Crystal Nelson
Studju wieħed sab li konsum għoli ta 'karboidrati jżid b'mod sinifikanti r-riskju ta' dipressjoni. Aqra hawn min issa jista' jkollu jgħid addiju lill-għaġin maħbub tagħhom.
Dieta b'ħafna karboidrati pproċessati tista' twassal għal riskju akbar ta' dipressjoni f'nisa wara l-menopawża. Dan huwa r-riżultat ta 'studju ppubblikat reċentement fl-American Journal of Clinical Nutrition.
L-istudju involva 70,000 mara li dak iż-żmien kienu fil-menopawsa. L-analiżi, immexxija minn James Gangwisch fiċ-Ċentru Mediku tal-Università ta 'Columbia (CUMC), ħares lejn in-numru ta' karboidrati inġeriti u dipressjoni fis-suġġetti.
Il-karboidrati jikkawżaw żieda taz-zokkor fid-demm
Il-konsum tal-karboidrati jgħolli l-livelli taz-zokkor fid-demm għal gradi differenti, skont it-tip ta 'ikel li jittiekel. Aktar ma jiġu pproċessati karboidrati, iktar ikun għoli l-punteġġ tagħhom fuq l-hekk imsejħa skala tal-indiċi gliċemiku (GI). L-iskala GI, li tmur minn 0 sa 100, tkejjel l-ammont ta 'zokkor fid-demm wara li tiekol.
Ir-riċerkaturi identifikaw il-kawża bħala l-karboidrati pproċessati li jikkawżaw reazzjonijiet ormonali fil-ġisem. Dawn ir-reazzjonijiet ormonali jistgħu jaffettwaw l-għeja, il-burdata, u sintomi relatati tad-dipressjoni.
Id-dieta t-tajba għad-dipressjoni
Ir-riċerkaturi jenfasizzaw li żieda fil-konsum ta 'fibra, ħbub sħaħ, u ħxejjex hija assoċjata ma' riskju mnaqqas ta 'dipressjoni. Din is-sejba tindika li pjan ta 'dieta speċjali jista' jservi bħala miżura preventiva kontra d-dipressjoni jew ikollu influwenza pożittiva fuq il-kors tal-marda.
