John Myers
Il-ġulepp tad-data huwa baxx fuq l-indiċi gliċemiku - aħna vverifikajna dan meta għamilna studju kliniku li ħares lejn dak l-effett fuq iz-zokkor fid-demm f'ħin reali, fuq suġġetti kliniċi umani, li rriżulta f'GI ta' 47 +/- 2. Huwa wkoll aktar baxx fil-fruttożju mill-biċċa l-kbira tal-ħlewwa.
Il-ġulepp tad-data huwa baxx gliċemiku?
Il-ġulepp tad-data mhuwiex ingredjent ipproċessat ħafna. Huwa ikel naturali magħmul mill-frott u litteralment xejn aktar. Il-ġulepp tad-data għandu wkoll wieħed mill-inqas indiċi gliċemiċi fost l-għażliet kollha ta 'ħlewwa.
Il-ġulepp tad-data huwa tajjeb għad-dijabetiċi?
Peress li l-ġulepp tad-data għandu zokkor naturali, li ma jżidx il-livelli taz-zokkor fid-demm daqs kemm jagħmel zokkor artifiċjali, hija għażla sikura għal nies bid-dijabete.
Liema ġulepp għandu l-inqas indiċi gliċemiku?
Għal Ħlewwiet Naturali, Stevia u Agave it-tnejn għandhom l-inqas GI u GL. Għasel, Zokkor u Ġulepp tad-Deheb għandhom GI pjuttost medja, u Glukosju u Ġulepp tar-Ross għandhom GI u GL ħafna ogħla.
Liema huwa għasel jew ġulepp tad-data aktar b'saħħtu?
Minħabba li l-ġulepp tad-data huwa magħmul bl-użu tal-frott kollu, għandu ammonti ogħla ta 'nutrijenti ta' benefiċċju mill-għasel. Il-ġulepp tad-data fih ħafna aktar potassju, kalċju, ħadid u manjesju minn ħlewwiet naturali oħra, kif ukoll xi fibra u antiossidanti.
Il-ġulepp tad-data huwa aħjar miz-zokkor?
Tablespoon ta 'ġulepp tad-data fih aktar mid-doppju tal-livelli ta' potassju, kalċju u manjesju ta 'ġulepp ta' l-aġġru jew għasel, b'sa 10 darbiet l-antiossidanti. Iz-zokkor raffinat m'għandu xejn minn dan.
Nista' nissostitwixxi l-għasel bil-ġulepp tad-data?
Il-ġulepp tad-data huwa sostitut kbir ieħor għal ġuleppi oħra, bħall-aġġru jew l-għasel. Se taħdem bħala sostitut fir-riċetti jew bħala topping innifsu, bħal fuq pancakes jew waffles. Il-ġulepp tad-data mhuwiex aktar diffiċli biex tagħmel għaz-zokkor tad-data. Hemm ħafna riċetti onlajn, iżda ġeneralment huma l-istess.
Il-ġulepp tad-data huwa l-aktar b'saħħtu?
Huwa wkoll aktar baxx fil-fruttożju mill-biċċa l-kbira tal-ħlewwa. Barra minn hekk, il-ġulepp tad-data huwa ppakkjat b'nutrijenti bħall-manjeżju, il-fosfru u ż-żingu. Għandu wkoll livell antiossidant li huwa l-istess bħall-maca jew il-lampun, li jagħmilha l-aktar ħlewwa dens nutrizzjonalment hemmhekk.
Liema ġulepp huwa l-aħjar għad-dijabetiċi?
Jekk int dijabetiku, għandek żewġ għażliet għal ġulepp tal-pancake: ġulepp tal-aġġru pur jew ġulepp mingħajr zokkor. Filwaqt li 100% ġulepp ta 'l-aġġru pur għadu forma ta' zokkor, għandu indiċi gliċemiku aktar baxx, għalhekk huwa aħjar għal nies bid-dijabete milli ġulepp pancake regolari.
X'inhu l-inqas zokkor gliċemiku?
Iz-zokkor abjad, magħmul minn 50% glukożju u 50% fruttożju, għandu GI kemxejn aktar baxx. Abbażi tal-valuri disponibbli fid-database tal-GI, il-ġulepp tal-agave għandu l-inqas valur tal-GI. Għalhekk, hija għażla aħjar minn zokkor ieħor f'termini ta 'ġestjoni taz-zokkor fid-demm.
Liema indiċi gliċemiku huwa tajjeb għad-dijabete?
Il-glukożju pur għandu l-ogħla GI u jingħata valur ta' 100. Tiekol ikel b'GI baxx jista' jgħinek tikseb kontroll aktar strett fuq iz-zokkor fid-demm tiegħek. L-attenzjoni għall-GI tal-ikel tista' tkun għodda oħra biex tgħin fil-ġestjoni tad-dijabete, flimkien mal-għadd tal-karboidrati. Wara dieta b'GI baxx jista' jgħin ukoll fit-telf tal-piż.
Id-damal huma ikel gliċemiku għoli?
Id-dati jistgħu jkunu kura pjaċevoli u sigura għal ħafna nies bid-dijabete u prediabetes. Il-frott jikkonsisti f'GI baxx, li jfisser li ma jikkawżax spikes sinifikanti taz-zokkor fid-demm meta n-nies jiekluh b'moderazzjoni.
Liema ħlewwa ma żżidx l-insulina?
Aspartame: L-eqdem u l-aktar studjat ħlewwa, l-aspartame għandu żero grammi ta 'zokkor u mhux se jżid il-livelli ta' insulina wara li jkun ikkunsmat.
Għandi nifriġġa l-ġulepp tad-data?
Il-ġulepp tad-data jinżamm f'vażett mitbuq. Huwa aħjar li żżommha f'post frisk jew friġġ. Għalkemm m'hemm l-ebda ħtieġa li dan il-prodott jiġi refriġerat, il-ġulepp tad-data mkessaħ jista' jdum għal perjodu itwal mingħajr ma jmur misnieħ. Ġeneralment, il-ġulepp tad-data jdum madwar 18-il xahar.
X'inhu l-indiċi gliċemiku ta 'Apple?
Tuffieħ, nej: 36 ± 2
Liema huwa melassa jew ġulepp tad-data aktar b'saħħithom?
Peress li l-ġulepp tad-data huwa ikel gliċemiku baxx, huwa diġerit u assorbit bil-mod minn ġismek, sabiex ma tesperjenza l-ebda ħabtiet taz-zokkor! Il-molasses għandha klassifikazzjoni tal-indiċi gliċemiku simili għal zokkor raffinat, li huwa 65+. Ikel b'GI għoli jiġi diġerit u assorbit malajr u dan jikkawża żieda fil-livelli taz-zokkor fid-demm.
Liema huwa agave jew ġulepp tad-data aktar b'saħħtu?
McWhorter jgħid li l-ħlewwiet tad-data huma għażla aħjar minn zokkor tal-mejda, għasel, jew agave peress li jinkludu xi fibra. Żomm f'moħħok li dawn is-sustanzi li jagħtu l-ħlewwa jittieklu l-aħjar b'moderazzjoni: tazza dati fiha 93 gramma ta 'zokkor u 404 kaloriji, skond il-Kunsill ta' Informazzjoni dwar l-Ikel.
Il-ġulepp tad-data huwa favur Keto?
Data Lady Pure Date Syrup għandu jiġi evitat fuq keto minħabba li huwa għoli ħafna f'karboidrati netti (65g ta 'karboidrati netti għal kull porzjon ta' 100g). Huwa importanti li tillimita l-konsum nett ta 'karboidrati tiegħek għal 20g - 30g kuljum biex tibqa' f'ketożi.
Tista' tuża l-ġulepp tad-data fil-kafè?
Dan is-sustanza li tagħti l-ħlewwa naturali jaqbad in-noti tal-karamella tad-damal imnixxef ħelu u huwa komplement perfett għall-kafè sħun jew silġ. Huwa irqaq mill-għasel iżda jista 'jitnaqqas għal tessut kemmxejn aktar viskuż; għandu jkun tajjeb li tuża kull mod.
Nista' nuża ġulepp tad-data minflok iz-zokkor ismar?
Jekk m'għandekx melassa, tista 'tagħmel sostitut taz-zokkor ismar billi tħallat zokkor abjad ma' għasel, ġulepp ta 'l-aġġru, agave, jew ġulepp tad-data.
Il-ġulepp tad-data huwa infjammatorju?
Komponenti bijoattivi bħall-polifenoli, preżenti f'ħafna pjanti, huma allegati li għandhom proprjetajiet anti-infjammatorji u antianġjoġeniċi. Ġulepp tad-data, prodott minn frott tad-data tas-siġra tal-palm tad-data, tradizzjonalment intuża biex jikkura firxa wiesgħa ta 'mard b'etjoloġiji li jinvolvu anġjoġenesi u infjammazzjoni.
Iz-zokkor tal-ġewż huwa baxx gliċemiku?
F'termini ta 'ġewż bħala sostitut taz-zokkor, iz-zokkor tal-palm tal-ġewż għandu indiċi gliċemiku baxx, iżda l-Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dijabete tinnota li għandek tittrattah l-istess bħaz-zokkor regolari minħabba li fih l-istess ammont ta' kaloriji u karboidrati.
X'inhu l-iktar ħlewwa sikur għad-dijabetiċi?
Tista' tuża l-biċċa l-kbira tas-sostituti taz-zokkor jekk għandek id-dijabete, inkluż: Saccharin (Sweet'N Low) Aspartame (NutraSweet) Acesulfame potassium (Sunett).
