in

Bulgur Casserole

5 minn 5 voti
Ħin totali 1 siegħa 5 minuti
Kors pranzu
Cuisine Ewropea
Inbejjed 4 nies
Kaloriji 169 kcal

Ingredjenti
 

  • 400 ml Brodu tal-ħaxix
  • 1 Shallot
  • 1 Zucchini
  • 150 g Bulgur
  • 3 tbsp Żejt tal-kolza
  • 200 g Tadam tad-data
  • 0,5 mazz tursin
  • 1 Tsp Meraq tal-lumi
  • Melħ u bżar
  • Qxur tal-bżar aħmar
  • 150 g feta

istruzzjonijiet
 

  • Ħalli 1,400 ml stokk tal-ħaxix għat-togħlija. Qatta’ l-iskalota fin. Aħsel il-zucchini u aqta’ f’kubi ta’ 1 ċm. Naqqas bin-nofs u kwart it-tadam tad-data. Qatta’ t-tursin b’mod oħxon.
  • Saħħan iż-żejt taż-żerriegħa tal-kolza ġo kazzola, salte l-kubi ta’ l-iscalota u l-bulgur fiha. Ferra 300 ml stokk tal-ħaxix sħun, żid kubi tal-zucchini, ħallih jagħli u għatti fuq nar ħafif għal 10-12-il minuta, żid ftit brodu jekk meħtieġ.
  • Saħħan il-forn għal 200 grad (konvezzjoni mhux rakkomandata). Ħallat it-tadam u 2/3 tat-tursin fil-bulgur. Staġun bil-melħ, bżar, qxur tal-bżar u meraq tal-lumi. Poġġi kollox ġo dixx tal-ħami. Farrak bejn wieħed u ieħor il-feta u roxx fuqha. Aħmi fil-forn jaħraq fuq ix-xtilliera tan-nofs għal madwar 12-15-il minuta Servi imbexxex bit-tursin li jkun fadal.

Nutrizzjoni

Notifika: 100gKaloriji: 169kcalKarboidrati: 11.1gProteina: 4gXaħam: 12.1g
Ritratt tal-avatar

Written by John Myers

Chef Professjonali b'25 sena esperjenza fl-industrija fl-ogħla livelli. Sid tar-ristorant. Direttur tax-Xorb b'esperjenza fil-ħolqien ta' programmi ta' cocktails ta' klassi dinjija rikonoxxuti nazzjonalment. Kittieb tal-ikel b'vuċi u perspettiva distintivi mmexxija minn Chef.

Ħalli Irrispondi

Ritratt tal-avatar

Your email address mhux se jkun ippubblikat. Meħtieġa oqsma huma mmarkati *

Rata din ir-riċetta




Zucchini Moħmi b'Żewġ Tipi ta' Ġobon

Baqta tal-lampun