Bella Adams
L-istonku tiegħek dejjem jagħtik skumdità? Is-sawm tal-mukus jista 'jagħmel tajjeb għall-istonku tiegħek. Jista 'jkun daqsxejn diżgustanti, iżda jżomm l-istonku tiegħek b'saħħtu fit-tul. Dan huwa kif jaħdem il-varjant tas-sawm.
Fis-sawm klassiku, wieħed jastjeni kompletament mill-ikel għal perjodu ta 'żmien wara li l-imsaren ikunu tbattal kompletament bil-melħ ta' Glauber. Dan huwa biex jidditossifika l-ġisem. Barra minn hekk, l-organi diġestivi jistgħu jieħdu pawża u jirkupraw.
Jekk tbati minn problemi gastrointestinali, varjant wieħed tas-sawm, b'mod partikolari, jista 'jipprovdi serħan: l-hekk imsejjaħ sawm mukus - ħsejjes diżgustanti għall-ewwel, iżda mhux.
Kif jaħdem is-sawm tal-mukus?
Tinkwetax: "muċilaġni" tfisser biss poriġ magħmul minn żerriegħa tal-kittien, li prinċipalment tiekol waqt dan il-varjant tas-sawm. Inkella, tista 'wkoll tipprepara ħafur, ross jew qamħ saraċin.
Is-sawm tal-mukus jikkonsisti fi tliet fażijiet: fażi ta 'eżenzjoni, fażi ta' sawm, u fażi ta 'akkumulazzjoni.
Huwa importanti li tixrob ħafna fluwidi kuljum matul it-tul kollu tas-sawm tal-mukus. Kull jum għandek tixrob mill-inqas 2.5 litri ta 'ilma jew tè tal-ħxejjex mhux ħelwin.
Kemm idum is-sawm tal-mukus?
M'għandekx tagħmel mukus sawm għal aktar minn għaxart ijiem.
Din hija l-iskeda rakkomandata:
Fażi ta' eżenzjoni fil-jiem 1 u 2.
L-ewwel jumejn ta 'sawm mukus jibdew b'fażi ta' solliev. Dawn il-platti jispiċċaw fuq il-platt tiegħek:
- Filgħodu: inti issajjar 50 gramma ta 'porridge, per eżempju bil-kannella u tuffieħ maħkuk.
- Nofsinhar: 50 gramma ta 'ross ismar jew millieġ b'200 gramma ta' ħaxix fuq il-pjan.
- Filgħaxija: Soppa tal-patata tal-ħaxix.
Fażi tas-sawm fil-jiem 3 sa 7
Il-fażi tas-sawm tibda fit-tielet jum.
- Filgħodu: Filgħodu għandek luxate bl-imluħa Glauber jew Epsom. Kun żgur li tixrob ħafna ilma - preferibbilment litru tè tal-pepermint. Tiekol ukoll ħama tal-għażla tiegħek.
- Fil-ħin ta 'nofsinhar: Flaxseed, ħafur, jew gruel tal-qamħ saraċin huwa rakkomandat ukoll.
- Filgħaxija: ixrob il-brodu tal-ħxejjex.
Fażi tal-bini fil-ġranet 8 sa 10
L-aħħar jiem ta 'sawm mukus jiffurmaw l-hekk imsejħa fażi ta' build-up.
- Fit-tmien jum, inti tipprepara tuffieħ nej jew steamed filgħodu, għandek soppa tal-ħaxix tal-patata f'nofsinhar, u ross ismar jew millieġ bil-ħaxix u l-ħxejjex filgħaxija.
- Fil-ġranet 9 u 10 tiekol poriġ ta 'gramma 50 ta' ħafur, ma 'tuffieħ jew gramma 100 ta' berries u kannella filgħodu. Waqt l-ikel, għandek insalata ikkulurita jew patata bil-ħaxix tal-għażla tiegħek, ma 'tablespoon żejt taż-żebbuġa. Filgħaxija l-menu jinkludi soppa tal-ħaxix.
Riċetta għal gruel taż-żerriegħa tal-kittien
Ingredjenti
- 2 imgħaref ta 'żerriegħa tal-kittien mitħun
- 250 ml ilma
Preparazzjoni:
- Għalli għal ħames minuti jew ħalli joqgħod itwal f'ilma sħun mgħolli u ħawwad.
Riċetta għall-brodu tal-ħxejjex
Ingredjenti
- Ħxejjex varji, eż. patata, zunnarija, ftit karfus (bozza jew zokk), biċċa kurrat, possibilment ftit basla, u sinna tewm
- ħwawar u ħwawar għat-togħma, friski jew imnixxfa
- niskata melħ
- 300 ml ta 'ilma
Preparazzjoni:
- Aħsel, naddaf u aqta’ l-ħaxix u għallihom fl-ilma għal madwar 15-il minuta.
- Imbagħad ferra l-ħaxix u ixrob il-brodu ċar.
- Fil-jiem ta' build-up, tista' tipprepara l-ħaxix bħala soppa u tiekolhom (eż. purè).
Għal min huwa adattat is-sawm tal-mukus?
Is-sawm tal-mukus huwa speċjalment tajjeb jekk ma tridx tgħaddi kompletament mingħajr ikel, iżda xorta trid twettaq proċess ta 'ditossifikazzjoni u purifikazzjoni.
Żvantaġġ ta 'dan il-varjant tas-sawm huwa li d-diversi preparazzjonijiet tal-mukus mhumiex eżattament esperjenza ta' togħma speċjali.
Il-pożittiv huwa li - b'mod differenti mill-ċanfrin tal-benesseri klassiku - il-ġisem bl-idrati tal-faħam u l-proteini jaġixxi fornuti u għalhekk bilkemm ma jbatix u lanqas ma jitlef il-muskoli. Bi tpattija, madankollu, iseħħu xi ftit inqas proċessi ta 'ditossifikazzjoni u purifikazzjoni milli bis-sawm klassiku.
Is-sawm tal-mukus huwa partikolarment utli għal nies bi problemi fl-istonku minħabba li l-organi diġestivi u l-membrani mukużi bil-ħsara tagħhom huma protetti mill-mukus.
attenzjoni: Fil-prinċipju, kura taċ-ċanfrin għandha dejjem tiġi diskussa ma 'tabib jew tabib. Nies b'kundizzjonijiet eżistenti minn qabel għandhom ifittxu parir mediku meta jsawm.
