Bella Adams
Ma tistax tqum filgħodu? Tħossok miksur, għajjien, u bi ngħas? Il-kafè mhuwiex l-uniku mod affidabbli biex tqum u tingħata l-enerġija. Hemm mod ħafna aktar b'saħħtu biex tagħmel dan.
Għalhekk noffrulek għażla ta’ għaxar ikel tajjeb għas-saħħa li jagħtik enerġija filgħodu!
ħafur
L-elementi ewlenin ta 'benefiċċju tal-ħafur huma l-karboidrati u l-fibra. Il-ħafur jieħu ħafna żmien biex jiddiġerixxi, li jagħtik spinta ta 'enerġija u sensazzjoni ta' milja għall-ġurnata kollha.
150 gramma biss ta 'ħafur kuljum huma biżżejjed biex jibqgħu fil-forma.
Jogurt
Il-prodotti tal-ħalib iffermentat huma tajbin għat-tisħiħ filgħodu. L-aħjar għażla, ovvjament, hija jogurt naturali mingħajr addittivi. Il-vantaġġ ewlieni tal-jogurt huwa l-batterji Bifidus, li jsaħħu s-sistema immuni u jgħinu d-diġestjoni. Tazza jogurt biss ma 'numru żgħir ta' berries hija snack kbir filgħodu.
Bajd
Il-bajd, imsajjar b'xi mod, huwa sors ta 'enerġija u vitalità.
Il-bajd fih riżervi kbar ta’ proteini, aċidi organiċi, vitamini u minerali. Grazzi għal dawn il-kwalitajiet, platt tal-bajd jgħinek tlaħħaq aħjar mal-istress fiżiku u mentali u tgħinek tirkupra.
Fażola
Dixxijiet magħmula mill-fażola, piżelli, jew legumi oħra huma ppakkjati bl-enerġija biex jgħinuk iżommok għaddej matul il-ġurnata. L-enerġija ġejja mill-proteini, karboidrati, vitamini, u minerali li jinsabu fil-fażola. U l-fibra tgħinek tassorbi aħjar dawn l-ammonti kbar kollha ta 'nutrijenti.
Pastard
Il-ħxejjex huma għażla kbira biex jagħtuk enerġija filgħodu. U l-aħjar għażla possibbli hija l-pastard. Il-vitamini B1, B2, CC, fosfru u ħadid jgħinuk tegħleb l-għeja u l-irritabilità, li ħafna drabi jolqtu lil dawk li għandhom bżonn iqumu kmieni.
Spinaċi
L-ispinaċi mhix biss pjanta. Fiha ammont kbir ta 'ħadid u vitamina Ċ, li tgħinek tegħleb l-għeja u ttejjeb il-prestazzjoni tiegħek. U l-aktar importanti, dawn in-nutrijenti se jżommu l-proprjetajiet tagħhom waqt kwalunkwe trattament bis-sħana.
Ġewż
Il-ġewż huwa ikel tajjeb ħafna li jagħtik l-enerġija.
Il-ġewż huwa sors ta 'enerġija b'riżervi ta' proteini, aċidi grassi, vitamini u minerali. Dan il-cocktail ta 'vitamini se jarrikkixxi l-moħħ u l-ġisem kollu bl-enerġija. Għażla kbira tkun 20-30 gramma ta 'ġewż filgħodu. Sempliċement ma titħajrux b'dan il-prodott qabel torqod.
Banana
Il-karboidrati u l-fibra huma dawk li jagħmlu l-banana ċ-ċampjins fost il-frott f'termini ta 'nutrizzjoni. Mhux ta’ b’xejn li l-atleti jagħżlu dan il-prodott partikolari biex jimlew ġisimhom bl-enerġija. Tiekol 1-2 banana kuljum tagħmel tajjeb biss.
Berries
Assolutament kwalunkwe berries huma mimlija b'antiossidanti li jipproteġu l-moħħ mill-qerda u għandhom effett kbir fuq il-funzjoni tal-moħħ.
200-300 gramma ta 'berries kuljum se tagħmlek ferrieħa u vigoruż.
ċikkulata
Għandna aħbar mill-aqwa għal dawk li għandhom ħelu, peress li ċ-ċikkulata tinsab ukoll fil-lista ta’ ikel bnin u enerġizzat li jqawwek filgħodu. Minbarra l-fatt magħruf li l-fażola tal-kawkaw hija sħiħa ta 'nutrijenti, iċ-ċikkulata hija sors ta' l-ormon kuntenti endorphin. Imma tabbużax minn dan il-prodott, 30-40 gramma kuljum se jkunu aktar minn biżżejjed.
