Crystal Nelson
M'hemm l-ebda frott jew ħaxix li għandu kontenut ta 'xaħam ogħla mill-avokado - iżda huwa wkoll diffiċli li tegħleb meta niġu għall-benefiċċji għas-saħħa. Nippreżentaw l-aktar importanti.
L-avokado jipproteġi l-għajnejn
L-avokado fih żewġ karotenojdi differenti (pigmenti tal-pjanti) li huma importanti għas-saħħa tal-għajnejn. Jaġixxu bħala l-hekk imsejħa antiossidanti - jiġifieri, jipproteġu ċ-ċelloli tagħna minn influwenzi ta 'ħsara. Bħala riżultat, l-avokado jipprevjeni l-iżvilupp ta 'ħsara fl-għajnejn relatata mal-età. Il-konsum ta’ kuljum jipproteġi t-tessuti delikati tal-għajn mill-ħsara kkawżata mir-raġġi tax-xemx – iżda dan ma jfissirx li jista’ jieħu post in-nuċċali tax-xemx. Barra minn hekk, is-superfruit inaqqas ir-riskju li tbati minn katarretti jew deġenerazzjoni makulari relatata mal-età.
L-avokado jgħin biex jassorbi n-nutrijenti
Aħna nirrispettaw il-fatt li l-ġisem tagħna jista 'jassorbi l-karotenojdi mill-avokado għall-kontenut għoli ta' xaħam tagħhom. Huwa wkoll il-kontenut għoli ta 'xaħam tagħhom li jagħmel l-avokado l-ġenb perfett. Minħabba li jippermetti lill-ġisem jassorbi l-hekk imsejħa nutrijenti li jinħallu fix-xaħam bħal vitamini A (eż. misjuba fil-ħut u l-ħalib), K (eż. misjuba fil-ħxejjex ħodor), D (eż. misjuba fiż-żejt tal-fwied tal-merluzz u l-isfar tal-bajd), u E (eż. jinstab fiż-żejt veġetali u fiċ-ċereali). – mingħajr xaħam, ma tistax tutilizza dawn il-vitamini.
L-avokado inaqqas ir-riskju tal-kanċer
It-talent tal-avokado bħala antiossidant jagħmilha ġellied għal diversi tipi ta 'kanċer, inkluż kanċer orali, tal-ġilda u tal-prostata. Studju ppubblikat fl-2007 wera li l-komposti tal-pjanti fl-avokado jfittxu b'mod selettiv, jinibixxu t-tkabbir ta ', jew saħansitra jeqirdu ċelluli prekanċerużi.
L-avokado inaqqas il-livelli tal-kolesterol
Studju ppubblikat reċentement wera li l-ikel ta’ avokado kuljum inaqqas il-kolesterol minħabba l-aċidi grassi mhux saturati tiegħu u komponenti oħra bħall-fibra. Livell baxx ta 'kolesterol huwa importanti għas-saħħa tal-qalb: Jekk ikun depożitat wisq kolesterol fil-bastimenti, ir-riskju ta' arterjosklerożi jiżdied.
L-avokado jgħin fit-telf tal-piż
L-avokado għandu proporzjon għoli ta 'fibra tad-dieta - u dan jgħinna nitilfu l-piż. Skont studju, 30 gramma ta 'fibra kuljum twassal għal suċċess ta' dieta aħjar - avokado ta 'daqs medju fih madwar 12-14 gramma. Il-frott ukoll iżommok mimli għal żmien itwal u għalhekk jipproteġi kontra x-xenqa tal-ikel.
