Bella Adams
Iċ-ċereali, bħall-ħaxix u l-frott, huma l-aktar ikel bnin għan-nies kollha. Fihom firxa sħiħa ta 'nutrijenti li jgħinu biex jinnormalizzaw il-funzjonament tal-ġisem kollu tiegħek, kemm ġewwa kif ukoll barra.
Skond il-biċċa l-kbira tan-nutrizzjonisti, m'hemm l-ebda ċereali l-aktar b'saħħithom. Dawn kollha fihom sustanzi utli.
Għalhekk, għandek tagħżel ċereali skont kif tħossok, wieħed li jipprovdi lil ġismek bl-elementi li għandek bżonn. Għalhekk, irridu ngħidulek dwar 5 skutelli taċ-ċereali li ma tantx huma magħrufa li se jkunu utli kemm għal nies li jridu jitilfu l-piż kif ukoll għal dawk li jridu biss iżommu ġisimhom f'forma tajba.
Bulgur
Dan iċ-ċereali huwa utli għal telf ta 'piż. Nirrakkomandaw li tisjir il-poriġ bl-ilma u li tiekol filgħodu. Dan iċ-ċereali ħafna drabi jintuża fil-pajjiżi tal-Lvant. Huwa servut mal-laħam u l-ħut. Il-bulgur huwa qamħ li jinħasad matul is-sajran tal-ħalib.
Huwa mnixxef, imbagħad imnaddaf u mgħaffeġ. Meta nej, qisu qamħ, u meta msajjar, jintefaħ u jsir 3 darbiet akbar. Għalkemm dan iċ-ċereali mhux komuni ħafna fuq l-imwejjed tagħna, huwa utli ħafna għall-ġisem. Bulgur huwa għani fil-vitamini B, K, u E u fih ukoll beta-karotene, potassju u fosfru.
Dan iċ-ċereali fih numru kbir ta 'melħ minerali, għalhekk il-metaboliżmu tiegħek jirkupra aktar malajr. Se jkollu wkoll effett ta 'benefiċċju fuq il-ġilda, se jakkwista dell aktar b'saħħtu, u x-xagħar tiegħek isir b'saħħtu u ħarir.
Quinoa
Iċ-ċereali li jmiss jintuża ħafna drabi fl-Amerika ta 'Fuq. Hawnhekk, il-quinoa hija fid-domanda bħall-qamħ saraċin fl-Ukraina. Iż-żerriegħa tal-quinoa huma kemmxejn simili għall-qamħ saraċin, iżda huma differenti fil-kulur.
Kollox jiddependi fuq il-varjetà, u jistgħu jkunu ħomor, suwed jew beige.
Min-natura tagħha, il-quinoa hija sors prezzjuż ta 'proteina veġetali faċilment diġestibbli. Dan iċ-ċereali huwa utli ħafna u huwa perfett għal tfal, veġetarjani, u atleti li ħafna drabi huma soġġetti għal tagħbijiet tqal. Dan iċ-ċereali fih il-lisina, li grazzi għaliha l-kalċju jiġi assorbit malajr fil-ġisem, li jgħin biex isaħħaħ it-tessut tal-għadam. Dan il-poriġ huwa rakkomandat ukoll għal dawk li jbatu minn dipressjoni. Wara l-assimilazzjoni tagħha, se tikkalma s-sistema nervuża tiegħek, tħossok aktar ferrieħa, u l-irritabilità u l-assenza tal-moħħ se jisparixxu.
Jispjega
Spelt huwa qamħ selvaġġ aħmar li huwa baxx fil-kaloriji u huwa perfett għal dawk li jridu jitilfu l-piż. Dan il-prodott fih l-aċidi amminiċi kollha meħtieġa. Għalhekk, billi tiekol spelt, mhux biss titlef il-piż iżda wkoll tkun inqas morda. Wara li tikkonsma dan il-porridge, ikollok sistema immuni protetta, li jfisser li r-riskju li tieħu mard infettiv jitnaqqas.
Jekk inti determinat li titlef il-piż, allura definittivament għandek tiekol dan il-poriġ waqt id-dieta tiegħek! Għal dieta bħal din, definittivament għandek issajjarha biss bl-ilma! Jekk tagħmilha mhux biss poriġ, iżda dixx, allura għandek bżonn tiekol qabel l-ikla.
Kun żgur li tixrob tazza ilma 20 minuta qabel l-ikel!
Amaranth
Probabilment ma smajtx biċ-ċereali li ġejjin, iżda nirrakkomandaw bil-qawwa li tipprova tagħmel poriġ minnu. Fil-qalba tagħha, l-amaranth hija pjanta annwali, u ż-żrieragħ tagħha jintużaw għat-tisjir. Huwa utli ħafna għall-ġisem u fih il-proprjetajiet mediċinali kollha meħtieġa. Ħafna nies jgħidu li dan il-poriġ fih element speċjali li jista 'jwaqqaf ix-xjuħija. Iżda, sfortunatament, dan il-fatt għadu ma ġiex studjat u għadu leġġenda. Iż-żerriegħa tal-amaranth fihom ammont kbir ta 'proteini, kalċju, ħadid u fosfru. Għalhekk, ikun utli li jkollok tali porridge fid-dieta tiegħek.
Kuskus
Dan iċ-ċereali jidher daqsxejn bħall-millieġ u r-ross, iżda fil-fatt, huwa smid irrumblat fi blalen u mxerrda bid-dqiq. F'każijiet rari, jintuża ross tond jew xgħir minflok is-smid.
Porridge magħmul minn dan il-qamħ huwa adattat għal nies li huma attivi u jonfqu ħafna enerġija. Fiha taħlita bilanċjata ta 'proteini u karboidrati, li se jkollha effett pożittiv fuq il-proċessi metaboliċi u timla l-ġisem bl-enerġija. B'konsum frekwenti ta 'porridge, int se teħles minn nuqqas ta' rqad u dipressjoni. Huwa rakkomandabbli li tiekol dan il-porridge filgħodu. L-ewwelnett, ittaffik mill-ġuħ, u t-tieni, mhux se tikseb liri żejda.
