Prodotti li jbaxxu l-pressjoni tad-demm

Ħafna nies ibatu minn pressjoni tad-demm għolja f'dawn il-jiem. L-ipertensjoni qed issir ħbieb tul il-ħajja ta 'miljuni madwar id-dinja u żżid ir-riskju li tiżviluppa insuffiċjenza tal-qalb, attakki tal-qalb, puplesiji, u problemi tal-kliewi.

Din il-marda teħtieġ medikazzjoni ta 'kuljum għall-pressjoni tad-demm għolja u teggrava b'mod sinifikanti l-kwalità tal-ħajja.

Kont taf li l-ikel biss jista 'jnaqqas b'mod sinifikanti l-pressjoni tad-demm għolja?

Ix-xjentisti sabu permezz tar-riċerka li l-ikel fih sustanzi li huma essenzjali għal pazjenti bi pressjoni għolja, jiġifieri

• Vitamina C
• vitamina E
• Kalċju
• Tal-potassju
• Manjesju
• aċidi grassi omega-3
• Folic acid

Jekk iżżid mad-dieta tiegħek ikel li jkun fih ħafna minn dawn is-sustanzi, allura l-pressjoni tad-demm għolja definittivament tibda tonqos u tista’ terġa’ lura għan-normal. Naturalment, m'għandekx tieqaf tieħu mediċini mingħajr il-permess tat-tabib. Jista 'jkun perikoluż. U huwa ċar li huwa diffiċli li titbaxxa l-pressjoni tad-demm f'ġimgħa waħda, tieħu ż-żmien. Ejja naraw liema ikel fih is-sustanzi meħtieġa.

Vitamina C jinstab fi kwantitajiet kbar fil-frott taċ-ċitru (larinġ, lumi, grejpfrut), bżar qampiena, pastard, kiwi, bettieħa, brokkoli, Brussels sprouts, u frawli.

vitamina E jinstab fil-blueberries, lewż, ġellewż, ġirasol, żebbuġ, tursin, spinaċi, papaya, u żejt tal-ġirasol.

Omega-3 aċidi grassi jinstabu fiż-żejt tal-kittien, ġewż, aringi, kavalli, ħalibatt, salamun, u tonn.

Ħalib xkumat u prodotti oħra tal-ħalib bi ftit xaħam fihom kalċju u vitamina D (ttejjeb l-assorbiment tal-kalċju). Ħxejjex ħodor, lewż, u sardin huma sinjuri fil-kalċju.

Banana, berquq imnixxef, larinġ, tonn, tadam, patata moħmija bil-qoxra, dulliegħ, zucchini u spinaċi huma sorsi ta 'potassju.

Bi pressjoni tad-demm għolja, it-tewm huwa meħtieġ kuljum. Huwa jkabbar il-vini tad-demm tajjeb ħafna, li jgħin biex titbaxxa l-pressjoni tad-demm. Għandu jiġi kkunsmat f'1-2 imsiemer tal-qronfol, iżda kuljum.

Kosbor, marjoram, weraq tar-rand, karfus, xibt u tursin huma rikonoxxuti bħala ħwawar utli għal pazjenti bi pressjoni għolja.

Għal pressjoni tad-demm għolja, tista 'tuża riċetti tal-mediċina tradizzjonali:

Dewweb 1 tablespoon ta 'għasel f'tazza ilma minerali, żid il-meraq ta' nofs lumi, u xrobha kollha f'seduta waħda.

Tazza ta 'cranberries frisk, itħan ma' 2 tablespoons ta 'zokkor trab u saħħan 1 tablespoon tat-taħlita 3 darbiet kuljum għal nofs siegħa qabel l-ikliet.

Skrollja ż-żbib minn grinder tal-laħam, għattihom bl-ilma, ħallih jagħli, u kessaħ. It-taħlita għandha tkun ippreparata bir-rata ta '100 żbib għal kull tazza ilma 1. Ixrob it-taħlita matul il-ġurnata.

Ħu 1/3 tazza ta 'meraq chokeberry kuljum jew ¼ tazza ta' meraq tal-passolina sewda friska kuljum. Dan jgħin biex titbaxxa l-pressjoni tad-demm għolja.

Għaddi ftit larinġ u lumi minn grinder tal-laħam, żid ftit zokkor, u ħu tablespoon tat-taħlita diversi drabi kuljum għal ġimgħatejn.

Il-pitravi mgħollija jew moħmija, li jittieklu fuq stonku vojt, huma tajbin ħafna biex ibaxxu l-pressjoni tad-demm. Tista 'tagħmel insalata biż-żejt tal-ġirasol.

10 ikel li huwa tajjeb għall-pressjoni tad-demm għolja

1. Il-ġobon cottage b'kontenut baxx ta 'xaħam isaħħaħ il-qalb, jippromwovi l-vażodilatazzjoni, u huwa sors ta' kalċju, manjesju u potassju. Għandek bżonn mill-inqas 100 gramma ta 'ġobon cottage kuljum.
2. Il-bżar aħmar fih ammont rekord ta 'vitamina Ċ. Għalhekk, pazjenti bi pressjoni għolja għandhom jikkunsmawh kull meta jkun possibbli. Tiekol 2 bżar friski kuljum se jkopri l-ħtieġa tal-ġisem għall-vitamina Ċ.
3. Is-salamun huwa sors ta 'aċidi grassi omega-3 u huwa kbir biex tnaqqas il-pressjoni tad-demm għolja. Huwa tajjeb jekk tista 'tiekolha 3 darbiet fil-ġimgħa, 100-150 gramma.
4. Il-ħafur għandu jkun fil-menu ta 'pazjenti bi pressjoni għolja kull filgħodu. Studji wrew li l-ħafur huwa sors ta 'riforniment tas-selenju u huwa għoli fil-fibra. 
5. Żrieragħ tal-qara ħamra se jimlew id-defiċjenza taż-żingu u jipprevjenu attakk tal-qalb. Huwa biżżejjed li tiekol 20 gramma kuljum minflok snack.

    

    

6. Il-kawkaw itejjeb il-kundizzjoni tal-vini tad-demm. Iżda hija xarba b'ħafna kaloriji. 1-2 tazzi fil-ġimgħa huwa biżżejjed, mhux aktar.

    

    

7. Il-ħalib xkumat fih potassju, kalċju, manjesju, u vitamini u jtejjeb il-kundizzjoni ta 'pressjoni għolja. Tista 'tixrob sa 3 tazzi kuljum.

    

    

8. Iċ-ċikkulata morra ssaħħaħ il-muskolu tal-qalb, fiha antiossidanti, u tista 'tnaqqas il-pressjoni tad-demm b'5-10 mm. Iżda huwa prodott b'ħafna kaloriji, u m'għandekx bżonn kwantitajiet kbar minnu.

    

    

9. Il-lewż fih mono xaħmijiet u jbaxxi l-kolesterol. Dan il-ġewż fih potassju, manjesju, u vitamina E - dak kollu li huwa meħtieġ biex titbaxxa l-pressjoni tad-demm.

    

10. It-te aħdar, meta jiġi kkunsmat regolarment, iħoll il-plakek tal-kolesterol, fih ħafna antiossidanti, u jipprevjeni l-proċess tat-tixjiħ. Fil-Ġappun, kważi ħadd ma jbati minn pressjoni għolja, u l-akbar xorb fid-dinja ta 'tè aħdar.