Bella Adams
Il-kromju huwa oligoelement meħtieġ għall-attivazzjoni tal-insulina u l-istabbilizzazzjoni tal-metaboliżmu tal-karboidrati fil-ġisem.
Il-kromju ma jinstabx f'forma ħielsa fl-ikel u fit-tessuti ħajjin. Huwa rappreżentat minn diversi komposti li fihom dan il-metall għandu valenzi differenti. Fil-ġisem tal-bniedem, il-kromju jakkumula fil-moħħ, fil-glandoli adrenali, fit-tessut tal-muskoli, fl-għadam, fil-pulmuni u fil-qarquċa.
B'kollox, il-ġisem tal-bniedem fih 0.4-6 milligrammi ta 'kromju.
Il-kromju jseħħ f'żewġ forom fin-natura: trivalenti u eżavalenti. Il-kromju trivalenti huwa bijoloġiku (normalment jinstab fil-ġisem), filwaqt li l-kromju eżavalenti (misjub fil-metallurġija, deterġenti, ġojjellerija, eċċ.) Jista 'jikkawża dermatite u jżid ir-riskju ta' kanċer tal-pulmun.
Doża ta 'kuljum
Għall-prevenzjoni ta 'defiċjenza ta' kromju, hija rakkomandata doża ta 'kuljum ta' 50-200 mcg (ħlief għal nisa tqal u li qed ireddgħu, li fihom id-doża ta 'kuljum għandha tkun ogħla).
Funzjonijiet tal-kromju:
- Ittejjeb l-azzjoni ta 'l-insulina: tinnormalizza l-permeabilità tal-membrana taċ-ċelluli għall-glukożju, u żżid in-numru ta' riċetturi ta 'l-insulina.
- Iżżid il-konsum tal-aċidu amminiku mill-muskoli, il-qalb u l-fwied.
- Ittejjeb is-sintesi tal-proteini.
- Jirregola l-livelli tal-lipidi fid-demm: inaqqas il-lipidi totali u l-kolesterol ta 'densità baxxa u jżid il-livelli ta' kolesterol ta 'densità għolja, li jgħin biex jipprevjeni l-aterosklerożi.
Kundizzjonijiet ta' riskju ta' defiċjenza:
- Dieta b'livell għoli ta 'xaħam.
- Stress: attività fiżika intensa, mard infettiv, korrimenti.
- Tqala.
- Età (il-livelli tal-kromju fil-ġisem jonqsu bl-età).
Sinjali ta' defiċjenza ta' kromju:
Dgħjufija, nuqqas ta’ rqad, uġigħ ta’ ras, żieda fil-piż, tnaqqis fl-immunità, newralġija, disturbi fil-koordinazzjoni tal-muskoli, intolleranza għall-glukożju, bidliet fil-livelli tal-glukożju fid-demm (ipogliċemija), u bidliet fil-livelli tal-kolesterol fid-demm (iperkolesterolemija).
Id-defiċjenza tal-kromju fil-ġisem tikkontribwixxi għal żieda fil-livelli tal-glukożju fid-demm, twassal għal żieda fit-trigliċeridi u l-kolesterol fil-plażma tad-demm, u fl-aħħar mill-aħħar għall-aterosklerożi. Huwa għalhekk li l-kromju huwa ta 'importanza kbira għall-prevenzjoni tad-dijabete u l-mard kardjovaskulari.
Il-valur terapewtiku tal-kromju f'oqsma oħra mhuwiex stabbilit sew bħal fil-każijiet ta 'dijabete, mard kardjovaskulari u pressjoni għolja, iżda jista' jestendi għal ħafna mard ieħor. Pereżempju, jista 'jtaffi l-uġigħ ta' ras kroniku u jgħin fil-kura tal-akne, li jidher li huwa parzjalment dovut għal metaboliżmu indebolit tal-insulina. Billi jnaqqas ix-xenqa taz-zokkor, il-kromju jagħmilha eħfef biex issegwi dieta baxxa fil-karboidrati. Anke mingħajr dieta, il-minerali jista 'jżid il-massa totali tal-għadam u tal-muskoli, li mbagħad iħaffef il-metaboliżmu u jaħarqu xaħam żejjed.
Eċċess ta 'kromju fil-ġisem jista' jwassal għal problemi ta 'saħħa sinifikanti. Minkejja l-fatt li l-kromju huwa element vitali, il-komposti tal-kromju huma tossiċi ħafna meta jinbelgħu b'mod eċċessiv.
Il-manifestazzjonijiet ewlenin tal-eċċess tal-kromju:
Mard infjammatorju b'tendenza li jagħmel ħsara lill-membrani mukużi (perforazzjoni tas-septum nażali), mard allerġiku, inkluża bronkite ażmatika, ażma tal-bronki; dermatite u ekżema; Disturbi asteniċi-newrotiċi, riskju akbar ta 'kanċer.
Il-kromju huwa essenzjali għall-mard li ġej: dijabete mellitus, obeżità, osteoporożi, iperlipidemija, u aterosklerożi.
Ikel li fih il-kromju:
Għads, ħmira tal-birra, ħobż tal-qamħ, fwied, tiġieġ, ħaxix frisk, qamħ saraċin, legumi, nuħħala tal-qamħ, ġobon, prodotti tal-ħalib, faqqiegħ, ħodor, qamħ, u żejt taż-żebbuġa.
