Allison Turner
Tiekol tajjeb għad-dipressjoni jista’ jagħmel differenza: Ċertu ikel għandu effett pożittiv fuq il-burdata. Dan waħdu ma jwiegħedx kura, iżda d-dipressjoni u n-nutrizzjoni huma relatati. Liema ikel jista 'jgħin fil-ġlieda kontra burdata baxxa?
Ir-riċerkaturi jibqgħu josservaw ir-rwol kbir li għandha d-dieta fid-dipressjoni. Tiekol ikel bnin, varjat u nutrittiv mhux biss għandu effett pożittiv fuq il-ġisem tal-bniedem, iżda wkoll il-burdata. Dan ma jfissirx li d-dipressjoni tista 'tiġi evitata jew saħansitra titfejjaq bl-ikel it-tajjeb. Madankollu, id-dieta t-tajba għad-dipressjoni jista 'jkollha effett pożittiv fuq il-kors tal-marda.
Nutrizzjoni fid-dipressjoni: il-psyche tiekol magħha
Pereżempju, studju li sar fl-Università Deakin tal-Awstralja sab li b’dieta t-tajba, anki d-dipressjoni klinika tista’ tiġi miġġielda. Għal tliet xhur, il-pjan tad-dieta tas-suġġetti depressi kien jikkonsisti primarjament minn frott, ħaxix, ħbub sħaħ, ħut, laħam dgħif, żejt taż-żebbuġa, u ġewż. Il-parteċipanti qabel kienu kielu pjuttost ħażin għas-saħħa u fuq naħa waħda. Wara l-perjodu ta 'osservazzjoni, is-suġġetti wrew sintomi ta' depressjoni ferm inqas severi milli fil-bidu tal-istudju. B'kuntrast, fil-grupp ta 'kontroll, li kompla jiekol fast food, ma kien hemm l-ebda titjib fis-sintomi.
Nutrijenti bħala rabta bejn id-dipressjoni u n-nutrizzjoni
Il-fatt li d-dieta t-tajba tgħin fid-dipressjoni mhux biss minħabba li l-ħxejjex u affarijiet simili huma tajbin għall-muskoli, iċ-ċelloli u l-organi bħall-qalb. Bil-ħsieb tal-burdata tal-bniedem, l-enfasi hija primarjament fuq in-nutrijenti t-tajbin. Fi kliem ċar, xi ikel jiġġieled id-dipressjoni.
Fejn tidħol in-nutrizzjoni kontra d-dipressjoni, l-enfasi hija fuq ċerti newrotrasmettituri – sustanzi messaġġiera li jgħaddu stimuli bejn iċ-ċelloli tan-nervituri u b’hekk jinfluwenzaw il-burdata u l-imġieba ta’ persuna. Dawn jinkludu l-ormoni tal-ferħ dopamine u serotonin kif ukoll norepinephrine u aċidu gamma-aminobutyric (GABA fil-qosor). Fil-każ ta 'dipressjoni jew burdata depressiva, il-produzzjoni ta' dawk in-newrotrażmettituri biss hija żbilanċjata, li jagħmilha utli li tikkontrobattu dan bid-dieta t-tajba.
Dieta fid-dipressjoni: Importanti, iżda mhux sostitut għat-terapija
Għalkemm in-nutrizzjoni u d-dipressjoni huma xjentifikament ippruvati li huma marbuta ma 'xulxin, l-ebda dipressjoni - jew kwalunkwe mard mentali ieħor - ma tista' tiġi kkurata minn pjan nutrittiv ottimali biss. Id-dieta t-tajba għad-dipressjoni dejjem għandha biss effett ta 'appoġġ biex tinfluwenza b'mod pożittiv il-kors tal-marda. Kull min ibati minn burdata baxxa b'mod permanenti għandu dejjem jikkonsulta espert u, jekk ikollu dubju, jibda l-psikoterapija.
