.
Bergerak lebih banyak
Aktiviti fizikal membuatkan otot kaki berfungsi dan meningkatkan peredaran di bahagian bawah kaki. Orang yang mempunyai gaya hidup yang tidak aktif mempunyai kaki bengkak lebih kerap. Oleh itu berenang, berbasikal, kerap berjalan kaki dan aktiviti fizikal lain adalah langkah pencegahan yang sangat baik.
Kawal pemakanan anda
Makanan masin dan pedas boleh memburukkan lagi edema, jadi lebih baik untuk menolak makanan jenis ini pada musim panas. Anda juga harus kurang minum alkohol. Sesetengah makanan adalah diuretik semula jadi dan melegakan bengkak: bayam, salad, kacang hijau, asparagus, nanas, dan limau.
Pakai stokin lutut khas
Pakai stoking mampatan atau stoking untuk mengurangkan pengumpulan cecair di kaki dan buku lali. Anda boleh membeli stoking sedemikian di kedai ortopedik.
