Dieta tal-Ħjar: Metodu ta 'Telf ta' Piż Effettiv U B'saħħtu

Id-dieta tal-ħjar hija metodu eċċellenti ta 'telf ta' piż li jagħmilha faċli biex tiffranka l-kaloriji. Dan huwa kif taħdem id-dieta.

Il-ħjar huwa l-ikel bl-inqas kaloriji u fl-istess ħin, huma b'saħħithom. Id-dieta tal-ħjar hija għalhekk ideali biex titfa 'ftit liri. B'dawn il-pariri, il-metodu ta 'telf ta' piż huwa effettiv u fl-istess ħin tajjeb għall-ġisem.

Għaliex il-ħjar huwa tajjeb biex jitlef il-piż?

Ħjar fih biss 12-il kalorija għal kull 100 gramma. U l-aħjar minn kollox: Minkejja l-kontenut baxx ta 'kaloriji, il-ħjar qed jimla. Għalhekk, ikel b'kaloriji baxxi huwa perfett għal dieta. Il-mexxej fost ikel b'kaloriji baxxi fih ingredjenti importanti:

• Ħafna ilma: Il-kontenut għoli ta 'ilma jgħin lill-ġisem biex jidditossifika.
• Nutrijenti importanti: Il-ħjar fih vitamini, oligoelementi u minerali importanti. Dan jipprevjeni sintomi ta 'defiċjenza li jseħħu malajr ma' dieti oħra.
• Enżima diġestiva: Il-ħjar fih l-enzima pepsin. Dan huwa importanti għat-tkissir tal-proteini u għalhekk jgħin lill-ġisem fil-proċess tad-diġestjoni.

Kif jidher pjan ta 'dieta tal-ħjar?

B'kuntrast ma 'ħafna forom oħra ta' dieta, li malajr isiru monotonu, id-dieta tal-ħjar għandha diversi varjanti minn fejn tagħżel. Huwa rakkomandabbli li dawn jiġu kkombinati. Dan jiżgura varjetà fuq il-mejda u jgħin biex iżomm il-varjant ta 'telf ta' piż.

Hemm erba' forom tad-dieta tal-ħjar:

1. Ħjar bħala akkumpanjament: Minflok ross jew patata, din l-għażla tad-dieta għandha insalata tal-ħjar friska fuq il-mejda.
2. Meraq tal-ħjar għall-kolazzjon jew bejn l-ikliet: Sempliċement poġġi l-ħjar fi juicer u tixrob il-meraq minflok għall-kolazzjon jew bħala snack bejn l-ikliet. L-inqas alternattiva flavorful: sempliċement żid ftit ħjar ma 'ilma mingħajr gass.
3. Flieli tal-ħjar qabel ma tiekol: Jekk tiekol ftit flieli ħjar qabel ikla, ma tkunx daqshekk bil-ġuħ wara u għalhekk tiekol inqas.
4. Biċċiet tal-ħjar kontra x-xenqa: Jekk ikollok effetti tax-xenqa bejniethom, huwa aħjar li taqbad il-ħjar milli l-ħelu.

Kun żgur li tiekol dieta bilanċjata waqt id-dieta tal-ħjar

Anke jekk il-ħjar huwa b'saħħtu u fih ħafna nutrijenti, huwa importanti li tiġi żgurata dieta bilanċjata waqt id-dieta. Inkella, jista 'jkun hemm sintomi ta' defiċjenza.

Madankollu, huwa rakkomandat li l-ħjar jiġi integrat fid-dieta fit-tul. Il-ħaxix baxx ta 'kaloriji u b'saħħithom huma ideali bħala snack bejn l-ikliet - u dan huwa wkoll barra mid-dieta tal-ħjar.