Melis Campbell
Fi żminijiet Corona, ħafna jridu jagħmlu aktar għas-sistema immuni tagħhom. Madankollu, hemm ħafna aħbarijiet foloz dwar dan. L-espert tagħna jiżvela liema supplimenti tad-dieta jsaħħu s-sistema immuni.
X'nista' nagħmel biex insaħħaħ is-sistema immuni tiegħi? Din hija mistoqsija li kull wieħed minna qed jistaqsi lilna nfusna bħalissa. tabib ġenerali, dr. Dierk Heimann jispjega liema supplimenti tad-dieta nistgħu nużaw biex narmaw id-difiżi tagħna kontra batterji u viruses. Madankollu, għandu jiġi nnutat li dawn huma suġġerimenti ġenerali għat-tisħiħ tas-sistema immuni u mhux speċifikament għall-ħarsien tal-koronavirus. Minħabba n-novità tal-virus, għadhom pendenti studji f'dan ir-rigward.
1. Issaħħaħ is-sistema immuni b'vitamina Ċ jew żingu?
Suppliment tas-sistema immuni msemmi b'mod komuni huwa l-vitamina Ċ. Imma t-teħid ta 'vitamina Ċ magħmula mill-bniedem jgħin, jew iż-żingu huwa għażla aħjar? X'isaħħaħ is-sistema immuni?
Hekk jgħid l-espert: “Il-vitamina Ċ tiġi kkwotata għal darb'oħra, iżda probabbilment ma hija ta' ebda użu fil-prevenzjoni. Dak li jidher li jgħin ftit huwa ż-żingu, jidher li jgħin. Hemm studji dwar dan.”
2. Tè aħdar isaħħaħ is-sistema immuni
Is-sejbiet dwar it-te aħdar huma relattivament ġodda. Jingħad li l-ingredjenti tat-te jgħinu biex isaħħu s-sistema immunitarja u saħansitra jbiegħdu l-viruses.
Dan huwa dak li jgħid l-espert: “L-effettività tat-te aħdar ġiet ippruvata. Studju mill-Ġappun wera li n-nies li jixorbu ammont relattivament kbir ta’ tè aħdar jistgħu saħansitra jwarrbu l-viruses tal-influwenza reali.”
3. Vitamina D tgħin lis-sistema immuni
Il-Vitamina D mhux biss tgħin biex iżżid il-livell ta 'serotonin fl-istaġun mudlam iżda għandha tkun kapaċi wkoll tattiva d-difiżi tal-ġisem.
L-espert jgħid: "Id-doża żgħira ta 'kuljum ta' vitamina D tista 'tappoġġja s-sistema immuni."
4. Rockrose tirrepeli viruses
Ftit hu magħruf li l-estratti taċ-ċistu jingħad li jgħinu jipprevjenu mard virali peress li l-pjanta mediċinali ssaħħaħ b'mod naturali s-sistema immuni.
L-espert jgħid: “Jistaʼ jiġi ppruvat li ċ-ċistus jgħin fil-prevenzjoni tal-viruses. L-impjant ilu jintuża biex isaħħaħ is-sistema immuni għal mijiet ta’ snin. Hija pjanta mir-reġjun tal-Mediterran u hija disponibbli mingħandna bħala suppliment tad-dieta. Madankollu, għadu ma ġiex ippruvat jekk ir-rockrose huwiex effettiv kontra COVID-19.”
5. Żjut tal-mustarda jipproteġu kontra batterji
Jingħad ukoll li l-konsum ta’ ikel li fih iż-żejt tal-mustarda għandu effett pożittiv fuq is-sistema immuni.
Supplimenti tad-dieta biż-żjut tal-mustarda jintużaw ukoll bħala mezz biex tissaħħaħ is-sistema immuni.
L-espert jgħid: “Ikel li fih proporzjon għoli taʼ żjut tal-mustarda, bħal nasturtium u horseradish, għandu effett antibatteriku b’mod partikolari. Xi ikel li fih iż-żejt tal-mustarda għandu wkoll effett antivirali. L-estratti huma aktar ikkonċentrati mill-ikel”
6. Echinacea għad-difiża tal-ġisem kontra l-viruses
L-effett li jsaħħaħ l-immunità tas-suppliment tad-dieta Echinacea ġie miċħud f'dawn l-aħħar snin. Il-preparazzjoni erbali issa ġiet riabilitata u anke jingħad li għandha effett antivirali.
L-espert jgħid: “Echinacea kienet skreditata għal ftit snin. Iżda jidher li jgħin antivirally. Diġà hemm studji dwar dan.”
Għalhekk hemm sitt supplimenti tad-dieta differenti li jsaħħu s-sistema immuni u għalhekk għandhom effett pożittiv fuq id-difiżi tal-ġisem. Madankollu, mhuwiex ċar jekk it-teħid tiegħu jistax ukoll jipprevjeni l-koronavirus, peress li m'hemm l-ebda studji sal-lum.
