Bella Adams
Dieta bilanċjata hija speċjalment importanti fil-ħarifa. Fid-dieta tal-ħarifa tat-tfal, il-ħxejjex għandhom jiġu kkombinati ma 'prodotti tal-laħam, tal-ħalib u tad-dqiq. Dan huwa meħtieġ biex il-ġisem tat-tifel jassorbi l-vitamini kollha sal-massimu. Barra minn hekk, varjetà fuq il-mejda tat-tfal hija garanzija ta 'aptit tajjeb fit-tfal.
Tifel ta '7-14-il sena għandu jikkunsma 80 g ta' proteina, 80-100 g ta 'xaħam, u mill-inqas 300 g ta' karboidrati kuljum. U, ovvjament, l-ikel għandu jkun fih vitamini u minerali.
L-aktar 20 ikel essenzjali fid-dieta tal-ħarifa tat-tfal
Dieta tal-ħarifa għat-tfal: qamħ saraċin
Il-qamħ saraċin huwa ġustament imsejjaħ ir-reġina taċ-ċereali kollha minħabba li fih l-ammont massimu ta 'oligoelementi meta mqabbel ma' ċereali oħra, għalhekk il-qamħ saraċin għandu definittivament ikun fid-dieta tal-ħarifa tat-tfal.
Dieta tal-ħarifa għat-tfal: ross
Ir-ross fih 8 aċidi amminiċi essenzjali għall-ġisem tat-tfal, kif ukoll fosfru, żingu, ħadid, kalċju, potassju u jodju.
Dieta tal-ħarifa għat-tfal: ħafur
Iċ-ċereali tal-kolazzjon ideali għal tifel huwa l-ħafur. Fiha manjesju, li huwa meħtieġ biex issaħħaħ is-sistema nervuża tat-tfal, kif ukoll fosfru u kalċju għall-għadam.
Dieta tal-ħarifa għat-tfal: berries
Il-berries tal-ħarifa – il-buckthorn tal-baħar, il-cranberries, u l-lingonberries – huma sors ta 'vitamina Ċ, li hija essenzjali għall-immunità tat-tfal fit-tħejjija għall-epidemiji virali.
Dieta tal-ħarifa għat-tfal: tuffieħ
Kif jgħidu l-Ingliżi, tiekol tuffieħa kuljum u tinsa t-tobba. It-tuffieħ mhux biss isaħħaħ is-sistema immuni iżda wkoll ineħħi t-tossini ta 'ħsara mill-ġisem. U t-tuffieħ moħmi jinnormalizzaw il-funzjonament tal-passaġġ gastrointestinali.
Dieta tal-ħarifa għat-tfal: għeneb
Rikka fl-antiossidanti u l-glukożju, l-għeneb huwa prodott importanti fid-dieta tal-ħarifa tat-tfal. Barra minn hekk, fil-ħarifa, l-għeneb huwa ta 'l-ogħla kwalità u l-aktar b'saħħtu.
Dieta tal-ħarifa għat-tfal: rose hips
Il-ward tal-ġenbejn maħsuda friska huma riżors tad-deheb għall-familja kollha, minħabba li l-ward tal-ġenbejn, rikki fil-vitamina Ċ, huma eċċellenti biex isaħħu l-immunità tat-tfal.
Dieta tal-ħarifa għat-tfal: karrotti u qara ħamra
Il-karrotti u l-qara ħamra fihom ammont kbir ta 'vitamina A - karotên, li huwa essenzjali għall-vista tat-tfal.
Huwa importanti li tħawwad platti ta 'karrotti u qara ħamra friski bix-xaħmijiet tal-annimali, bħal krema qarsa jew krema, sabiex il-karotên jiġi assorbit aħjar mill-ġisem tat-tfal.
Dieta tal-ħarifa għat-tfal: patata, fażola, u kaboċċi
Il-vitamini B li jinsabu fil-patata, il-fażola u l-kaboċċi jsaħħu l-immunità tat-tfal u s-sistema nervuża u għandhom effett pożittiv fuq il-formazzjoni tad-demm. U fil-ħarifa, dawn il-ħxejjex, friski mill-ġnien, fihom massimu ta 'nutrijenti.
Dieta tal-ħarifa għat-tfal: basal u tewm
Il-basal u t-tewm fihom phytoncides li jgħinu lill-ġisem tagħna jiġġieled il-viruses. Għalhekk, dawn il-ħxejjex għandhom ikunu wkoll fid-dieta tat-tfal, għalkemm fi kwantitajiet żgħar.
Dieta tal-ħarifa għat-tfal: laħam u ħut
Vitamini fl-ikel tat-trabi għandhom ikunu mhux biss ta 'oriġini mill-pjanti. Tifel jeħtieġ ukoll vitamini u proteini li jinħallu fix-xaħam li jinsabu fil-laħam u l-ħut.
Huma xaħmijiet tal-annimali li jipprovdu effett ta 'tisħin fuq il-ġisem tal-bniedem fil-kesħa.
Għalhekk, fil-ħarifa, huwa meħtieġ li jiżdied in-numru ta 'platti tal-laħam u tal-ħut fid-dieta tat-tfal.
Dieta tal-ħarifa għat-tfal: prodotti tal-ħalib
Il-prodotti tal-ħalib huma meħtieġa għad-dieta tal-ħarifa tat-tfal bħala sors ta 'vitamini A, E, B2, B6, PP, u kalċju, li huwa meħtieġ għall-formazzjoni tal-iskeletru u s-snien tat-tfal. Il-ġobon cottage u l-jogurt magħmul fid-dar minn ħalib ultra-pasturizzat ta 'kwalità għolja huma speċjalment utli.
Dieta tal-ħarifa għat-tfal: għasel
Id-dieta tal-ħarifa tat-tfal ma tistax tkun korretta mingħajr għasel. Sakemm it-tifel ma jkunx allerġiku. F'każijiet oħra, it-tfal għandhom jieklu mill-inqas ftit mgħaref għasel kuljum, minħabba li dan il-prodott fih ħafna mikroelementi utli.
Dieta tal-ħarifa għat-tfal: ġewż
Il-ħarifa huwa ż-żmien li jiġbor il-ġewż. Għalhekk, id-dieti tat-tfal għandhom jinkludu din il-kura b'saħħitha.
Il-ġewż huwa għoli fil-vitamina Ċ, li hija essenzjali għat-tisħiħ tal-immunità tat-tfal.
Iżda huwa importanti li tiftakar li l-ġewż huwa prodott pjuttost tqil u xaħmi, għalhekk huma meħtieġa għal tifel b'moderazzjoni.
Dieta tal-ħarifa tat-tfal: ċikkulata
Ċikkulata tajba, ta 'kwalità għolja mingħajr impuritajiet u diversi E-addittivi hija wkoll prodott utli għat-tfal. Biċċa żgħira ċikkulata se tferraħ lit-tifel/tifla tiegħek waqt il-klassi, tagħti l-enerġija u tagħmel snack mill-aqwa bejn il-klassijiet.
