Bella Adams
Iz-zokkor huwa ħżiena għas-saħħa. Huwa għalhekk li ħafna nies iridu jagħmlu detox taz-zokkor. Iżda li ċċedi z-zokkor normalment ma jkunx daqshekk faċli. Iżda b'dawn il-pariri, tista 'tagħmel dan xorta waħda!
Kulħadd jaf kemm iz-zokkor huwa ħżiena għas-saħħa: mhux biss jagħmel ħsara lil snienna fil-forma estrema ta 'dipendenza fuq iz-zokkor, iżda jipprovdi wkoll kaloriji żejda, ifixkel il-metaboliżmu, u jista' jwassal għal mard bħad-dijabete u anke kanċer.
L-evitar taz-zokkor hija għalhekk idea loġika.
Madankollu, mhux daqshekk faċli meta z-zokkor ikun moħbi f’ħafna ikel li lanqas taħseb dwaru – pereżempju, fi zlazi u dressings pikkanti.
Iz-zokkor iżid il-pressjoni tad-demm u jalimenta l-infjammazzjoni fil-ġisem. Imma dak li hu aktar diffiċli huwa li tfat lilek innifsek mill-velenu ħelu.
Detox taz-zokkor: Rinunzja sħiħa hija l-aktar effettiva
In-nutrizzjonista ta’ New York Lorraine Kearney tispjega li d-dundjan kiesaħ, jiġifieri r-rinunzja sħiħa, hija l-unika alternattiva. Ftit inqas ma jagħmilx ġid – jew xorta waħda ma jaħdimx.
Sabiex tkisser il-vizzju li tiekol zokkor, is-sensazzjoni tat-togħma għandha tiġi eliminata mingħajr sostituzzjoni, u allura biss taħdem.
Għandek tevita kwalunkwe forma ta 'zokkor sintetiku, inklużi sustanzi li jagħtu ħlewwa. Sostituti taz-zokkor huma wkoll ta 'ħsara u sabotaġġ tiegħek irtirar taz-zokkor u anke cravings fjuwil.
Frott biż-zokkor naturali tiegħu, min-naħa l-oħra, huwa permess. Jekk possibbli, tiekol biss l-ikel li tipprepara lilek innifsek sabiex ikollok kontroll fuq l-ingredjenti.
Lorraine Kearney tirrakkomanda programm ta’ detox ta’ 21 jum għal dan, li mhux faċli, iżda se jġib bidliet notevoli wara ftit jiem biss li jżommok motivat.
Xorta waħda, int mhux se tiġi meħlusa minn sintomi ta 'rtirar.
Dawn huma s-sintomi tal-irtirar taz-zokkor
“L- ewwel tlieta sa ħamest ijiem huma l- iktar diffiċli għax il- ġisem qed jagħmel ditox,” tgħid Lorraine Kearney fil- gazzetta Ingliża ‘Daily Mail’.
Uġigħ ta 'ras, uġigħ fil-muskoli, għeja, u cravings rikorrenti għall-ħelu jseħħu għal ħafna, u sturdament, disturbi fl-irqad, u rogħda huma wkoll possibbli.
Wieħed mill-klijenti tagħha tant ħassu ħażin li refgħet, tiżvela Lorraine Kearney.
"Wara ħamest ijiem, tħoss li piż jitneħħa minn fuq l-ispallejn," iwiegħed l-espert.
Huwa importanti li tiekol b'saħħtu u biżżejjed tul: tiekol ħbub sħaħ u ħaxix frisk u żomm ukoll ftit frott u lewż f'idejna għal meta x-xenqa tolqok.
Iz-zokkor fid-demm tiegħek għandu jibqa 'stabbli kemm jista' jkun għax jekk le, int ser tkun milquta minn aptit għall-ħelu.
"Meta z-zokkor fid-demm tiegħek ma jkunx ibbilanċjat, jinfetaħ ix-xenqa. Huwa sinjal li l-ħin bejn l-ikliet kien twil wisq u ġismek issa qed jixxennaq enerġija – kun żgur li jkun bilanċjat kemm jista 'jkun," iwissi n-nutrizzjonista.
L-irtirar taz-zokkor prinċipalment iseħħ fil-moħħ
Jekk il-ħsieb taz-zokkor jaqbadek u mhux se tħallik, staqsi lilek innifsek jekk hux verament dwar iz-zokkor jew jekk hemmx xi ħaġa oħra warajh – dwejjaq, rabja, eċċitament, jew dwejjaq, pereżempju.
Il-vizzju taz-zokkor ħafna drabi jkun marbut mill-qrib mal-emozzjonijiet tagħna, u ta’ min iħalli dik il-konnessjoni!
Jekk il-ħeġġa biex tiekol xi ħaġa ħelwa hija diffiċli biex trażżan, ikkunsidra li tixrob tazza ilma, tieħu mixja, timmedita, jew tagħmel eżerċizzju. "Agħmel l-endorphins tiegħek!" jagħti parir lil Lorraine Kearney.
Detox taz-zokkor: l-ewwel ġimgħa hija l-aktar diffiċli
Ladarba jispiċċaw l-ewwel ftit jiem ħżiena, wara madwar ġimgħa tħossok aħjar u tkun tista’ tikkonċentra aħjar, pereżempju.
Wara għaxart ijiem ta 'evitar konsistenti taz-zokkor, anke l-esperjenza tat-togħma tiegħek tinbidel. Wara l-irtirar taz-zokkor, ħelu, u soft drinks dalwaqt se jkollhom togħma ħelwa wisq!
Wara 15-il jum, int tkun fil-quċċata tal-logħba tiegħek u tkun verament konxju tad-diġestjoni tiegħek mill-ġdid.
Ikun aktar faċli għalik li tiddistingwi bejn il-ġuħ reali u l-aptit. Tħoss meta ġismek jeħtieġ l-ikel u liema ikel huwa tajjeb għalik. Int għamiltu!
Wara 21 jum tista’ terġa’ tiekol barra mid-dar u jekk ikun hemm ftit zokkor f’xi ikla, ma jkollokx lura. Kun żgur li tkompli tiekol konxjament u ma terġax taqa 'fin-nassa taz-zokkor.
