John Myers
Trab tal-konjac huwa magħmul mill-għerq tal-konjac. L-għerq tal-Konjac jipprovdi inqas kaloriji mill-ħjar. Dawk li jħobbu l-għaġin jistgħu għalhekk jiffestaw it-taljarini konjac u jitilfu l-piż fl-istess ħin. Iżda konjac mhux biss jgħin fit-telf ta 'piż minħabba l-kontenut baxx ta' kaloriji tiegħu.
Trab Konjac bħala għajnuna għat-telf ta 'piż
Trab tal-konjac mill-għerq tal-konjac Ażjatiku huwa sensazzjoni reali għal nies li jixtiequ jitilfu l-piż. Sensazzjonali faċli biex tużah, sensazzjonali effettiv, u fl-istess ħin estremament b'saħħtu. Naturalment, konjac ilu ġie ttestjat xjentifikament.
Studji wrew li t-teħid tad-dqiq tal-konjac iwassal għal telf ta 'piż akbar minn dieta jew dieta xierqa biss. It-telf ta 'piż addizzjonali (!) grazzi għal konjac ammonta għal medja ta' 0.35 kilogramma fil-ġimgħa fi studju Norveġiż.
It-teħid ta 'trab ta' konjac jista 'jwassal għal telf ta' piż addizzjonali medju ta 'kilogrammi 3.5 f'xhur 2.5 għal nies b'piż żejjed - minbarra t-telf ta' piż li diġà qed iseħħ bħala riżultat ta 'dieta ta' 1200-kcal.
Konjac instab ukoll mill-Awtorità Ewropea dwar is-Sigurtà fl-Ikel (EFSA) li tant huwa tajjeb bħala għajnuna għat-telf tal-piż li t-trab tal-konjac u l-kapsuli tal-konjac jitħallew uffiċjalment ikollhom it-tikketta:
"Tnaqqis fil-piż tal-ġisem meta mill-inqas 3 g ta' konjac glucomannan jittieħed kuljum fi 3 porzjonijiet ta' mill-inqas 1 g kull waħda ma' 1 sa 2 tazzi ilma qabel ikla minn persuna b'piż żejjed."
Konjac glucomannan huwa l-isem mogħti lill-fibri tad-dieta speċjali fit-trab tal-konjac.
Trab Konjac: ħxuna bil-glucomannans
L-għerq tal-Konjac fih fibra inkredibbli ta '40 fil-mija - valur li bilkemm jinstab f'xi ikel ieħor. Per eżempju, qxur tal-ħafur tal-qamħ sħiħ jipprovdu ftit inqas minn 6 fil-mija fibra u lewż 15 fil-mija.
Parti kbira tal-fibra tad-dieta tal-qamħ sħiħ tappartjeni wkoll għall-grupp ta 'fibri tad-dieta li ma jinħallux. Fl-għerq tal-konjac, min-naħa l-oħra, hemm fibra li tinħall li taħdem ħafna aħjar minn fibra li ma tinħallx.
U l-fibra konjac solubbli qawwija ħafna - li tista 'żżomm ħafna aktar ilma mill-fibra li ma tinħallx - tissejjaħ glucomannan.
Dqiq Konjac jipprovdilek aktar glucomannan minn kwalunkwe ikel ieħor. U huwa preċiżament glucomannan li jwassal għas-suċċessi kbar ta 'telf ta' piż ta 'nies b'piż żejjed meta jieħdu trab konjac.
Jitilfu l-piż bi trab konjac
Trab Konjac jgħinek titlef il-piż fi tliet passi:
- Trab Konjac jassorbi xaħam
Trab Konjac mhux biss jorbot u jassorbi l-ilma, iżda wkoll ix-xaħam. B'dan il-mod, it-teħid totali ta 'xaħam minn ikla huwa mnaqqas u jittieħed l-ewwel pass lejn jitilfu l-piż. Trab Konjac sempliċement jassorbi ftit mix-xaħmijiet minn ikel ieħor u jiżgura li jitneħħew fl-ippurgar.
- Trab Konjac jimliek
It-tieni pass li jgħin fit-telf tal-piż huwa li żżid is-sensazzjoni ta 'xaba' bit-trab tal-konjac. Il-glucomannans fit-trab tal-konjac jespandu fis-sistema diġestiva u għalhekk iġġiegħlek tħossok sħiħ u sodisfatt b'mod pjaċevoli u sostenibbli.
- Trab tal-Konjac inaqqas l-aptit u jipprevjeni x-xenqa
Fit-tielet pass, il-glucomannans fit-trab tal-konjac jaffettwaw l-aptit - kif sabu riċerkaturi fl-Università Mahidol f'Bangkok/Tajlandja fi studju fl-2009 - bil-mod li ġej:
Glucomannan inaqqas il-livelli tal-ghrelin. Ghrelin huwa ormon. Jekk il-livell tal-ghrelin huwa għoli, għandek aptit kbir u ġuħ. Min-naħa l-oħra, iktar ma jkun baxx il-livell tal-ghrelin, inqas tiekol. Allura l-livelli baxxi ta 'ghrelin mit-trab tal-konjac inaqqsu l-aptit. Int awtomatikament tiekol porzjonijiet iżgħar u ma tantx għandek aptit għad-deżerta.
Peress li t-trab tal-konjac jaħdem ukoll meta tkun sober, jiġifieri jżomm il-livell tal-ghrelin baxx b'mod permanenti, jista 'jipprevjeni l-cravings il-ġurnata kollha u b'hekk jimminimizza l-konsum ta' kaloriji.
Trab Konjac - Seba 'Benefiċċji tas-Saħħa
Trab Konjac ma jistax jitqabbel ma 'prodotti oħra ta' telf ta 'piż. Minħabba li filwaqt li ħafna supplimenti tad-dieta għandhom effetti sekondarji serji, it-trab tal-konjac huwa mod naturali kollu biex jitilfu l-piż. Fl-istess ħin, it-trab tal-konjac għandu mill-inqas seba 'benefiċċji oħra għas-saħħa:
Trab Konjac inaqqas il-kolesterol u x-xaħam fid-demm
Skont 14-il studju, it-trab tal-konjac inaqqas b'mod sinifikanti u affidabbli l-livelli tal-kolesterol u tax-xaħam fid-demm.
Trab Konjac biex jikkontrolla l-livelli taz-zokkor fid-demm
Il-livell taz-zokkor fid-demm huwa wkoll influwenzat b'mod favorevoli mit-trab tal-konjac. Wara erba' ġimgħat biss ta' konjac glucomannan (3 g kuljum), studju wera li ż-żieda fil-livelli taz-zokkor fid-demm wara l-ikel tista' titnaqqas bit-trab tal-konjac.
Trab Konjac jipprevjeni reżistenza għall-insulina
Bl-istess mod, xjenzati fl-Università ta 'Toronto jikkunsidraw li tieħu konjac glucomannans bħala rakkomandat ħafna biex tiġi evitata reżistenza għall-insulina (pre-dijabete).
Trab Konjac jirregola d-diġestjoni
Konjac glucomannan huwa magħruf li jorbot ma 'ammonti kbar ta' ilma. Fl-imsaren, din il-proprjetà tipprevjeni d-dijarea. Iżda jipprevjeni wkoll stitikezza, peress li l-glucomannan jistimula l-moviment tal-musrana u jgħin biex jiffaċilita l-movimenti tal-musrana.
Dan kollu, ovvjament, mingħajr ebda effetti sekondarji negattivi. Trab Konjac jista 'jingħata wkoll lit-tfal (mhux trabi!) għal dan il-għan jekk jinżammu idratati.
Trab Konjac jieħu ħsieb il-flora intestinali u l-mukoża intestinali
It-trab tal-Konjac għandu effett prebijotiku u jiżgura li l-batterji intestinali ta 'benefiċċju jistgħu jimmultiplikaw - kif sabu riċerkaturi mit-Tajwan. Barra minn hekk, ir-riċerkaturi osservaw li l-ammont ta 'aċidi grassi ta' katina qasira fl-ippurgar żdied.
L-aċidi grassi b'katina qasira jservu bħala sors ta 'enerġija għaċ-ċelluli tal-mukoża intestinali. Il-preżenza tagħhom tindika mukuża intestinali aktar b'saħħitha kif ukoll flora intestinali żviluppata b'mod aktar favorevoli.
Il-preżenza ta 'divertikula (protrużjonijiet tal-mukoża intestinali) - kemm jekk infjammatorji jew le - ma tidhirx li tkun ostaklu għall-użu ta' trab konjac.
Għall-kuntrarju. Riċerkaturi sabu fi studju wieħed li konjac glucomannan wassal għal suċċess terapewtiku akbar fid-divertikulite milli kien il-każ mingħajr ma ħa konjac.
Trab Konjac jipprevjeni l-kanċer
Dak li huwa wkoll meraviljuż huwa l-fatt li t-trab tal-konjac jista 'jnaqqas l-attività ta' dak li hu magħruf bħala β-glucuronidase. Din l-enzima ġiet marbuta mal-kanċer tal-kolon, għalhekk it-trab tal-konjac jista 'anke jgħin biex jipprevjeni.
Trab Konjac isaħħaħ is-sistema immuni
Glucomannan huwa protezzjoni kbira taċ-ċelluli minħabba li jnaqqsu l-livelli ta 'malondialdehyde. Din is-sustanza hija ogħla, aktar l-organiżmu huwa mhedded minn stress ossidattiv (radikali ħielsa).
Fl-istess ħin, it-trab tal-konjac isaħħaħ iċ-ċelluli bojod tad-demm (il-forza tal-pulizija tal-ġisem) u jżid il-produzzjoni tal-antiossidanti tal-ġisem stess, għalhekk it-trab tal-konjac jgħin biex issaħħaħ is-sistema immuni b'mod ġenerali.
Jitilfu l-piż bi trab konjac – l-applikazzjoni
Jekk trid titlef il-piż bit-trab tal-konjac u tgawdi l-proprjetajiet l-oħra tal-għerq tal-konjac, għandek tliet għażliet:
- Ħxuna bi trab konjac
Trab Konjac jittieħed tliet darbiet kuljum mill-inqas nofs siegħa qabel l-ikliet. Ħu mill-inqas gramma 1 ta 'trab konjac u tixrob 1 sa 2 tazzi ilma, kull 250 millilitru.
- Jitilfu l-piż bil-kapsuli konjac
Il-kapsuli Konjac huma għal dawk kollha li ma jridux iħawwdu t-trab fl-ilma iżda jippreferu jibilgħu l-kapsuli. Madankollu, biżżejjed ilma għandu wkoll jinxtorob mal-kapsuli. Il-kapsuli Konjac jittieħdu tliet darbiet kuljum mill-inqas nofs siegħa qabel l-ikel.
- Jitilfu l-piż bit-taljarini konjac
Porzjon ta 'taljarini konjac (100 sa 125 g) diġà jipprovdi 5 g glucomannan u għalhekk faċilment ikopri l-ħtieġa ta' kuljum ta 'din il-fibra tad-dieta speċjali, li hija meħtieġa għal telf ta' piż.
Peress li l-porzjon tal-noodle normalment jittiekel bħala parti minn ikla waħda, tista 'wkoll tieħu 1 g ta' trab konjac jew l-ammont korrispondenti ta 'kapsuli konjac qabel iż-żewġ ikliet l-oħra.
Konjac Noodles: Żero karboidrati u 8 kaloriji
Għaliex in-noodles jgħinuk titlef il-piż? Naturalment, dawn jgħinuk biss titlef il-piż jekk huwa noodles konjac – imsejħa wkoll taljarini shirataki.
It-taljarini Konjac m'għandhom l-ebda valur nutrittiv, għalhekk la fihom xaħam u lanqas proteini u lanqas karboidrati li jistgħu jintużaw u għalhekk bilkemm kaloriji. Huma jipprovdu biss fibra (glucomannan) u ilma - xejn aktar.
Konjac noodles, għalhekk, jaġixxu bħal glucomannan u jgħinu fit-telf ta 'piż bl-istess mod bħal konjac trab jew kapsuli konjac. In-noodles Konjac jidhru kważi qishom taljarini, biss jagħmluk sħiħ u sodisfatt, irażżnu l-aptit u jgħinuk titlef il-piż tal-ġisem.
It-taljarini Konjac huma alkalini u ħielsa mill-glutina
Mill-mod, noodles konjac huma noodles bażiċi. Huma ħielsa mill-glutina, bla xaħam, karboidrati baxxi (kważi ħielsa mill-karboidrati), għandhom tagħbija gliċemika żero, fihom inqas kaloriji mill-ħjar, u jistgħu jiġu ppreparati f'minuta waħda biss.
