Bella Adams
Figura tal-ħolm b'WW Freestyle - taħdem? L-editur tagħna ġabar l-esperjenzi tagħha stess. Barra minn hekk: informazzjoni dwar il-kunċett, il-punti, l-ispejjeż, l-app, u l-laqgħat.
Hija l-iktar dieta magħrufa minn kulħadd u għenet lil eluf ta’ utenti – fil-Ġermanja u internazzjonalment – biex jiksbu piż li jħossuhom tajjeb: Weight Watchers.
Iżda l-kumpanija Amerikana qed tivvinta mill-ġdid lilha nnifisha - u ssemmi lilha nnifisha mill-ġdid: WW.
Bil-programm tagħha WW Freestyle, madankollu, tkompli żżomm mal-wegħda tagħha: li titlef il-piż malajr, faċilment u b'mod delikat.
Wara kollox, il-marka reġistrata WW hija rebbieħa tat-test tliet darbiet fil-kategorija "L-aħjar programm biex titlef il-piż" - u l-programm suppost ukoll iġġiegħlek torqod aħjar u ġeneralment tħossok aktar ferħan.
Imma dak verament jaħdem?
Kif jaħdem il-prinċipju Weight Watchers
Weight Watchers mhix dieta klassika, iżda bidla fid-dieta. Dawk li jibdew bil-Weight Watchers għandhom isegwu dawn l-erba 'passi biex jaslu għall-piż mixtieq tagħhom:
- Żomm djarju
Il-ġewż u l-boltijiet tal-bidla tad-dieta għandhom iżommu djarju regolari ta 'dak kollu li tiekol - jew bil-miktub fi ktejjeb disponibbli fil-laqgħa jew fl-app. - Għadd SmartPoints
Kull ikel u xorb huwa assenjat numru ta 'punti minflok kaloriji. Dawn l-SmartPoints huma l-munita fid-dinja tal-Weight Watchers: minflok il-kaloriji, kull ikel u xorb jgħodd għall-punti. Kull parteċipant għandu baġit ta 'punti individwali li huma permessi li jikkunsmaw kuljum. Dan il-baġit huwa kkalkulat mill-età, it-tul, il-piż, u s-sess. Barra minn hekk, hemm extra fil-ġimgħa. - Ippjanar tal-ikla
Ikliet, stediniet għall-ikel, u xiri huma ppjanati minn issa 'l quddiem. L-appoġġ huwa pprovdut mill-app b’ħafna riċetti, kotba tat-tisjir tal-Weight Watchers, u materjal ta’ informazzjoni bħal listi tax-xiri mil-laqgħat. - Uża l-app u l-komunità
Id-djarju jista’ jinżamm b’mod diġitali permezz tal-app. Għodod addizzjonali bħal barcode scanner għax-xiri fis-supermarket, riċetti, u komunità għal motivazzjoni reċiproka huma parti mill-offerta.
WW Freestyle: Il-programm il-ġdid Weight Watchers
Il-programm tal-Weight Watchers jissejjaħ WW Freestyle u jwiegħed li jkun faċli u flessibbli biex jintuża.
X'għandi permess niekol f'ġurnata waħda?
Eżempju ta' kalkolu: Roll bil-butir u Gouda diġà għandu 13-il punt, u cappuccino bil-ħalib sħiħ għandu żewġ punti. Dan ifisser li għal kolazzjon medju, aktar minn nofs il-baġit ta' kuljum ta' 30 punt ikun użat.
Aħjar: quark baxx ta 'xaħam bil-lampun u l-ġulepp tal-agave, li jaqla' biss tliet punti.
L-SmartPoints jgħinu biex tiekol dieta baxxa fil-kaloriji, bilanċjata u sana. Iktar ma jkun fih zokkor u xaħam saturat, iktar ikun għoli l-valur SmartPoints tiegħu; l-aktar proteina, l-inqas. Ma jimpurtax jekk veggie, veloċi, jew elaborat: WW Freestyle għandu l-pjan ta 'ikel it-tajjeb għal kulħadd.
X'inhuma l-ikel Zero Points?
Hemm ukoll ikel Zero Points: dawn huma ikel b'kaloriji baxxi li għandhom jiffurmaw il-bażi tad-dieta tiegħek. Ma jgħoddux il-punti, u għalhekk m'għandhomx għalfejn jintiżnu u jgħinuk tiekol il-mili tiegħek bil-moderazzjoni.
L-iżviluppatur tal-programm Weight Watchers Julia Peetz tispjega: “Il-parteċipanti jistgħu jieklu mingħajr punti sakemm ikunu mimlija. L-użu tagħhom bħala bażi għal ikliet u snacks joħloq pedament ideali għal dieta sana u bilanċjata.”
Dan l-ikel jinkludi:
- Ħut
- Tofu
- Jogurt tal-ħalib xkumat
- Ħafna mill-frott u l-ħaxix
- bajd
- legumi
- Chicken
Tista 'anki tiekol ikel Zero Points biss f'ġurnata. Jogurt Grieg bil-frott, frittata bit-tofu u bżar affumikat, u pollock bil-karrotti u krema tal-ħabaq għall-pranzu – ma ħossx daqshekk ħażin, hux?
Kif jaħdmu l-Weekly Extra u l-ActivPoints?
Il-flessibbiltà toffri extra individwali ta' kull ġimgħa (14 sa 42 punt) li tista' tintuża wkoll: darba għal outliers, kultant għal tazza inbid aħmar jew biex iżżid il-baġit ta' kuljum. Sa erba' punti mill-baġit normali jistgħu jiġu ffrankati kuljum u kkreditati lill-extra ta' kull ġimgħa - f'każ li tkun ġejja festa kbira li għaliha għandek bżonn buffer.
L-isports u l-eżerċizzju jipprovdu ActivPoints addizzjonali, jappoġġjaw telf ta’ piż aktar mgħaġġel, u jġiegħlek tħossok aħjar dwar ġismek.
Kemm jiswew Weight Watchers?
Xahar għall-pakkett totali ta' laqgħa mal-kowċ, l-app, u l-użu onlajn jiswa 43.00 euro u huwa disponibbli f'verżjonijiet ta' 3, 6 u 12-il xahar. Is-sħubija onlajn u l-użu tal-app biss huma disponibbli għal 25.00 ewro fix-xahar.
Prodotti Weight Watchers
Għall-programm innifsu, Weight Watchers tbigħ kotba tat-tisjir, ikel, kaxxi tat-tisjir, aġġeġġi tal-kċina, u aġġeġġi tal-fitness permezz tal-maħżen tagħha stess biex tappoġġja l-proċess ta 'telf ta' piż. Per eżempju, snacks b'massimu ta 'erba' Smartpoints jew ħobż, zlazi, u porridge.
Iżda WW trid tkun aktar u qed tespandi l-programm ta 'benessri u stil ta' ħajja b'saħħtu.
Riċentement, tista’ wkoll tibbukkja l-programm Wellness Wins: Programm ta’ premjijiet li jispirak biex tgħix drawwiet sani pass pass, u jgħinek tilħaq il-mira tiegħek aktar malajr.
Ikliet tajbin għas-saħħa jew attività fiżika jistgħu jiġu skambjati għal premjijiet, bħal headphones jew borża sportiva.
Differenzi: Weight Watchers Diġitali vs Studio
Liema mudell tagħżel jiddependi fuq it-tip tiegħek. Xi parteċipanti jeħtieġu l-laqgħa ta 'kull ġimgħa Weight Watchers (studjo) biex jaqsmu u jiddixxiplinaw l-imġieba tagħhom ta' l-ikel.
Waqt il-laqgħat, il-kowċ jista' jindirizza mistoqsijiet individwalment u jipprovdi appoġġ one-on-one lill-grupp jekk jinqalgħu problemi.
Diġitali: App WW Freestyle u Diġitali
Dawk li jużaw Weight Watchers Online jiksbu l-programm spjegat f'passi individwali, permezz ta 'vidjow u bl-użu ta' stejjer ta 'suċċess testimonjali. Il-pjanijiet tal-ikel, inklużi l-listi tax-xiri, jgħinuk tibda.
Fil-qalba tal-programm hemm id-djarju, li fih jiġi rreġistrat dak kollu li jittiekel u jinxtorob, u jiġu rreġistrati ActivPoints għall-isports u l-eżerċizzju.
Database b'aktar minn 8,000 riċetta tgħin meta l-ideat għat-tisjir jispiċċaw. Dixxijiet tipiċi tar-ristoranti huma mmarkati taħt l-intestatura "Eat Out". Aktar minn 63,000 ikel huma elenkati fid-database. Il-parteċipanti jiskambjaw ideat f'komunità attiva ħafna. Online, int aktar flessibbli, imma waħdek u possibilment inqas iffukat.
L-app Weight Watchers hija għodda mobbli għall-go. Bħal fil-verżjoni onlajn, tista’ taċċessa d-djarju, il-komunità u d-database tar-riċetti permezz ta’ smartphone jew tablet. Karatteristika prattika oħra hija l-iskaner tal-barcode, li jista 'jintuża biex jiċċekkja l-punti ta' ikel individwali fis-supermarket. L-app mhix disponibbli mingħajr sħubija online.
Ġdid fl-app: eżerċizzji ta’ mindfulness u meditazzjoni li jgħinu lin-nies isiru aktar rilassati fil-ħajja ta’ kuljum.
Studio: Aktar motivazzjoni permezz tal-laqgħat
Weight Watchers juri fi studju li l-parteċipanti jitilfu tmien darbiet aktar piż f’laqgħa milli waħedhom minħabba li jiddixxiplinaw lilhom infushom aktar. Allura dawk li jitilfu l-piż flimkien huma aktar suċċess. Il-laqgħat jimmotivaw ukoll lill-parteċipanti biex jibqgħu fuq il-ballun u ma jiżolqux.
Il-laqgħat WW isiru madwar il-Ġermanja, u tista' ssir taf online meta u fejn se ssir il-laqgħa li jmiss. Iżda jfissru laqgħa oħra fil-ġimgħa u spejjeż ogħla – 25 ewro aktar fix-xahar.
Għodod onlajn bħad-djarju u l-app huma awtomatikament inklużi fil-pass ta 'kull xahar.
Vantaġġi u żvantaġġi ta 'Wight Watchers
Dawn huma l-vantaġġi tad-dieta WW
- Jitilfu l-piż bil-Weight Watchers huwa metodu bbażat xjentifikament, ittestjat fil-ħin għal telf ta 'piż immirat. B'għodod fuq u offline, wieħed ikun appoġġjat sewwa biex jitlef il-piż u fit-tul jitgħallem mod ta 'tiekol li huwa mfassal individwalment għall-parteċipant.
- Bis-sistema tal-punti Weight Watchers, kemm l-ammont kif ukoll it-tip u l-kompożizzjoni tal-ikliet huma faċli biex isegwuhom. U: It-togħma tar-riċetti hija super.
- L-interpretazzjoni flessibbli tal-pjan tal-punti tagħmel possibbli nutrizzjoni bilanċjata fid-direzzjoni tal-piż ideali. Awtomatikament wieħed jilħaq ikel tajjeb għas-saħħa peress li dan ifisser inqas punti u sensazzjoni ta 'saturazzjoni akbar.
- Anke nies li għandhom ftit dixxiplina huma motivati mill-kontrolli ta 'kull ġimgħa u l-kowċ fil-grupp.
- L-eżerċizzju u l-fitness huma kkreditati bħala ActivPoints, li jwasslu għal stil ta 'ħajja b'saħħtu.
- Il-programm huwa rivedut u aġġornat kull sena.
Dawn huma l-iżvantaġġi tad-dieta
- Il-laqgħat jiswew ħafna flus, pass ta’ kull xahar jiswa 42.95 ewro, u jsir orħos b’sħubija itwal.
- Il-laqgħat huma dipendenti ħafna fuq il-kwalità tal-kowċ, li mhumiex nutrizzjonisti, iżda parteċipanti preċedenti li tilfu l-piż huma stess bil-Piż
- Watchers huma mħarrġa internament.
- Il-laqgħat jingħalqu regolarment, għalhekk mhux dejjem tkun flessibbli fl-għażla tiegħek.
- Il-firxa kbira ta 'prodotti Weight Watchers minn kotba tat-tisjir għal pedometri u mwieżen tal-kċina għal prodotti ta' konvenjenza bla għadd hija kummerċjali ħafna.
- Jekk ma żżommx miegħu b'mod konsistenti, il-piż tiegħek jerġa 'jogħla.
Vegan u Weight Watchers - huwa possibbli?
Li tkun vegan ilu ma jibqax xejra, iżda qed jgħix aktar u aktar nies. Fis-supermarkits, l-alternattivi vegan huma essenzjali fl-assortiment standard u dejjem aktar prodotti ġodda jsegwu. Sadanittant, tista’ ssib riċetti kullimkien li ma jużawx ingredjenti tal-annimali.v
Dan lanqas ma għadda minn WW u stil ta 'ħajja vegan huwa appoġġjat hemm b'riċetti mill-aqwa, pariri esperti, u gwidi.
Fuq il-blog WW, issib ħafna goodies x'tipprova, vegan naturalment!
Rapport: L-esperjenza tagħna ma’ Weight Watchers
Anke Sörensen, l-editur, għamlet l-awtotest: Riedet titlef 12-il kilo. Skopri jekk irnexxielhiex fir-rapport tal-esperjenza tagħha.
Weight Watchers: Għajnuniet u esperjenzi bis-sistema tal-punti
Tajjeb, nipprova. Jiena konvint li Weight Watchers mhijiex dieta għal żmien qasir, iżda bidla fid-dieta fit-tul ibbażata fuq il-linji gwida tad-DGE (Soċjetà Ġermaniża tan-Nutrizzjoni). U li hemm il-libertà, nista' niekol xi ħaġa jekk tidħol fil-baġit.
Innota b'mod obbligatorju kull candy bar fid-djarju u nfittex l-app Weight Watchers meta nkun qed infittex riċetti, suġġerimenti, jew punti għall-ikel jew ikla f'ristorant.
Kompatibilità mal-ħajja ta' kuljum: Suċċessi inizjali...
Nippjana passi żgħar u nikteb l-għan tiegħi: 12-il kilo għandhom jinżlu! Mela mmur:
- Insajjar id-doppju ta’ kif kont, u meta mmur nixtri nispiċċa b’mases ta’ ħaxix, frott, u ġobon tal-baqta bi ftit xaħam fil-karrettun tiegħi.
- Grazzi għall-kotba ġodda tat-tisjir tal-Weight Watchers, ikliet ħfief u tajbin għall-familja huma fuq il-platt tiegħi fi tmiem il-ġimgħa, u nieħu ikliet imsajra minn qabel l-uffiċċju minflok niekol sandwich fil-ħanut tal-kafè.
- Latte macchiato jiġi eliminat u sostitwit minn cappuccino (jiffranka 4 punti).
- Jien nikkumpensa għal slips bl-isports u ninnota l-piż tiegħi online kull ġimgħa. B'suċċess: kurva sabiħa 'l isfel, minkejja l-Milied u l-Ewwel tas-Sena.
Kull tliet kilos mitlufa jiġi ppremjat bi stilla, 5 fil-mija bi tbissima, u 10 fil-mija b’ċavetta mill-kowċ. Wara 4 xhur, 8 kilos spiċċaw – irrid 4 oħra, allura nkun laħaq il-mira tiegħi.
… u kriżijiet intermedji ma’ Weight Watchers
Żgur li naqas. Imbagħad niekol iċ-ċikkulata (kull biċċa punt 1), ngħaddi madwar il-flips tal-karawett, u nagħmel burdata ħażina għax il-piż jistaġna. Il-biċċa l-kbira tal-ħin imbagħad nikteb WhatsApp frustrat lill-ħabiba tiegħi, innota dnubieti fid-djarju u nerġa 'nagħmel it-triq it-tajba l-għada.
Jew jiekol biss soppa tal-ħaxix b'0 punti filgħaxija meta nieklu wisq. Tiggrava meta t-tfajla tiegħi tiddgħajjef, tibbojkottja d-djarju tagħha, u tevita b’mod inventiv il-laqgħat. Hi trid terġa’ lura għaliha wkoll! Minħabba li waħdi għadni ma rridx Weight Watchers...
L-ewwel laqgħa tiegħi tal-Weight Watchers
Għall-ewwel, jien xettiku dwar il-laqgħat. It-tfajla tiegħi tipprova tipperswadini. “Int dejjem miftuħ għal dan it-tip ta’ ħaġa. Ma rridx nagħmilha waħdi.” Miftuħa? Jien? Mhux traċċa.
Id-difiżi tiegħi qed jonqsu: dan jiswa ħin u flus, fejn inpoġġi t-tfal, kif suppost nidħol f'appuntament ieħor? U qabel il-Milied huwa kompletament iż-żmien ħażin biex jitilfu l-piż! “Dejjem hemm xi ħaġa,” tinsisti hi. Veru wkoll, għal snin sħaħ ridt innaqqas u ma jiġri xejn. Minkejja t-testimonjanzi kollha taċ-ċelebritajiet fir-reklami, nibża’ mill-kuntatt qabel il-laqgħa: “Jekk inħabbtu hemm waħedhom bejn nisa grassi u frustrati qawwija, nitlaq immedjatament.”
Malli nidħol, ninsab sorpriż: il-klijentela hija mħallta b'mod wiesa ', minn bniet tal-iskola għal nisa tan-negozju għal onorevoli anzjani, u kollox huwa rappreżentat f'Hamburg-Wellingsbüttel. Xi wħud huma totalment irqaq (x'jixtiequ hawn?), Il-biċċa l-kbira huma b'saħħithom għat-tond, l-irġiel huma rari.
L-ewwelnett, kulħadd jitla’ fuq il-miżien bil-ħwejjeġ u ż-żraben. Kemm tajjeb li llum għandi ballerinas fuqhom. Il-piż huwa nnutat fil-privat u l-kowċ iwieġeb fil-qosor mistoqsijiet personali. Fil-grupp jiġi diskuss suġġett ta 'kull ġimgħa, imbagħad il-programm jiġi spjegat lilna l-ġodda.
Grupp ta 'awto-għajnuna bi pariri minn ġewwa
Kull ġimgħa hija ddedikata għal tema nutrizzjonali jew staġjonali (bħal "jitilfu l-piż fuq ix-xogħol"). Issa nifhem minn fejn ġejjin in-nisa rqaq. Dawn huma membri Gold li laħqu l-piż mixtieq tagħhom u jattendu l-laqgħa b’xejn sabiex ma jaqgħux f’xejriet tad-dieta qodma. Motivanti ħafna: Hemm ħafna minnhom fuq Weight Watchers - bi pariri minn ġewwa.
Waħda titla’ fuq it-trampolin tagħha għal siegħa kuljum, u l-oħra tirkeb ergometru għal nofs siegħa kull filgħodu qabel ix-xogħol u diġà tilfet 12-il kilo minn Awwissu.
Inħossni daqsxejn stramb fl-ewwel siegħa qisni qiegħed f’support group, imma għallinqas hemm ħafna tidħaq. Fl-aħħar, li jitilfu l-piż ma 'Weight Watchers ma ħoss ħażin xejn.
Jien mhux omniscient kif ħassejt bħala editur. Wara kollox, illum tgħallimt li sparatura deċenti ta 'żejt fit-taġen hija ekwivalenti għal erba' imgħaref. Iżda għall-sautéing, kuċċarina waħda hija biżżejjed.
