John Myers
Il-ħaxix tax-xgħir jgħaqqad taħlita ta 'nutrijenti, vitamini, minerali, fitokimiċi u antiossidanti. L-ebda ikel ieħor ma għandu din il-ġid ta 'sustanzi vitali.
Ħaxix tax-xgħir - top meta niġu għar-rikkezza f'sustanzi vitali
Bħal ħafna qmuħ oħra, ix-xgħir (Hordeum vulgare) jappartjeni għall-familja tal-ħaxix ħelu. Jekk tħawwel il-qamħ tax-xgħir fl-art, zokk aħdar twil jikber minnha fi ftit ħin - il-ħaxix tax-xgħir. Sempliċi u modesta kemm tista 'tidher l-impjant, id-dehriet huma qarrieqa.
Ħaxix tax-xgħir jgħaqqad tali kombinazzjoni unika ta 'nutrijenti, vitamini, minerali, fitokimiċi, u antiossidanti li bilkemm hemm ikel li jista' saħansitra jersaq viċin li jqabbel miegħu.
Ħaxix tax-xgħir - il-bilanċ ta 'sustanzi vitali
Ix-xjenzat Ġappuniż Dr Yoshihide Hagiwara eżamina u qabbel aktar minn 200 ħaxix bil-weraq aħdar ħafna għexieren ta 'snin ilu.
Huwa sab li l-ħaxix tax-xgħir kien fih aktar minerali, aktar oligoelementi, aktar vitamini, aktar klorofilla, aktar bijoflavonojdi, u aktar enzimi mill-pjanti ħodor analizzati l-oħra kollha.
Pereżempju, meta mqabbel ma 'ikel konvenzjonali, fl-istudju ta' Hagiwara, il-ħaxix tax-xgħir ipprovda:
- 11-il darba kalċju daqs il-ħalib tal-baqra
- 5 darbiet ħadid daqs l-ispinaċi u l-brokkoli
- 4 darbiet aktar vitamina B1 daqs qamħ sħiħ (qamħ)
- 7 darbiet aktar vitamina Ċ daqs larinġ u
- daqstant żingu daqs is-sorsi taż-żingu l-aktar sinjuri ta 'oriġini mill-annimali
Mhux biss il-kwantità tal-ingredjenti affaxxinat lil Hagiwara dak iż-żmien, iżda wkoll il-bilanċ tagħhom.
Qal li sab l-aktar konċentrazzjoni bilanċjata ta’ nutrijenti fil-weraq tal-pjanta żgħira tax-xgħir minn kull pjanta studjata sal-lum.
Fl-istess ħin, il-ħaxix tax-xgħir huwa wieħed mill-aktar ikel alkalin disponibbli għalina.
Ħaxix tax-xgħir għall-ġilda b'elastiċità
Il-ħaxix tax-xgħir fih ukoll kompost attiv ħafna msejjaħ proanthocyanidin. Din hija sustanza sekondarja tal-pjanti li taħdem għal saħħitna fil-livell taċ-ċellula, jiġifieri tintervjeni eżattament fejn kull marda għandha l-oriġini tagħha: fiċ-ċellula nnifisha.
Il-proanthocyanidins huma antiossidanti li jistgħu jipproteġu ċ-ċelloli tagħna mir-radikali ħielsa u t-tossini u jappoġġjaw ukoll iċ-ċelloli tas-sistema immuni tagħna.
B'dan il-mod, il-ħaxix tax-xgħir inaqqas ir-riskju ta 'mard infjammatorju, infezzjonijiet, u wkoll kanċer.
Proanthocyanidins huma magħrufa wkoll li huma partikolarment ta 'benefiċċju għall-ġilda u t-tessut konnettiv f'żewġ modi.
Min-naħa waħda, il-proanthocyanidins jipproteġu kemm iċ-ċelloli tal-ġilda minn attakki minn radikali ħielsa kif ukoll il-proteini tal-fibra li jinsabu bejn iċ-ċelloli tal-ġilda u jżommu l-ġilda stirata u elastika.
Min-naħa l-oħra, il-proanthocyanidins isewwi l-proteini tal-fibra sabiex il-ġilda tkun tista 'terġa' tikseb l-elastiċità preċedenti tagħha.
Peress li xi wħud mill-ħitan tal-vini tad-demm jikkonsistu wkoll minn proteini fibrużi, din is-sustanza waħedha fil-ħaxix tax-xgħir hija aspett importanti tal-profilassi kardjovaskulari.
Il-ħaxix tax-xgħir inaqqas il-livelli tal-kolesterol
Minħabba li l-ħaxix tax-xgħir inaqqas ukoll il-livelli tal-kolesterol, jipprevjeni attakki tal-qalb u puplesiji fuq diversi fronti f'daqqa.
Xjentisti mid-Dipartiment tan-Nutrizzjoni, iċ-Ċina Medical College fit-Tajwan irrappurtaw li l-ħaxix tax-xgħir inaqqas il-kolesterol LDL li jagħmel il-ħsara. Meta l-kolesterol LDL ikun f'eċċess, jista' jimblokka l-arterji u jwassal għal attakki tal-qalb jew puplesiji.
Ir-riċerkaturi taw grupp ta '36 pazjent (li kollha kellhom kolesterol għoli) 15-il gramma ta' estratt tal-ħaxix tax-xgħir. Sabu li wara erba’ ġimgħat ta’ kura, il-livelli tal-kolesterol LDL naqsu b’mod sinifikanti. Fl-istess ħin, ix-xjentisti skoprew li l-ammont ta 'radikali ħielsa ta' ħsara li jiċċirkolaw fid-demm kien ukoll tnaqqas b'mod sinifikanti.
Barra minn hekk, wieħed għandu jottimizza l-provvista ta 'vitamina Ċ u vitamina E, peress li l-imsemmi xogħol xjentifiku kien wera li l-kombinazzjoni ta' vitamina Ċ (frott), vitamina E (ġewż, żjut veġetali), u ħaxix tax-xgħir kellha l-aħjar effett fuq il-kolesterol. livell. Iżda l-ħaxix tax-xgħir mhux biss inaqqas il-kolesterol. Jinibixxi wkoll dak li huwa attwalment perikoluż dwar il-kolesterol, jiġifieri l-ossidazzjoni tiegħu, kif sabu riċerkaturi fl-Università ta 'Fu Jen f'Taipei - sa 36 fil-mija (jekk tagħżel iż-żejt taż-żebbuġa bħala żejt tat-tisjir fl-istess ħin bħall-ħaxix tax-xgħir).
Ħaxix tax-xgħir għad-dijabetiċi
Saru xi studji bil-ħaxix tax-xgħir mad-dijabetiċi tat-tip 2. Dan il-grupp ta' nies huwa partikolarment adattat għal dan, peress li ħafna drabi jkollhom ħafna fatturi ta' riskju għad-dispożizzjoni tagħhom fl-istess ħin. Il-livell tal-kolesterol tiegħek huwa għoli u naturalment, il-livell taz-zokkor fid-demm tiegħek huwa wkoll. Ħafna drabi jbatu minn pressjoni tad-demm għolja u mhux rari minn piż żejjed.
Peress li l-ħaxix tax-xgħir jista 'jkollu effett pożittiv ħafna kemm fuq il-livelli taz-zokkor fid-demm kif ukoll fuq il-livelli tal-kolesterol, ix-xarba ħadra magħmula minn trab tal-ħaxix tax-xgħir hija suppliment tad-dieta rakkomandat ħafna għad-dijabetiċi.
Speċjalment fir-rigward tat-tnaqqis taz-zokkor fid-demm, ġie ppubblikat studju kliniku fl-International Journal of Green Pharmacy fl-2010 ("Ġestjoni ta 'dislipidemija dijabetika bi trab tal-ħaxix tax-xgħir deidratat subatmosferiku").
Is-suġġetti fl-istudju (kollha dijabetiċi tat-tip 2) irċevew 1.2 grammi ta 'trab tal-ħaxix tax-xgħir kuljum għal xahrejn. Ma ġew ordnati ebda miżuri oħra. Meta mqabbel mal-grupp ta 'kontroll, li kellu jgħix mingħajr ħaxix tax-xgħir, mhux biss il-livell taz-zokkor fid-demm tal-grupp tal-ħaxix tax-xgħir, iżda wkoll il-livell tal-kolesterol tagħhom niżel b'mod sinifikanti wara x-xahrejn ippjanati.
Il-meraq tal-ħaxix tax-xgħir fih l-aktar antiossidanti qawwija
Raġuni importanti għall-effett ferm interessanti tal-meraq tal-ħaxix tax-xgħir jista 'jkun ir-rikkezza tiegħu fl-antiossidanti. L-antiossidanti rari saponarin, lutonarin, u sitta oħra mill-grupp ta 'flavone C-glycosides instabu fil-meraq tal-ħaxix tax-xgħir (Identifikazzjoni ta' flavone C-glycosides inkluż kromofor flavonoid ġdid mill-weraq tax-xgħir (Hordeum vulgare L.) b'tekniki NMR mtejba) .
Ix-xjentisti involuti fl-istudju mid-Dipartiment tat-Tossikoloġija Ambjentali tal-Università ta 'Kalifornja spjegaw li dan l-effett antiossidant tal-meraq tal-ħaxix tax-xgħir jista' jintuża fil-mard kollu assoċjat mal-istress ossidattiv.
Dawn jinkludu b'mod partikolari mard infjammatorju kroniku, disturbi kardjovaskulari, u xi tipi ta 'kanċer.
Ix-xgħir imnibbiet jinibixxi l-kanċer tal-ġilda
Dan l-aħħar biss, xjenzati mill-Iskola tal-Bijoriżorsi, fl-Università ta’ Andong fil-Korea, irnexxielhom isibu ħjiel ieħor dwar dan l-aħħar punt, jiġifieri li x-xgħir huwa kontra l-kanċer.
Sustanza tal-pjanti estremament effettiva kienet iżolata mill-ħaxix tax-xgħir żgħir ħafna, in-nebbieta tax-xgħir.
Is-sustanza tissejjaħ lunasin u mhux biss kienet kapaċi tipprevjeni l-iżvilupp tal-kanċer tal-ġilda fl-esperimenti, iżda dehret ukoll li kienet kapaċi timblokka l-iżvilupp taċ-ċelloli tal-kanċer tas-sider - li ser niddiskutu f'aktar dettall fil-paragrafu li jmiss.
Il-ħaxix tax-xgħir għandu mekkaniżmi protettivi oħra fil-maħżen, speċjalment għall-ġilda. Pereżempju, minbarra l-proanthocyanidins ta 'benefiċċju msemmija hawn fuq, fih ukoll l-hekk imsejjaħ glycosyl isovitexin.
Dan huwa antiossidant speċjali li jista 'jippenetra fin-nukleu taċ-ċellula u jipproteġi l-materjal ġenetiku hemmhekk minn radikali ħielsa.
Glycosyl Isovetixin iżomm ukoll l-effett protettiv tiegħu meta jkun espost għad-dawl tax-xemx, filwaqt li l-vitamina E tkisser malajr hawn, għalhekk il-ħaxix tax-xgħir - ukoll minħabba l-kontenut għoli ta 'beta-carotene tiegħu - jista' jkun rimedju estremament utli jekk trid tipprepara l-ġilda għall-UV tas-sajf. radjazzjoni (idealment flimkien ma astaxanthin).
Ix-xgħir imnibbiet jimblokka ċ-ċelloli tal-kanċer tas-sider
Ix-xjentisti Koreani mill-Università ta’ Andong imsemmija hawn fuq skoprew ukoll li l-ħaxix tax-xgħir mhux biss fih ftit lunasin iżda ammont straordinarju minnu. Din għandha tkun ukoll ir-raġuni għaliex il-ħaxix tax-xgħir jista 'mhux biss juri riżultati pożittivi fil-kanċer tal-ġilda iżda wkoll fil-kanċer tal-prostata u tas-sider.
Fil-każ tal-kanċer tal-prostata, s’issa hemm biss testimonjanzi minn pazjenti li setgħu jfejqu lilhom infushom mill-marda tagħhom bl-għajnuna ta’ bidla drastika fl-istil ta’ ħajja tagħhom u l-konsum tax-xorb tal-ħaxix tax-xgħir.
L-effett ta 'benefiċċju fuq il-kanċer tas-sider, min-naħa l-oħra, ġie osservat f'testijiet tal-laboratorju. Intwera li ċ-ċelloli tal-kanċer tas-sider ma baqgħux jikbru fil-preżenza ta 'lunasin mix-xgħir imnibbiet. Ovvjament xorta se jkunu meħtieġa investigazzjonijiet ulterjuri fir-rigward tal-effett kontra l-kanċer tal-ħaxix tax-xgħir fil-bnedmin.
Is-sitwazzjoni tal-istudju dwar l-effetti tal-ħaxix tax-xgħir fuq is-saħħa intestinali, min-naħa l-oħra, tidher ħafna aħjar:
Xgħir imnibbiet f'kolite ulċerattiva
Il-kolite ulċerattiva hija marda infjammatorja kronika tal-musrana li hija assoċjata ma’ uġigħ addominali sever, gass, fsada intestinali, attakki ta’ dijarea (xi kultant twassal għal inkontinenza tal-ippurgar),
u, bħala riżultat, provvista inadegwata ta’ sustanzi u nutrijenti vitali. Il-kanċer tal-kolon jista' kultant jiġi osservat bħala konsegwenza tard possibbli.
It-trattament mediku konvenzjonali tal-kolite ulċerattiva normalment ikollu relattivament ħafna effetti sekondarji, għalhekk għandha tittieħed kull opportunità biex ittaffi s-sintomi b'mod aktar tollerabbli.
Fi studju mid-Diviżjoni tal-Ikel u l-Għalf tan-Nutrient, Tokyo, ix-xjentisti eżaminaw 18-il pazjent b'kolite ulċerattiva. Għal erba 'ġimgħat, nofs is-suġġetti rċevew il-medikazzjoni kontra l-infjammazzjoni tas-soltu tagħhom, filwaqt li n-nofs l-ieħor irċieva 30 gramma ta' suppliment tax-xgħir imnibbiet kuljum.
Fl-aħħar tal-istudju, il-grupp tax-xgħir irrapporta titjib sinifikanti fis-sintomi tagħhom. Meta mqabbla mal-grupp tal-medikazzjoni, esperjenzaw ferm inqas attakki ta 'dijarea u sofrew inqas uġigħ.
It-testijiet imbagħad żvelaw ukoll li t-teħid tas-suppliment tax-xgħir imnibbiet kien irriżulta f'livelli ogħla ta 'batterji tal-musrana ħbiberija fl-imsaren tal-pazjenti. Dr Kanauchi mexxa l-istudju u rrapporta:
It-terapija tax-xgħir imnibbieta għandha l-potenzjal li tnaqqas l-attività klinika tal-kolite ulċerattiva. Aħna nemmnu li dawn ir-riżultati se jwasslu biex il-ħaxix tax-xgħir dalwaqt jintuża bħala terapija aġġuntiva ġdida fil-kolite ulċerattiva.
Il-ħaxix tax-xgħir jgħin lill-imsaren f'sitt modi
Madankollu, l-effett pożittiv tax-xgħir imnibbiet jew tal-ħaxix tax-xgħir fuq l-imsaren mhuwiex limitat għall-attivazzjoni tal-flora intestinali. B'mod ġenerali, jistgħu jiġu osservati mill-inqas sitt mekkaniżmi differenti ta 'azzjoni, li jistgħu jwasslu għal irkupru fit-tul tal-musrana:
- Il-kolite ulċerattiva hija assoċjata ma 'tfixkil serju tal-flora intestinali u akkumulazzjoni simultanja ta' tossini fl-imsaren. Il-ħaxix tax-xgħir jew ix-xgħir ġerminat jippromwovi l-iżvilupp ta 'ambjent li jiffavorixxi l-batterja intestinali fis-sistema diġestiva. Il-batterji intestinali li huma utli għall-bnedmin jerġgħu jimmultiplikaw, it-tossini jistgħu jiġu defused, it-tendenza għall-infjammazzjoni tonqos u s-sintomi tal-marda jsiru aktar dgħajfa.
- Il-ħaxix tax-xgħir jew ix-xgħir ġerminat inaqqas ukoll l-hekk imsejjaħ epitelju NF-k, sustanza infjammatorja li hija responsabbli għall-proċessi infjammatorji kroniċi tipiċi ta 'kolite ulċerattiva fl-imsaren.
- Il-ħaxix tax-xgħir jew ix-xgħir imnibbiet jirregola l-kontenut tal-ilma tal-ippurgar, li jagħmel id-dijarea inqas komuni.
- Il-ħaxix tax-xgħir jew ix-xgħir ġerminat fih kemm proteina speċjali kif ukoll fibra tad-dieta speċjali (emicellulose). It-tnejn jgħinu lill-mukoża intestinali biex isewwi ċ-ċelloli u jibnu ċelloli ġodda. Din hija s-sejba ta 'studji ġodda minn xjenzati Ġappuniżi mill-
- Dipartiment tal-Mediċina Interna, Shiga University of Medical Science.
- Il-ħaxix tax-xgħir huwa għani fil-klorofilla u għalhekk jagħtina l-benefiċċji kollha tal-klorofilla. Tista' ssib aktar informazzjoni dwar il-klorofilla hawn. Madankollu, huwa partikolarment interessanti għal pazjenti b'kolite ulċerattiva li l-klorofilla wriet li hija ta 'benefiċċju kbir fit-trattament tal-kanċer tal-kolon. Peress li wieħed mill-effetti possibbli fit-tul tal-kolite ulċerattiva jista 'jkun il-kanċer tal-kolon, il-prevenzjoni f'dan ir-rigward ċertament m'għandhiex titqies esaġerata.
- Il-ħaxix tax-xgħir huwa l-ħaxix tal-għażla għall-infezzjonijiet fungali Candida. Min-naħa waħda, ovvjament, minħabba l-effetti diġà msemmija fuq is-saħħa intestinali. Min-naħa l-oħra, anke minħabba l-kontenut baxx ta 'zokkor tiegħu, li huwa inqas minn dak tal-meraq tal-ħaxix tal-qamħ, pereżempju.
F'xi punti, semmejna wkoll xgħir imnibbiet (xgħir attivat). Dan huwa xgħir li ġie mxarrba fl-ilma għal madwar jumejn u mbagħad ġerminat għal ftit jiem oħra biss qabel ma jitnixxef u mitħun.
Fil-każ ta 'problemi intestinali, il-konsum kombinat ta' xgħir attivat U ħaxix tax-xgħir jista 'għalhekk jiġi diskuss u użat ma' terapista orjentat lejn naturopatija.
Naturalment, is-saħħa intestinali mill-isbaħ waħedha tgħolli l-ispirti immens. U l-livelli ta 'kolesterol u zokkor fid-demm li qed jegħrqu ċertament jistgħu jipprovdu aktar kuntentizza u kunfidenza. Madankollu, il-ħaxix tax-xgħir jidher ukoll li għandu effett antidipressant speċifiku.
Il-ħaxix tax-xgħir iqajjem il-burdata
Eżatt bħall-antidipressanti, il-ħaxix tax-xgħir jista 'wkoll ikollu ħafna effetti sekondarji. Madankollu, filwaqt li l-antidipressanti jistgħu jirritaw is-sistema diġestiva, ifixklu r-ritmi tal-qalb, u jikkawżaw l-obeżità, il-ħaxix tax-xgħir - kif issa taf - jipproteġi l-ġisem, speċjalment is-sistema diġestiva u s-saħħa tal-qalb.
Il-mekkaniżmu attwali ta 'azzjoni antidipressanti tal-ħaxix tax-xgħir għadu ma ġiex skopert. Iżda għandu jkun differenti minn dak ta 'antidipressanti farmaċewtiċi (li mbagħad possibilment jispjega wkoll in-nuqqas ta' effetti sekondarji negattivi tal-ħaxix tax-xgħir).
Ħaxix tax-xgħir - kabbar it yourself
Il-ħaxix tax-xgħir huwa relattivament faċli biex tikber lilek innifsek. Biex tagħmel dan, xarrab iż-żerriegħa tax-xgħir fl-ilma matul il-lejl. L-għada, xerred iż-żrieragħ minfuħin (kważi ħdejn xulxin, iżda mhux fuq xulxin) fuq il-ħamrija niedja ta 'trej tat-tħawwil. Kun żgur li l-ħamrija biż-żrieragħ ma tinxef.
"Idrokultura" mingħajr ħamrija hija wkoll possibbli. Barra minn hekk, hemm apparati speċjali ta 'ġerminazzjoni għall-kultivazzjoni tal-ħaxix fil-maħżen tal-ikel tas-saħħa jew fil-kummerċ organiku. L-idroponika għandha l-vantaġġ li aktar tard – jekk trid tipproduċi xgħir ġerminat, jiġifieri l-ebda ħaxix tax-xgħir – tista’ tuża l-pjanta kollha inklużi l-għeruq.
Kif tinkorpora l-ħaxix tax-xgħir fid-dieta tiegħek
Wara tlett ijiem, in-nebbieta tax-xgħir (ix-xgħir ġerminat) tista 'tinħasad bħala akkumpanjament għal insalati jew platti tal-ħxejjex. Madankollu, jekk trid tkabbar il-ħaxix ħażin, il-pjantri jitħallew jikbru f'għoli ta 'l-inqas 10 ċm għoli (jew aktar) għal madwar 10 sa 12-il jum. F'dan il-każ, il-ħsad ma jitwettaqx bil-lawnmower, iżda bi qrieweż tal-kċina.
Iz-zkuk twal tal-ħaxix tax-xgħir issa jistgħu jinqatgħu f'biċċiet żgħar u jiżdiedu ma 'diversi platti (insalati, ġobon krema, zlazi, sopop, eċċ.). Iżda jistgħu wkoll jingħafsu bi juicer ta 'kwalità għolja u jinxtorob bħala elixir qawwi, frisk u aħdar. Madankollu, meta tixtri juicer, kun żgur li huwa espliċitament adattat għall-ippressar tal-ħaxix u l-ħxejjex aromatiċi (bħall-juicer Green Star Elite).
It-togħma tal-ħaxix tax-xgħir magħsur frisk hija intensa ħafna, u għalhekk tista 'faċilment titħallat ma' meraq ieħor (ara r-riċetta hawn taħt), imħallta fi smoothies ħodor, jew imħallta fi smoothies tal-frott.
Ipprova r-riċetta li ġejja għal xarba enerġetika mill-aqwa:
Xorb tal-Enerġija tal-Ħaxix tax-Xgħir
Ingredjenti:
2 tazzi ħaxix tax-xgħir frisk (alternattiva: 2 kuċċarini trab tal-ħaxix tax-xgħir)
2 pitravi ta' daqs medju
2 karrotti medji
2 stikek tal-karfus
Tixbit 1 tazza
1 tuffieħ kbir jew 2 tuffieħ iżgħar
Preparazzjoni:
Meraq tal-ħaxix l-ewwel, imbagħad ħalli l-ħaxix u l-frott jgħaddu mill-juicer. Ixrob il-meraq mill-ewwel biex tikseb il-benefiċċju sħiħ ta 'dawk l-enzimi mill-isbaħ, bijoflavonojdi, u antiossidanti.
Jekk tħobb il-varjetà, tista' wkoll tintegra ħaxix u pjanti b'saħħithom oħra f'dan il-meraq, eż. ħaxix spelt B. jew ħaxix tal-qamħ.
Ħaxix tax-xgħir trab
Jekk dan kollu huwa kkumplikat wisq għalik, tista 'tikseb ħaxix tax-xgħir jew meraq tal-ħaxix tax-xgħir f'forma ta' trab. Ħaxix tax-xgħir ta 'kwalità għolja u naturalment trab tal-meraq tal-ħaxix tax-xgħir huma prodotti f'temperaturi baxxi sabiex il-maġġoranza assoluta tal-ingredjenti kollha mill-isbaħ jinsabu wkoll fil-forma ta' trab ta 'ħaxix tax-xgħir jew meraq tal-ħaxix tax-xgħir.
Ħaxix tax-xgħir jew meraq tal-ħaxix tax-xgħir?
X'inhi d-differenza bejn il-ħaxix tax-xgħir u l-meraq tal-ħaxix tax-xgħir? Jidher ċar li wieħed huwa l-ħaxix kollu u l-ieħor huwa l-meraq ippressat minnu. Imma dan xi jfisser għas-saħħa?
Il-ħaxix tax-xgħir jipprovdi kontenut għoli ta 'fibra. Il-fibri tad-dieta speċifiċi għall-ħaxix tax-xgħir huma – b’kuntrast ma’ xi fibri tad-dieta miċ-ċereali u l-legumi – partikolarment ittollerati tajjeb u għandhom effett estremament ta’ armonizzazzjoni fuq l-attività diġestiva.
Minħabba l-kontenut għoli ta 'fibra, l-ingredjenti attivi l-oħra tal-ħaxix tax-xgħir jinsabu fid-doża naturali - u mhux fil-konċentrazzjoni għolja li huwa l-każ tal-meraq tal-ħaxix tax-xgħir.
Il-ħaxix tax-xgħir kollu jew it-trab minnu huwa għalhekk ideali għal nies li mhux biss jixtiequ jtejbu s-saħħa ġenerali tagħhom iżda wkoll ikollhom iħabbtu wiċċhom ma 'problemi diġestivi bħal eż. B. b'dijarea kronika, sindromu tal-musrana irritabbli, gass, eċċ.
Il-meraq tal-ħaxix tax-xgħir, min-naħa l-oħra, huwa kważi ħieles mill-folla u għalhekk jipprovdi l-antiossidanti rari u s-sustanzi vitali tipiċi tal-ħaxix tax-xgħir f'konċentrazzjonijiet ogħla.
Il-meraq tal-ħaxix tax-xgħir huwa għalhekk partikolarment rakkomandat jekk trid tgawdi l-effett antiossidant tal-meraq tal-ħaxix tax-xgħir, jiġifieri jekk trid ittejjeb is-saħħa taċ-ċelluli, tipproteġi l-vini tad-demm minn depożiti, idewwem il-proċessi tat-tixjiħ u jdawwal il-burdata tiegħek.
Il-meraq tal-ħaxix tax-xgħir jipprovdi wkoll aktar manjesju mill-ħaxix tax-xgħir u għalhekk huwa aktar adattat għall-ottimizzazzjoni tal-livell tal-manjeżju.
Ħaxix tax-xgħir: Konsum rakkomandat
Trab tal-ħaxix tax-xgħir jista 'jitħallat faċilment f'meraq jew ilma. 1 kuċċarina ta 'trab tal-ħaxix tax-xgħir hija mħallta ma' tazza kbira ilma jew meraq.
Niskata addizzjonali ta 'vanilla organika reali tagħmel ix-xorb tal-ħaxix tax-xgħir tiegħek mhux biss b'saħħtu iżda wkoll esperjenza ħelwa u eżotika.
Ħaxix tax-xgħir u Twister - Il-kombinazzjoni prattika
Jekk għandek Twister, allura l-preparazzjoni ta 'xarba bħal din hija darbtejn pjaċevoli. It-Twister huwa mixer żgħir oerhört handy biex jagħmel shakes, dressings, proteini, u xorb tal-ħaxix.
It-tħaddim tal-batterija tiegħu jippermetti li t-ħawwad jiġi ppreparat kullimkien fid-dinja - kemm jekk fl-uffiċċju, fil-boskijiet f'picnic, fil-waqfa tal-karozzi tal-linja, fuq il-ferrovija, jew kull fejn tħossok xarba malajr u fit-togħma.
It-Twister jelimina wkoll il-ħtieġa ta' nuċċalijiet, peress li tista' tixrob ix-shake ippreparat frisk direttament mit-Twister shaker.
Igawdu x-xarba tiegħek tal-ħaxix tax-xgħir darbtejn jew tliet darbiet kuljum, preferibbilment qabel l-ikliet jew bħala snack revitalizzanti.
Naturalment, it-trab tal-ħaxix tax-xgħir jista 'jitħallat ukoll fi dressings għall-insalata, dips, spreads, riċetti tal-ballun tal-enerġija, u ħafna aktar. L-aroma tagħha hija ħafifa ħafna, għalhekk ammont żgħir mhux se jbiddel it-togħma tad-dixx.
