Emma Miller
Il-benefiċċji tal-lewż huma magħrufa sew mix-xjenzati u n-nutrizzjonisti.
Huwa magħruf sew li l-ġewż huma utli ħafna u kważi m'għandhom l-ebda kontra-indikazzjonijiet jekk persuna m'għandhiex allerġiji. U wieħed mill-ġewż l-aktar utli huwa meqjus bħala lewż. L-utilità tal-lewż tgħaġġeb lid-nutrizzjonisti - dan il-ġewż jista 'jissostitwixxi nofs il-kabinett tal-mediċina. Imma ftakar li l-lewż huwa kaloriku ħafna u m'għandux jittiekel fi kwantitajiet kbar.
Ġilda u xagħar b'saħħithom
Il-lewż fih ħafna vitamina E, li hija tajba ħafna għall-ġilda u x-xagħar, kif ukoll inaqqas il-probabbiltà ta 'tikmix. U ż-żingu, il-ħadid, ir-riboflavin, u l-aċidu nikotiniku fil-lewż jagħtu l-elastiċità tal-ġilda tiegħek u xagħar tiegħek shine b'saħħtu. L-estratt u ż-żejt tal-lewż huma spiss miżjuda mal-prodotti kożmetiċi.
Ħajja twila
Studji minn nutrizzjonisti juru li l-ikel tal-lewż kuljum inaqqas ir-riskju ta 'mewt bikrija u ġeneralment itawwal il-ħajja. L-antiossidanti f'dan il-ġewż jiġġieldu t-tixjiħ taċ-ċelluli u jnaqqsu r-riskju tal-kanċer.
Benefiċċji għall-moħħ
Vitamina E u alpha-tocopherol fil-lewż iżidu l-attività tal-moħħ, itejbu l-funzjoni konjittiva, u huma tajbin għall-bastimenti tal-moħħ. Ftit lewż huwa snack tajjeb qabel eżami jew intervista tax-xogħol. U l-melatonin fil-lewż huwa wkoll ta 'benefiċċju kbir għall-irqad.
Imsaren b'saħħithom
L-ammont għoli ta 'fibra u probijotiċi f'dawn il-ġewż itejjeb id-diġestjoni u jinnormalizza l-ippurgar. Studji jikkonfermaw l-effetti pożittivi tal-lewż fuq is-saħħa intestinali u l-mikroflora.
Bilanċ taz-zokkor fid-demm u l-kolesterol
Il-lewż huwa baxx f'karboidrati, iżda għoli f'xaħmijiet saturati u fibra b'saħħithom. Huma ġewż ideali għal dawk li jbatu minn kolesterol għoli jew dijabete. Il-lewż huwa tajjeb ukoll għad-dijabetiċi minħabba l-kontenut għoli ta 'manjeżju, oligoelement li jgħin biex jikkontrolla l-livelli taz-zokkor fid-demm.
Qalb b'saħħitha u vini b'saħħithom
Vitamina E, li hija abbundanti fil-lewż, tipprevjeni l-ossidazzjoni tal-kolesterol fiċ-ċelloli. Dan inaqqas ir-riskju ta 'mard kardjovaskulari. Mill-inqas 50 gramma ta 'lewż kuljum se jsaħħu l-vini tad-demm, ibaxxu l-pressjoni tad-demm, itejbu l-fluss tad-demm, u jtejbu l-kwalità tad-demm.
