Bella Adams
Aħna inkonxjament esposti għal biljuni ta 'batterji kuljum u wkoll inbelgħuhom mal-ikel tagħna ta' kuljum. Hemm ħafna batterji li jistgħu jikkawżaw mard, iżda jistgħu wkoll jintużaw speċifikament biex iwettqu funzjonijiet li jippromwovu s-saħħa. Dawn il-batterji tajbin jissejħu probijotiċi. In-nutrizzjonista Anne Hustig twieġeb l-iktar mistoqsijiet importanti dwar il-probijotiċi u kif għandhom jittieħdu.
Il-probijotiċi huma mikro-organiżmi ħajjin li jimmultiplikaw li, meħuda f’ammonti xierqa, jipprovdu benefiċċju għas-saħħa lill-organiżmu.”
Il-probijotiċi ilhom magħrufa għal żmien twil u jinsabu partikolarment fl-ikel iffermentat. Eżempji klassiċi huma batterji tal-aċidu lattiku fil-jogurt u s-sauerkraut, li jipproduċu t-togħma qarsa tipika permezz tal-fermentazzjoni, u l-bifidobacteria.
Minħabba l-proprjetajiet pożittivi u vvalutati tagħhom, il-probijotiċi issa jinbiegħu bħala kapsuli jew trab f'varjetà wiesgħa ta 'kompożizzjonijiet. B'dawn il-preparazzjonijiet, tista' tiżdied doża effiċjenti u b'hekk l-effettività mistennija.
Il-probijotiċi għandhom jissodisfaw il-kriterji li ġejjin biex jiġu ttikkettjati bħala tali:
- Għandhom ikunu stabbli u ħajjin sakemm jittieklu
- Għandhom ikunu oġġett tal-ikel, jiġifieri mhux patoġeniku (li jikkawża l-mard) u mhux tossiku.
- Għandhom ikunu mikro-organiżmi ħajjin adattati għall-produzzjoni industrijali
- Għandhom jgħixu l-ekosistema tal-passaġġ gastrointestinali (istonku u aċidi tal-bili)
- Irid ikollhom benefiċċju għas-saħħa għall-organiżmu ospitanti
X'effetti għandhom il-probijotiċi fuq is-saħħa?
Il-probijotiċi jistgħu jintużaw għal firxa wiesgħa ta 'applikazzjonijiet u għalhekk jistgħu jkunu utli għal ħafna nies u ċ-ċirkostanzi tagħhom.
Tista' potenzjalment:
- tnaqqas it-tkabbir ta 'mikrobi patoġeniċi
- issaħħaħ il-funzjoni tal-barriera tal-ġisem
- għandhom effett pożittiv fuq ir-regolamentazzjoni tar-rispons immuni tal-ġisem.
Jekk il-ġisem ikun espost għal stress fit-tul, irqad ħażin, alkoħol, dieta żbilanċjata, jew piż żejjed, dan jista 'jiżbilanċja l-flora intestinali u b'hekk idgħajjefha. Peress li l-mikrobijoma huwa tant importanti għaż-żamma tal-funzjonijiet fiżiċi u anke tas-saħħa mentali, l-użu mmirat tal-probijotiċi jista 'jgħin biex jerġa' jibbilanċja dawn il-funzjonijiet u jappoġġa l-proliferazzjoni ta 'batterji tajbin.
Meta jintużaw il-probijotiċi?
Fil-mediċina, il-probijotiċi spiss jintużaw bħala terapija biex tinbena mill-ġdid flora intestinali mdgħajfa. Min-naħa waħda, dan iseħħ meta ġismek kien qabel attakkat minn batterji ħżiena u dawn kellhom jiġu miġġielda b'antibijotiċi, pereżempju. Sfortunatament, dan it-trattament joqtol ukoll il-batterji tajbin, li n-nuqqas tagħhom jista 'mbagħad jiżbilanċja l-flora intestinali. Peress li jista 'jieħu xhur biex tiġi restawrata l-flora intestinali b'saħħitha wara trattament antibijotiku, huwa importanti li tingħata ħarsa differenzjata lejn l-użu tagħhom. Jekk ma jkun hemm ebda mod madwar l-antibijotiċi, huwa rakkomandabbli li taħdem flimkien mat-tabib li qed jikkurak fuq pjan għall-bini mill-ġdid tal-flora intestinali.
Bl-istess mod, il-probijotiċi jintużaw biex iqassru l-effetti tad-dijarea virali jew ikkaġunata minn batterji, biex itejbu l-mard infjammatorju kroniku tal-musrana, u s-sindromu tal-musrana irritabbli, u biex jipprevjenu dermatite atopika. L-għan ewlieni fit-trattament ta 'nies bis-sindromu tal-musrana irritabbli huwa li jippermettilhom jgħixu kemm jista' jkun mingħajr sintomi permezz ta 'proċeduri terapewtiċi.
Diġà ppjanajt il-vjaġġ kbir tiegħek li jmiss? It-teħid regolari ta 'probijotiċi jista' juri effett preventiv kontra d-dijarea tal-vjaġġaturi - definittivament ta 'min jipprova!
U tinsiex: Il-probijotiċi jistgħu saħansitra jiffurmaw vitamini li jinħallu fl-ilma.
Meta għandek tieħu probijotiċi?
Filgħodu wara li tqum, is-sistema diġestiva hija vojta u l-produzzjoni ta 'aċidu gastriku u aċidi tal-bili għadha baxxa. Għalhekk, din id-darba teoretikament hija adattata tajjeb biex tieħu probijotiċi fuq stonku vojt. Dan jagħmel il-batterji inqas probabbli li jiġu inattivati minn dawn it-tnixxijiet. Anki jekk probijotiċi ta 'kwalità għolja juru reżistenza għolja għal dawn l-influwenzi. Jekk għandek stonku sensittiv, huwa aktar rakkomandabbli li tieħu l-helpers żgħar madwar 30 minuta wara ikla.
Kemm probijotiċi u għal kemm żmien għandek teħodhom?
Id-doża xierqa u t-tul tal-amministrazzjoni jiddependu fuq ir-razza batterika rispettiva u l-ħtiġijiet individwali. Kull persuna hija differenti, u għalhekk huma l-flora intestinali, u l-effett u l-użu tal-probijotiċi. Dan huwa fejn jidħlu l-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-kapsuli u l-ikel jew it-trab probijotiċi.
In-numru ta 'razez batterjali fil-kapsuli jista' jiġi kkontrollat b'mod preċiż, li jirriproduċi l-effett ta 'ammonti użati fi studji kliniċi. Ikel jew trab probijotiċi, min-naħa l-oħra, huma aktar diffiċli biex jiġu ddożati, iżda ġeneralment għandhom togħma aħjar u joħolqu riskju aktar baxx ta 'doża eċċessiva. Iżda anke doża eċċessiva normalment tista 'tirriżulta biss f'sensazzjoni skomda fl-imsaren bħal nefħa jew stitikezza. Dan huwa faċilment rimedjat billi jitnaqqas il-konsum. Jekk l-ikel ma jkunx probijotiku, id-doża korretta normalment tingħata fuq il-pakkett jew il-fuljett tal-pakkett.
Meta tista 'tħoss effett?
Madankollu, il-probijotiċi mhumiex ifejjaq miraklu u għalhekk jeħtieġu sa ftit xhur biex jinkiseb l-effett mixtieq, skont il-bżonnijiet personali. Peress li kulħadd huwa differenti, l-effett se jvarja minn persuna għal oħra. Xi nies iħossu l-effetti immedjatament, filwaqt li oħrajn jistgħu jieħdu aktar żmien. Jista 'jiġri wkoll li ma jinħass l-ebda effett ovvjament pożittiv. Mill-mod, l-ebda tibdil ma jista 'jkun ukoll sinjal li kollox huwa tajjeb.
Madankollu, l-ewwel effetti notevoli jistgħu jkunu diġestjoni aktar bla xkiel jew tmur it-tojlit aktar faċilment jew regolarment. Wara ftit ġimgħat, flora tal-musrana kuntenta tista 'diġà tkun qed taffettwa l-burdata u l-livelli tal-enerġija tiegħek. Peress li parti kbira mid-difiża immuni tagħna sseħħ fl-imsaren, effetti pożittivi fuq is-sistema immunitarja, il-metaboliżmu, is-sistema kardjovaskulari, u anke l-ġilda jistgħu jsiru evidenti maż-żmien.
Il-fellows żgħar mhumiex għal kollox mingħajr u huma saħansitra pjuttost jibred. Għall-aħjar saħħa tal-imsaren, huwa rakkomandabbli li tgħaqqad il-probijotiċi mal-konsum ta 'prebijotiċi.
