Kristen Cook
Naddaf u detossifika l-ġisem minn ġewwa - dak huwa l-għan tal-kura tad-ditossifikazzjoni. Imma kif jaħdem il-kunċett tas-sawm u kemm hu effettiv?
L-hekk imsejjaħ "detoxing", it-terminu Ingliż għall-kura tal-purifikazzjoni, ilu vogue għal snin sħaħ. Trabijiet u tejiet speċjali huma reklamati bil-wegħda li jeħles lill-ġisem minn sustanzi ta 'ħsara fi żmien ftit jiem - biex jiġi ditossifikat. Iżda l-ebda prodott speċjali mhu meħtieġ għal kura ta 'detox. Minflok, id-dieta tinbidel b'tali mod li l-proċessi metaboliċi fil-ġisem għandhom jiġu regolati.
X'inhi kura ta' detox?
Il-kura tad-detox hija kunċett mediku bbażat fuq l-idea li dieta u stil ta 'ħajja ħżiena għas-saħħa jikkawżaw proċessi metaboliċi li jsiru żbilanċjati. Bħala riżultat, l-hekk imsejħa "gagazza" - prodotti ta 'skart tal-metaboliżmu - ma jibqgħux jitkissru sew u jakkumulaw fit-tessut.
Bidla fid-dieta għandha tappoġġja l-proċessi naturali ta 'ditossifikazzjoni tal-ġisem u b'hekk tlaħlaħ prodotti ta' skart metaboliku barra mill-ġisem. Matul il-kura tad-ditossifikazzjoni, l-imsaren b'mod partikolari għandhom jitnaddfu.
B'dan il-mod, l-ilmenti relatati man-nutrizzjoni għandhom jittaffew, bħal:
- problemi diġestivi
- uġigħ ta 'ras
- għeja
- problemi ta ’konċentrazzjoni
- disturbi fl-irqad
- suxxettibilità għall-infezzjoni
Ippurifika l-ġisem u l-imsaren - kif taħdem eżattament il-kura?
Hemm tipi differenti ta 'kura ta' ditossifikazzjoni: kuri ta 'sawm, ifejjaq Kneipp, u speċjalment kuri intestinali bħala parti mit-tindif intestinali kollha għandhom l-għan li jnaddaf il-ġisem u jattiva l-metaboliżmu. Dan għandu jinkiseb billi jiġi evitat ċertu ikel li jippromwovi l-ħela.
Matul il-kura, tiekol ikel ibbażat fuq il-pjanti li jipprovdi ħafna fibra li tippromwovi d-diġestjoni. Dawn jinkludu ħaxix u frott imsajjar bil-mod, prodotti tal-qamħ sħiħ, ġewż, u legumi. Ħxejjex ħodor b'mod partikolari għandhom ikunu fil-menu minħabba li fihom sustanzi morr li jappoġġjaw il-proċess ta 'ditossifikazzjoni tal-fwied. Min-naħa l-oħra, ikel ipproċessat, ħelu, proteina tal-annimali, xorb bil-kaffeina, alkoħol, u prodotti tad-dqiq abjad huma fuq il-lista l-ħamra. Barra minn hekk, għandek tixrob mill-inqas żewġ litri ta 'likwidu kuljum.
Minbarra d-dieta, l-eżerċizzju regolari huwa parti integrali mill-kura tad-ditossifikazzjoni, peress li l-prodotti ta 'skart metaboliku għandhom ukoll jiġu eliminati mill-ġilda. Li tmur għal mixjiet mgħaġġel, jogging, għawm, jew yoga għandha tappoġġja s-sistema limfatika u tistimula d-diġestjoni.
X'effett għandu jkollha kura ta' detox fuq il-ġisem?
Id-diżintossikazzjoni tal-ġisem m'għandux biss ikollu effett kontra lmenti komparattivament li ma jagħmlux ħsara iżda wkoll mard kroniku. In-newrodermatite, ir-rewmatiżmu u l-gotta jingħad li huma assoċjati ma 'prodotti metaboliċi. Dan jidher ovvju, speċjalment fil-każ tal-gotta, minħabba li l-infjammazzjoni fil-ġogi hija kkawżata minn eċċess ta 'aċidu uriku - prodott ta' tqassim tal-purini.
Barra minn hekk, l-effetti pożittivi li ġejjin fuq is-saħħa huma attribwiti għall-kura tad-ditossifikazzjoni:
- riġenerazzjoni tal-ġisem
- Eżenzjoni tal-organi, speċjalment il-kliewi, il-fwied, u l-imsaren
- Prestazzjoni ogħla
- Kwalità ta 'rqad aħjar
- telf ta 'piż
- żieda fil-benessri
Kura Detox - Tul: 7 ijiem jew 28 jum
It-tul ta 'kura ta' detox huwa varjabbli u jiddependi fuq l-għan li qed issegwi. Jekk trid tagħti ftit mistrieħ lill-imsaren tiegħek wara ġranet b'ħafna kaloriji, tista 'tieħu kura ta' ġranet jew ta 'ġimgħa. Anke dawk li jridu jitilfu ftit liri malajr jistgħu jagħżlu tul iqsar. Kura detox ta’ erba’ ġimgħat, min-naħa l-oħra, hija maħsuba biex tgħin fir-riġenerazzjoni tal-organi.
Fl-ewwel jiem tal-kura, għandek tikkonsma biss ikel likwidu fil-forma ta 'brodu, smoothies u tejiet. Imbagħad taqleb għal dieta bbażata fuq il-pjanti.
Waqt ditox, il-pjan tal-ikel jista' jidher bħal dan:
- Kolazzjon: Smoothie magħmul minn frott u ħaxix frisk, eż. smoothie aħdar bl-ispinaċi, avokado, banana u mango
- Ikla: Insalata bil-ġewż u t-tuffieħ, ħaxix bil-fwar bir-ross selvaġġ, jew għaġin tal-qamħ sħiħ bil-pesto tal-ħabaq magħmul mid-dar.
- Pranzu: Soppa tal-ħaxix b'biċċa ħobż spelt mixwi
Għandu jkun hemm mill-inqas erba 'sigħat bejn l-ikliet biex ittaffi l-imsaren. Għalhekk għandek tevita snacking.
