Crystal Nelson
Konverżazzjoni mat-terapista Maria Sanchez dwar il-fejqan tal-ikel emozzjonali, pereżempju fid-dijanjosi tal-bulimja u l-anoressja.
Jiġu għandha nies li qatt ma jridu jerġgħu jagħmlu xi ħaġa f’ħajjithom: dieta! Minħabba li huma litteralment għajjien li kontinwament jaħsbu dwar l-ikel. biex tgħodd il-kaloriji. Niżżel l-iskala u nikteb il-kilos b'plus jew minus quddiemhom. Huma jridu jkunu ħielsa. Fl-aħħar tħossok tajjeb. Biha nfisha u f’ġisimha. Il-psikoterapista Maria Sanchez taf il-ġlieda kontra l-liri mill-esperjenza tagħha stess. Fi triqitha lejn il-fejqan, żviluppat kunċett psikoloġikament sod. Tissejjaħ “Xenn u Ġuħ. Fejqan minn Tiekol Emozzjonali”.
Sinjura Sanchez, x'inhu eżattament l-ikel emozzjonali?
Maria Sanchez: Fi kliem sempliċi - meta xi ħadd jiekol aktar milli jeħtieġ ġismu. Tista' tiddeskrivi dan f'aktar dettall? Probabilment taf li: għalkemm aħna fiżikament mimlija, nieklu. Iċ-ċikkulata filgħaxija quddiem it-TV. Il-biċċa kejk fuq ix-xogħol. Tiekol pizza mal-ħbieb f'ristorant Taljan. Ma nħossux fiżikament bil-ġuħ, imma naqbduha xorta waħda. Minħabba li huwa daqshekk komdu bħalissa. Għax aħna “ħaqqna” wara ġurnata stressanti. Għax aħna f’kumpanija tajba. Ċara. Naf. Dan huwa l-ikel tan-nervituri tiegħi għar-rilassament. Eżattament. Lkoll nieklu emozzjonalment minn żmien għal żmien. Id-differenza għal disturb emozzjonali fl-ikel hija li, l-ewwelnett, rari sseħħ f'nies dgħif b'mod naturali u, it-tieni, m'għandhomx għalfejn joqogħdu jinkwetaw dwar kif jeħilsu mill-kaloriji li jkunu kielu. Min-naħa l-oħra dawk li jieklu emozzjonali, kontinwament jikkontrollaw lilhom infushom waqt li jieklu. Int dejjem tensjoni. U ma jimpurtax jekk int normali jew piż żejjed.
Dan ifisser li hemm ukoll nies irqaq li għandhom problema biex jieklu?
Hemm. Dan m'għandu x'jaqsam xejn mad-dijanjosi mediċi-terapewtiċi uffiċjali bħal bulimja, anoressja, obeżità, jew tiekol bl-addoċċ...
… disturb b’xenqa mhux ikkontrollata tal-ikel …
… madankollu, dawn in-nies għandhom problema tal-ikel li minnha jbatu ħafna.
Dak kif jidher f'termini konkreti?
Ħu nies obeżi, pereżempju, li ma jieklux ammonti kbar mhux tas-soltu f'perjodu qasir ta 'żmien. Id-disturb fl-ikel tagħhom jimmanifesta ruħu billi jikkunsmaw b'mod konsistenti aktar matul il-ġurnata milli jeħtieġ il-ġisem tagħhom. Insejħilhom il-"eaters livell". Imbagħad hemm nies li m'għandhomx piż żejjed iżda jistgħu jżommu l-figura tagħhom biss permezz ta 'kontroll tal-imġieba bħal dieta, eżerċizzju, jew awto-dixxiplina permanenti. Peress li huma jżidu l-piż mingħajr dak kollu, insejħilhom "dawk grassi irqiq". Kollha għandhom ħaġa waħda komuni: Jieklu sabiex inaqqsu jew "jitlaqtu" sensazzjoni aktar profonda. Dan huwa "tiekol emozzjonali".
Inti longing u bil-ġuħ?
Iva, ruħ tagħha hija bil-ġuħ. Tixtieq li tinstema’ u tirrispondi.
Allura huwa dwar sentimenti mhux rikonoxxuti?
Il-ħaġa prinċipali hija li tinkludi l-ġisem tagħna bħala s-sede tal-emozzjonijiet. Is-sentimenti jridu jinħassu - mhux maħsubhom. x'qed inħoss X'jixtieq ġismi? Għal xiex hu bil-ġuħ? Huwa biss meta jirnexxielna nġibu dan il-livell fiżiku li l-ħeġġa biex nieklu tkun solvuta.
Jekk nagħraf: Irrid niekol xi ħaġa ħelwa jew melħa bħalissa għax inkun stressat, għajjien, irrabjat, jew solitarju, dan jgħin il-problema tiegħi?
Sfortunatament, le. Għax biss fuq il-livell konjittiv, jiġifieri bil-moħħ, nistgħu niksbu xi ħaġa li hija permanenti. Huwa għalhekk li d-dieti u l-bidliet fid-dieta ġeneralment iwasslu għal effett yo-yo. Jien kelli biżżejjed minn dan għal aktar minn 20 sena. Is-seminars tiegħi la huma dwar kilos u lanqas dwar kaloriji. Il-parteċipanti tiegħi għandhom permess espress biex jieklu kull ma jħossuhom. L-għan mhuwiex: Kif nitlef daqshekk u daqshekk piż? Imma: Kif nilħaq il-piż tiegħi li nħossni tajjeb? Parteċipant wieħed darba qalha hekk: “Fl-aħħar irrid nidħol f’ġismi mill-ġdid. U mhux biss fi ħwejjeġ tiegħi.”
U kif eżattament jista 'jirnexxi?
Billi bil-mod u pass pass issir taf xi jfisser l-ikel f’ħajtek. Għal dan, żviluppajt diversi eżerċizzji u metodi ta 'ġewwa tal-ġisem. Huma jissensibilizzaw lil dawk affettwati għall-proċessi ta 'ġewwa u jgħinu biex jiskopru u jxolji ostakoli u sentimenti moħbija. Irrid nibda proċess li n-nisa u l-irġiel jistgħu jkomplu fil-ħajja ta’ kuljum. Ngħinu lin-nies jgħinu lilhom infushom.
Imbagħad x’jiġri min-nies li jiġu għandek?
Inti ssir ħielsa. Huma jsiru eħfef. U fiżikament u mentalment.
