Bella Adams
Inti għajjien, għajjien, u tħossok minfuħ? Imbagħad ażżard bidu ġdid issa: Skopri liema forma ta 'detox jew bidla fid-dieta l-aħjar għalik biex terġa' tikseb l-enerġija u s-saħħa l-qadima tiegħek.
Tħossok zopp, għajjien, u minfuħ u l-ġilda tiegħek tilfet kompletament id-dija tagħha?
Jekk trid issaħħaħ il-metaboliżmu tiegħek u tnaddaf it-tossini tal-aħħar ftit xhur, ħafna drabi huwa rakkomandat li tipprova detox.
Imma x'hemm fil-fatt wara "xejra ta 'detox"? U l-kura tad-detox huma meħtieġa għal kollox?
X'inhu Detox?
It-terminu "detox" ġej mill-kelma Ingliża "ditossification" u jfisser li tnaddaf il-ġisem mill-konsegwenzi ta 'nutrizzjoni ħżiena għas-saħħa, "avvelenament" tal-ormoni relatat mal-istress u sustanzi li jniġġsu ambjentali.
It-tossini jistgħu jakkumulaw, pereżempju, minħabba dieta mhux tajba għas-saħħa, alkoħol, tipjip, arja mniġġsa, jew stress.
L-organi ewlenin tagħna ta’ ditossifikazzjoni huma l-fwied, il-kliewi, l-imsaren, il-ġilda u l-pulmuni, li dejjem jiżguraw li l-ġisem jitnaddaf minn tossini ambjentali.
Madankollu, meta l-organi tad-ditossifikazzjoni huma megħlub jew ma jiffunzjonawx bis-sħiħ minħabba marda, dieta aġġustata u ftit jiem ta 'serħan jistgħu jagħmlu ħafna ġid.
Sinjali ta 'twissija komuni: jbiddel is-sellow, tħossok bla lista u skulata, u l-ġisem aktar suxxettibbli għall-mard.
X'inhuma l-metodi ta 'detox?
Dieta Ayurvedic
Id-diġestjoni u l-benesseri huma żewġ temi ċentrali fin-nutrizzjoni Ayurvedic - skont it-tagħlim, is-saħħa ta 'kulħadd tgħix fl-imsaren.
Biex tottimizza l-funzjoni intestinali, l-Ayurveda jiffoka fuq ikel diġestiv u speċjalment ibbażat fuq il-pjanti li jissajjar aktar milli jittiekel nej.
Barra minn hekk, ħwawar anti-infjammatorji bħal turmeric, kemmun, bużbież, kardamomu, bżar iswed, chili, u ġinġer jipprovdu appoġġ.
Proċessi diġestivi li jaħdmu tajjeb jissejħu "Agni" (tradott bħala "nar"). Jekk l-Agni qed jaħdem, ix-xagħar u l-ġilda jleqqu, minħabba li l-ġisem jista 'jkisser l-ikel bl-aħjar mod u jittrasporta ħafna nutrijenti.
Jekk l-Agni jiddgħajjef, dan ħafna drabi huwa sinjal li l-"Ama" hija predominanti. Ama huwa residwu metaboliku li jista 'jgħabbi l-ġisem. Tħossok bla lista u għajjien.
Sawm ta’ 36 siegħa
Is-sawm ta' 36 siegħa huwa magħruf ukoll bħala "Sawm ta' Jum Alternattiv". Hawnhekk, jum ta 'sawm u "jum ta' l-ikel" normali jalternaw b'mod stabbli.
Taħdem kif ġej: 36 siegħa hija rinunzjata għal konsum sħiħ ta 'ikel. L-aħjar li tibda minn 18:24 tal-Vortages bi ċanfrin, imbagħad kompletament 6 siegħa sas-12: l-għada. Fit--il siegħa ta 'wara, kollox jista' jittiekel, irrispettivament min-numru ta 'kaloriji.
Ix-xjentisti fl-Università Karl Franzens fi Graz wettqu diversi studji fuq żmien qasir u fit-tul dwar is-sawm ta’ 36 siegħa. Ir-riżultat: il-maġġoranza tas-suġġetti bbenefikaw minn telf ta 'piż, kolesterol aħjar, u livelli ta' pressjoni tad-demm għolja. Barra minn hekk, ix-xaħam fiż-żaqq naqas.
Barra minn hekk, ix-xjentisti eżaminaw is-sistema immuni ta 'suġġetti tat-test 30, peress li l-kritiċi huma konvinti li rinunzja kbira ta' kaloriji tista 'twassal għal defiċjenza ta' nutrijent. Iżda hawn ukoll intwera li s-sistema immunitarja kienet imsaħħa kompletament.
Madankollu, il-bidla kostanti bejn jum normali u jum ta 'sawm hija teżawrixxi ħafna fit-tul u tista' tkun addizzjonalment stressanti għall-ġisem.
Aħjar: Sajma għal 36 siegħa mill-inqas darba fil-ġimgħa jew darbtejn fix-xahar biex ittaffi l-passaġġ gastrointestinali.
Sawm alkalin
Is-sawm alkalin jibbilanċja mill-ġdid il-bilanċ aċidu-bażi li qabel kien imfixkel minn konsum eċċessiv ta 'ikel li jifforma l-aċidu.
Dan jaħdem bl-aħjar mod b'dieta ta 'ikel frisk u alkalin.
Inti prinċipalment tevita laħam, ġobon, dqiq abjad, ħelu, alkoħol, nikotina, u kafè. Billi jastjeni minn tali ikel li jifforma l-aċidu, il-bilanċ aċidu-bażi jistabbilizza, fejn isseħħ "diżintossifikazzjoni".
Dieti bbażati fuq l-aċidu jistgħu wkoll jintużaw biex jikkontrobattu l-iperaċidità fil-ġisem.
Diġà qabel iċ-ċanfrin, dan l-ikel jitħalla barra gradwalment, direttament qabel il-bidu imbagħad jumejn ta 'eżenzjoni bi stand tal-frott u l-ħaxix, sabiex ittaffi d-diġestjoni.
Sabiex ma tgħabbix il-ġisem bla bżonn, għandek tixrob mill-inqas żewġ litri kuljum - preferibbilment ilma jew tè.
Detox kura bil-meraq u smoothies
F'din il-kura detox, tagħmel kompletament mingħajr ikel solidu u minflok tikkonsma ilma u meraq magħmul minn frott u ħaxix. Minħabba l-konsistenza ħoxna tagħhom, l-smoothies qed jimlew u jżommok mimli għal żmien twil – sabiex ma jkollokx għalfejn tmut bil-ġuħ lilek innifsek waqt id-diżintossikazzjoni.
Madankollu, dan it-tip ta 'detox għandu l-prezz tiegħu: hemm ħafna fornituri li jitolbu aktar minn 100 ewro għal kura ta' meraq ta 'tlett ijiem.
Għalhekk, huwa rrakkomandat li tagħmel il-meraq ibbażat fuq il-ħxejjex lilek innifsek u teħodhom alternattivament matul il-ġurnata ma 'ħaxix imsajjar fid-dar jew brodu miso.
Mill-mod, m'għandekx tgħix esklussivament fuq meraq jew smoothies għal aktar minn tlett ijiem, peress li l-ġisem imbagħad jibda jiġbed l-enerġija mill-muskoli u jkollok nuqqas ta 'xaħmijiet importanti biex iżżomm il-bilanċ tal-ormoni tiegħek.
Meta għandek detox?
Jekk il-ġisem ikun mgħobbi ħafna b'tossini ambjentali, l-ewwel sinjali ta' twissija jistgħu jindikaw li wasal iż-żmien li ssir diżintossifikazzjoni, pereżempju:
- jbiddel sallow
- pimples
- xagħar matt
- żieda fis-suxxettibilità għall-infezzjonijiet
- problemi diġestivi (per eżempju, stitikezza jew sensazzjoni kostanti ta 'milja)
- eżawriment
- għeja
- burdati
- żieda fil-piż
- Uġigħ ta 'ras
- Nuqqas ta 'rqad
- Ħruq ta 'stonku
- infezzjonijiet fungali
- uġigħ fil-ġogi
Id-detox huwa dejjem possibbli - u għall-purifikazzjoni personali tiegħek, m'għandekx bżonn staġun speċifiku jew ġimgħa f'lukanda ta 'benessri jew f'razzett Ayurveda bi programm ta' kura speċjali.
Imma kun żgur li tibda t-tneħħija tat-tossiċità biss meta ma jkollokx għalfejn tagħmel l-aħjar tiegħek fuq ix-xogħol jew fl-isports minħabba li l-effetti sekondarji komuni tad-diżintossikazzjoni huma għeja temporanja, nuqqas ta’ saħħa, uġigħ ta’ ras jew pressjoni tad-demm baxxa.
X'jiġri fil-ġisem waqt id-diżintossikazzjoni?
Fil-prinċipju, il-ġisem jista 'jeħles mill-biċċa l-kbira tat-tossini waħdu. Madankollu, jekk it-tossini joħorġu minn idejn, isseħħ tagħbija żejda. Dan jiġri speċjalment meta diġà jkun hemm kumplikazzjonijiet fil-fwied u l-kliewi.
L-idea wara Detox hija li jiġu eliminati t-tossini żejda permezz tal-imsaren jew il-ġilda u li jiġu ottimizzati dawn il-proċessi.
Id-detox jaffettwa l-metaboliżmu u d-diġestjoni, u għalhekk l-ewwel ftit jiem ifissru wkoll l-akbar bidla.
Jekk tirrinunzja għal kollox mill-ikel solidu, tista’ tesperjenza uġigħ ta’ ras ħafif jew tibdil fil-burdata jew tħossok dgħajjef u sturdut matul l-ewwel ftit jiem.
Wara madwar tlett ijiem, madankollu, l-effett tad-drawwa jibda u ħafna nies iħossu ħafna aktar enerġija minn qabel id-diżintossikazzjoni.
Kif taħdem id-ditossifikazzjoni?
Fis-sawm alkalin, l-imsaren jitbattlu b'melħ Epsom jew irrigazzjoni tal-kolon fl-ewwel jum ta 'detox.
Il-proċess ta 'detox fil-ġisem imbagħad jitħaddem b'ikel veġetarjana misjur kemm jista' jkun naturali u mimli nutrijenti u vitamini; bħala regola, kors ta 'trattament idum ġimgħatejn jew ġimgħatejn.
Kura detox b'meraq u smoothies, madankollu, m'għandhiex iddum aktar minn tlett ijiem. Bħas-sawm, hemm tlett ijiem ta 'akkumulazzjoni wara l-kura, sakemm jerġa' jitħalla jiekol normali.
L-atleti għandhom jieklu biżżejjed nutrijenti u jinkludu sopop, smoothies, u ikliet alkalini ħfief b'ħxejjex, ġewż, qmuħ, u legumi.
Għajnuniet għad-Detox
Kapsuli, banjijiet tas-saqajn ta 'detox, jew garżi ta' detox? Dawn l-għajnuniet għall-"kura tad-detox" huma maħsuba biex jistimulaw il-metaboliżmu u b'hekk ineħħu sustanzi ta 'ħsara mill-ġisem.
Madankollu, il-fwied u l-kliewi jaħdmu b'mod tant affidabbli f'nies b'saħħithom li ma tantx fadal l-ebda sustanza ta 'ħsara. Allura, għaliex l-użu ta 'prodotti detox għandu jagħmel sens?
"Strateġija ta 'reklamar pura," jgħid iċ-ċentru ta' pariri għall-konsumatur. Fil-fatt, ħafna prodotti “detox” fihom ingredjenti li sempliċement iridu jneħħu l-ilma – iżda mhux ditossifikanti – effetti, bħal berries tal-ġnibru, ħurrieq, tè aħdar, horsetail, ħafur aħdar, jew dandelion.
Madankollu, l-użu kostanti ta '"għajnuniet" bħal dawn f'dożi għoljin jista' jwassal għal żieda fl-eskrezzjoni ta 'ċerti minerali u jdgħajjef l-effett tal-mediċini.
Detox għal telf ta 'piż - jaħdem?
It-tossini joqogħdu fiċ-ċelloli tax-xaħam u jiġu rilaxxati meta x-xaħam jitkisser. Id-diġestjoni u l-metaboliżmu jaħdmu b'veloċità sħiħa.
Bil-kura, il-likwidu biss (meraq u smoothies) jista 'jiċkien sa kilo kuljum.
Madankollu, jekk trid titlef il-piż, m'għandekx tieħu l-kura tad-detox bħala l-metodu tal-għażla, peress li dan huwa aktar dwar it-tneħħija bil-mod tal-ġisem mit-tossini u mhux neċessarjament dwar it-telf tal-piż.
Huwa wkoll problematiku li d-detox huwa ekwivalenti għal dieta żero, li ħafna drabi tkun segwita mill-effett yo-yo.
Ukoll, id-ditossiċi fil-forma ta’ kuri tal-meraq ma jgħallmukx kif tiekol dieta bilanċjata sabiex tgħix b’saħħitha u żżomm il-piż tiegħek fit-tul.
Konklużjoni xjentifika
Mil-lat xjentifiku, l-effett tad-Detox u t-teorija tal-ikel li jifforma l-aċidu u li jifforma l-alkalin ma ġewx ippruvati s'issa.
"F'ġisem uman b'saħħtu, m'hemm l-ebda akkumulazzjoni ta 'prodotti ta' skart u depożizzjoni ta 'prodotti metaboliċi. Sustanzi li ma jistgħux jiġu utilizzati jitneħħew mill-imsaren u l-kliewi,” tiċċara s-Soċjetà Ġermaniża tan-Nutrizzjoni (DGE).
Nies li huma konxji ta 'ġisimhom u jridu jibdlu d-dieta tagħhom fit-tul għandhom pjuttost iħarsu lejn dieti naturali Ayurvedic jew ibbażati prinċipalment fuq il-pjanti, minflok kuri detox.
Madankollu, kuri detox mhumiex fundamentalment ta 'ħsara. Fuq medda twila ta' żmien, madankollu, id-diżintossikazzjoni tista' twassal għal defiċjenza ta' nutrijent.
Speċjalment atleti li jiddependu fuq xaħmijiet u proteini b'saħħithom mhux se jkunu jistgħu jaċċessaw bis-sħiħ il-prestazzjoni tagħhom. Barra minn hekk, iseħħ telf tal-muskoli, peress li l-ġisem irid jiġbed l-enerġija nieqsa miċ-ċelloli tal-muskoli u tax-xaħam.
