John Myers
Werrej
show
Ingredjenti
- 200 g Karrotti maħkuk
- 100 g Qxur tal-ħafur fini
- 100 g Qxur tal-ħafur Hearty
- 100 g ġellewż
- 30 g Żerriegħa tal-ġirasol jew żerriegħa tal-ġulġlien
- 50 g Quinoa mhux imsajra, jew qxur tal-quinoa jew quinoa minfuħa
- 1 pinch Melħ
- 1 tbsp Butir tal-ġellewż
- 3 tbsp Ġulepp ta 'l-aġġru
- 3 tbsp Żejt tal-larinġ, jew żejt tal-berquq jew tal-ġewż tal-Indi
- 2 Tsp Kannella
- 1 tbsp Ħwawar tal-ġinġer, jew niskata kull wieħed ta' ħwawar, ġinġer, imsiemer tal-qronfol, aniżetta
- 1 tbsp Turmeric Latte Vanilla Spice minn Sonnentor
- 70 g għeneb
istruzzjonijiet
- Ifrex il-karrotti maħkuk fuq folja tal-ħami miksija b'karta tal-ħami u nixxef fuq l-ixtilliera tan-nofs f'130 grad sħana ta 'fuq / ta' isfel għal madwar 25 minuta. Ħawwad kull 10 minuti. Qatta l-ġewż.
- Ħallat l-ingredjenti kollha (ħlief iż-żbib) sew fi skutella. Oħroġ il-karrotti mill-forn u poġġi t-taħlita sħiħa tal-granola fuq it-tilar tal-ħami. Ħallat kollox sew. Saħħan il-forn għal 175 grad sħana ta 'fuq / ta' isfel. Ixwi t-taħlita fuq l-ixtilliera tan-nofs għal madwar. 20 - 25 minuta, iddawwar jew tħawwad mill-ġdid madwar. Kull 10 minuti. Eżatt qabel tmiem il-ħin tat-tisjir, itwi ż-żbib.
- Ma jsirx verament iqarmeċ sakemm ikun jibred. Togħmiet delizzjuż bil-ħalib jew fuq il-jogurt. Ukoll fit-togħma ħafna bħala topping bil-ġelat tal-vanilla. I diġà mbexxex il-granola bħala saff crumble fuq kejk tal-karrotti (fuq il-glaze li għadu niedja).
- B'għażla, tista 'żżid 3 imgħaref ta' coconut imqadded jew nibs tal-kawkaw mal-muesli qabel il-ħami. Bħala alternattiva għaż-żbib, tista 'wkoll tuża berquq imnixxef. Bħala alternattiva għall-ħwawar turmeric-vanilla, tista 'wkoll tuża 1 kuċċarina vanilla mitħun u 2 kuċċarini turmeric.
Nutrizzjoni
Notifika: 100gKaloriji: 455kcalKarboidrati: 42.1gProteina: 8gXaħam: 28.1g
