Tracy Norris
10 ikel tal-manjeżju Delicious
Huwa essenzjali għall-funzjonament tajjeb tal-ġisem tagħna: Il-manjesju huwa wieħed mill-hekk imsejħa minerali essenzjali. Madankollu, il-ġisem tagħna ma jistax jifforma din is-sustanza innifsu, u huwa għalhekk li għandu jiġi kkunsmat kuljum ma 'l-ikel. PraxisVITA tippreżenta l-aktar ikel tal-manjeżju fit-togħma.
Xejn ma jaħdem mingħajr il-manjeżju minerali, minħabba li huwa involut f'aktar minn 300 reazzjoni differenti fil-ġisem: Jattiva l-enzimi kollha (komposti tal-proteini) li huma responsabbli biex jipprovdu l-enerġija liċ-ċelloli u jiżgura li enzimi oħra jistgħu jkissru l-aċidi grassi u jikkontrollaw iz-zokkor. metaboliżmu. Il-manjesju huwa involut fil-kostruzzjoni ta 'materjal ġenetiku, għandu rwol ewlieni fil-funzjoni tal-qalb b'saħħitha, u jirregola kif in-nervituri u l-muskoli jaħdmu flimkien.
Ikel tal-manjeżju jipprevjeni defiċjenza
Minħabba li l-minerali huwa importanti ħafna, defiċjenza għandha effett korrispondenti spjaċevoli. Il-bugħawwieġ huma l-aktar komuni, iżda jistgħu jseħħu wkoll rogħda, dardir, takikardija, problemi ta' konċentrazzjoni, tiġbid fil-muskoli, nervożiżmu, irritabilità, u disturbi diġestivi (speċjalment stitikezza).
Raġunijiet għal defiċjenza tal-manjeżju jistgħu jkunu dieta żbilanċjata (eż. fast food biss), glandola tat-tirojde attiva żżejjed, sport bl-għaraq, mard tal-kliewi, stress, u medikazzjoni (speċjalment għad-drenaġġ jew lassattivi).
Biex dejjem tkun fornut b'mod adegwat bil-manjeżju, trid tikkunsmah kuljum permezz ta 'ikel tal-manjeżju. L-eċċess jitneħħa. Is-Soċjetà Ġermaniża għan-Nutrizzjoni tirrakkomanda 350 milligramma kuljum għall-irġiel adulti, 300 milligramma għan-nisa (nisa tqal anke sa 400), u mill-inqas 170 milligramma ta 'ikel tal-manjeżju għat-tfal.
L-ikel tal-manjeżju huwa effettiv kontra l-uġigħ u jipprevjeni l-mard
Il-minerali jista 'jipprevjeni d-dijabete: Il-manjesju jirregola l-livell taz-zokkor fid-demm u b'hekk inaqqas ir-riskju li tiżviluppa d-dijabete. Fil-każ ta 'marda eżistenti, il-manjeżju jista' jdewwem il-kors tal-marda. Tista 'taqra hawn eżattament kif taħdem il-protezzjoni kontra d-dijabete u l-kumplikazzjonijiet tagħha: "Prevenixxi d-dijabete bil-manjeżju".
Il-manjesju huwa wkoll rimedju effettiv għall-uġigħ: jekk jittieħed b'mod preventiv, jaħdem kontra l-migranja u jista 'jtaffi l-bugħawwieġ fil-muskoli li jseħħu waqt l-isport. Barra minn hekk, inaqqas il-pressjoni tad-demm. Tista 'ssir taf liema funzjonijiet oħra li jagħtu s-saħħa għandu l-minerali u kif għandek iddożah għal liema mard fl-artiklu tagħna: "Manjesju: Il-mediċina ġdida kontra l-puplesija".
Ikel tal-manjeżju: Dawn huma l-aħjar
Xi ikel fihom aktar manjesju minn oħrajn. Kun żgur li tinkludihom regolarment fid-dieta tiegħek. Fil-gallerija tal-istampi tagħna, aħna nippreżentaw 10 ikel tal-manjeżju delizzjuż.
